טען את המוח שלך על ידי התעלמות מהטלפון שלך במשך כמה שעות

אתה עלול לחשוב שאתה מסוגל להתעלם מהטלפון שלך. אבל לכמה זמן? שעה, חצי שעה, שתי דקות אולי? כדאי לנסות להתנתק ממנו בשלב מסוים, כדי להעריך עד כמה אתה תלוי בו. בין אם תרצו או לא, אתם חיים בעולם שבו הסמארטפונים הופכים להיות שלוחה של הגוף שלנו.

הם נקראים סמארטפונים כי הם יכולים לעשות דברים מדהימים כדי להקל על החיים. אבל משהו שפסיכולוגים הבחינו בו הוא שהטלפונים הופכים תחליף לאינטליגנציה. אנשים משתמשים בהם לדברים שהם עצמם צריכים לעשות; הם מאצילים משימות לטלפונים שלהם מתוך נוחות, מהירות או יעילות.

לפני זמן לא רב, כמעט כולם שיננו את מספרי הטלפון של החברים, הקרובים והשותפים שלהם. עכשיו, אנחנו בקושי זוכרים את שלנו. למעשה, אנשים מאבדים כישורים מסוימים בכל הנוגע להתמצאות, עקב השימוש המתמיד ב-GPS כדי להגיע לכל מקום, תוך התעלמות מהמאמץ ההגיוני-מרחבי הכרוך במשימה כזו.

יתר על כן, ישנה תופעה נוספת מעניינת כמו שהיא מדאיגה: סמארטפונים הופכים אותנו לפחות פרודוקטיביים, בעלי מוטיבציה ולוקחים לנו את האנרגיה. איך? בואו נעמיק בזה.

התעלמות מהטלפון שלך לכמה שעות למען בריאותך

למרות שאולי לא תאמין לזה, שום דבר לא יקרה לך אם תתעלם מהטלפון שלך לזמן מה. העולם לא יפסיק. אם מישהו מתקשר אליך או שולח לך הודעות טקסט, הוא לא ייעלם רק בגלל שאתה מגיב כמה שעות לאחר מכן. הכל יישאר במקום, כל אחד ימשיך בחייו, וכל האחריות שלך עדיין תהיה שם.

אבל אחרי ש"תנתק", תראה הבדל. למעשה, אתה תרגיש טוב יותר, ולזה אתה צריך לשאוף.

עם זאת, ככל שזה נראה הגיוני, האמת היא שקשה לעשות זאת. זה כל כך קשה שאתה נוטה להתנהג בצורה שאתה כנראה לא מודע אליה. העולם הגיע לנקודה שבה, אפילו ברגעים של חוסר פעילות ומנוחה, אנשים עדיין בטלפון שלהם. בהפסקת עבודה, ברכבת התחתית, בתור, בקולנוע לפני תחילת סרט... כל שנייה פנויה עוברת להסתכלות בטלפונים שלהם.

ההשפעות של שימוש מתמיד בטלפונים, גם בזמן מנוחה, מזיקות. המוח צריך להתנתק מדי פעם. עם זאת, אם אתה מגרה אותו בצורה כל כך אינטנסיבית, לא תענה על הצורך הזה, וההשלכות ניכרות. לפחות זה מה שהוכיחו כמה מחקרים מעניינים.

טלפונים ושחיקה נפשית

אוניברסיטת רוטגרס בניו ג'רזי ערכה מחקר עם קבוצת סטודנטים. החוקרים ביקשו ממחצית הקבוצה לנוח שעה אחת לפני ביצוע בדיקות. במהלך תקופה זו, הם לא הורשו להשתמש בטלפונים שלהם.

לעומת זאת, הקבוצה השנייה הורשה להשתמש בטלפונים שלהם בזמן שהם נחים. בעקבות ההנחיות הקודמות הללו ואחרי הבדיקות, התוצאות היו מדהימות להפליא. תלמידים שהשתמשו בטלפונים שלהם בזמן ההפסקה עשו 22% יותר טעויות מאלה שלא.

בנוסף, הזמן שלקח להם לעבד ולהבין כל שאלה היה כמעט כפול מהזמן של אלה שלא הסתכלו בטלפון שלהם. נתונים אלה הוכיחו משהו שחוקרים כבר חשדו בו: מכשירים אלקטרוניים מפחיתים את המיקוד והיעילות בפתרון בעיות מורכבות. כמו כן, התעלמות מהטלפון שלך למשך שעה אחת לפחות יכולה לעזור לך לשחזר קצת אנרגיה נפשית.

התעלמות מהטלפון שלך פירושה להשתחרר מפרוקסי

משהו שהמחקר הנ"ל קבע הוא שאנשים לעתים קרובות מזלזלים במשאבים שהטלפון שלהם לוקח מהם. טלפונים סלולריים משפיעים על הגמישות המנטלית של אנשים ועל היכולת להישאר ממוקדים, להתבונן, להגיב, להגיע ממקום למקום, ואפילו להתחבר לאחרים בצורה אנושית יותר.

עם זאת, התשובה לבעיה זו אינה שימוש בטלפונים "פחות חכמים". הטכנולוגיה נהדרת והיא צריכה להמשיך ולהתפתח כפי שהתפתחה עד עכשיו. זה עוזר להפליא ופותר בעיות גדולות בעולם. המפתח הוא להשתמש בו בחוכמה. משהו יוצא דופן לא אמור להזיק אם תשאיר אותו תחת שליטה כדי שזה לא ישפיע על חייך.

התעלמות מהטלפון שלך במשך שעתיים או שלוש, או במשך אחר צהריים שלם, לא תזיק לך. אבל להיות מקוון כל הזמן ובצורה כל כך אינטנסיבית יהיה. זה מרוקן את המוח שלך וגורם לך לאבד מומנטום, כישורים ואפילו את הרווחה שלך. זה משהו שאתה צריך לנסות להיות מודע יותר אליו, שכן, כפי שמציינים מומחים רבים, אנשים יוצרים כעת קשרים רגשיים עם הטלפונים שלהם. זה כבר לא משאב, זה חבר שאתה לא רוצה לעזוב את הבית.

תחשוב על זה. לנתק. טען את עצמך מחדש. כבה את הטלפון והתחל לחיות.