אפקט הזרקור: למה נראה שכולם מסתכלים עליך
אפקט אור הזרקורים הוא כאשר אנו מרגישים שהסובבים אותנו מסתכלים עלינו יותר ממה שהם באמת. עשרות מחקרי פסיכולוגיה חברתית תמכו בתופעה זו. מה ההסבר מאחורי אפקט הזרקור? ובכן, בעצם, זו תוצאה של הריכוז העצמי המשתולל שלנו.
כולנו מרכז העולמות שלנו. זה לא אומר שאנחנו יהירים או שאנחנו מעריכים את עצמנו יותר מאחרים. במקום זאת, זה אומר שאנו מנתחים את כל קיומנו מתוך החוויות שלנו.
אתה משתמש בתחושה שכולם מסתכלים עליך או מתבוננים בך כדי להעריך את העולם סביבך, כולל אנשים אחרים. עם זאת, אותם אנשים אחרים אינם יודעים עליך דבר ולא על הרעיונות שיש לך עליהם. למה? כי הם גם מרכזי העולמות שלהם ויש להם הסחות דעת אחרות.
כשאתה מרוכז במשהו שמשפיע עלינו, לעתים קרובות אתה מניח שהוא ראוי גם לתשומת לב של אחרים. זהו הלב של מה שפסיכולוגים חברתיים מכנים אפקט זרקור.
אפקט הזרקור וניסוי בארי מנילו
ניסוי מנילו בארי נערך באוניברסיטה באירופה. החוקרים ביקשו מעשרה אנשים לבקר במחלקה לפסיכולוגיה. הם הזמינו תשעה מהם בזמן הנכון ולקחו אותם לחדר כדי למלא כמה טפסים.
עם זאת, הם הזמינו את המשתתף האחרון חמש עשרה דקות מאוחר יותר מהשאר. משתתף זה נכנס למשרדו של אחד החוקרים. נאמר להם לשים חולצת טריקו גדולה מעל הבגדים שלהם, חולצת טריקו שרבים יחשבו כ"מכוערת" ו"צעקנית" עם תמונה של הזמר בארי מנילו.
לאחר שלבש את החולצה, חוקר לקח את המשתתף לחדר שבו כל השאר מילאו את הטפסים. לאחר שבילה חמש דקות בעמידה והמתנה, חוקר אחר אמר למשתתף שזה בסדר מאחר ושהם יכולים להתחיל למלא את אותם הטפסים.
כעבור חמש דקות נאמר להם שהגעתם המאוחרת לחדר אכן משפיעה על התוצאות ושעדיף להם לא להשתתף.
בסופו של דבר, המשתתף התבקש לנסות להעריך את מספר האנשים שהבחינו שהם לובשים חולצת טריקו של בארי מנילו. האנשים שנבחרו ללבוש את החולצה בכל הניסוי אמרו בעקביות ששמונה אנשים שמו לב לזה.
לאחר מכן, התייעצו עם שאר המשתתפים שרק מילאו את הטפסים. באופן מפתיע, אף אחד מהם לא שם לב לחולצת הטריקו.
אפקט הזרקור: הערכת יתר של נוכחות
המשתתפים העריכו יתר על המידה את מספר האנשים בחדר שהבחינו בחולצת הטריקו. אם אתה מכניס את עצמך למצב שלהם, התשובות שלהם מאוד הגיוניות. אם הייתם נאלצים להיכנס לחדר עם חולצת טריקו שלדעתכם מגוחכת, הייתם חושבים גם שכולם ישימו לב לזה.
זה לא רק אפקט של חולצת טריקו של בארי מנילו. אותה בדיקה שוכפלה עם חולצת טריקו Vanilla Ice. החוקרים ציינו בציניות בדו"ח שלהם כי Vanilla Ice היה אייקון פופ ש-15 דקות התהילה שלו כבר חלפו כאשר המחקר הזה נערך"
כיבוי אפקט הזרקור
עם זאת, ראוי להזכיר חריג אחד. במחקר אחר, כאשר החוקרים אפשרו למשתתפים זמן להתרגל ללבוש את חולצת הטריקו החדשה שלהם מתרבות הפופ לפני שהם הולכים לחדר השני, הם לא היו פגיעים באותה מידה לאפקט אור הזרקורים.
במילים אחרות, לא היה להם סיכוי לחשוב שהרבה אנשים ישימו לב לחולצת הטריקו. זה חשוב כי זה נותן לנו מושג למה מתרחש אפקט הזרקור. אפקט הזרקור מתרחש למעשה מכיוון שאנשים מתמקדים בנוכחות שלהם. אם אנשים מוסחים או מתרגלים לזה, אז אפקט הזרקור פוחת.
לכן, כשאתה מוצא את עצמך חושב שכולם מסתכלים על משהו שעשית עכשיו, שאל את עצמך אם זה רק בגלל שאתה אובססיבי למעשים שלך. האמת היא, שכל האנשים האחרים שאתה חושב שמסתכלים עליך בעצם דואגים להתנהגות שלהם וחושבים שאחרים שמים לב אליהם יותר מדי!
זה הכל עליך?
אחת האמונות המגבילות ביותר שיש לבני אדם היא שהכל סובב סביבם. בתחומים רבים בחיינו, אנו מרגישים כאילו יש זרקור גדול שמאיר על כל תנועה זעירה שאנו עושים. אנחנו מרגישים שעוקבים אחרינו ושכולם צופים בנו.
אם אתה מרגיש כאילו מסתכלים עליך, אתה תבלה את כל חייך ברצון לרצות אחרים. לא תרצו להיראות רע ותטטו לבזבז כמות אינסופית של אנרגיה בניסיון להגשים את הציפיות של כל מי שסביבכם. אבל זכור שראיות מדעיות מראות שאנשים אחרים לא מודאגים ממך כמו שאתה חושב שהם!
