התקפי פאניקה הם פרדוקסליים
התקפי פאניקה הם כל כך שכיחים, שאתה כנראה מכיר מישהו שסובל מהם או שיעשה זאת בשלב מסוים בחייו. לכן, חשוב להבין מדוע התקפי פאניקה הם פרדוקסליים.
התקפי פאניקה קשורים קשר הדוק לחרדה, למרות שלא כל הפרעות החרדה מתבטאות בהתקפי פאניקה. התקפי פאניקה מנוגדים לאינטואיציה.
כאשר למישהו יש התקף פאניקה, הוא מרגיש שהוא עומד למות. תחושה זו מופיעה בפתאומיות והיא עזה ביותר. למעשה, לעתים קרובות הסובל מרגיש מבועת. עם זאת, במציאות, מעט מאוד אנשים, אם בכלל, מתו באמת מהתסמינים שנגרמו מהתקף פאניקה כשלעצמו.
לכן, מעניין ללמוד את הפרדוקס של התקפי פאניקה חוזרים. מדוע אדם חווה התקף פאניקה נוסף אם הוא כבר לקה ולא מת? יתר על כן, מדוע התקף הפאניקה הבא שלהם גרוע באותה מידה או אפילו גרוע יותר?
לולאת המשוב של התקפי פאניקה
לפני שמדברים על הפרדוקס של התקף פאניקה, חשוב להבין איך הם מתרחשים. מודלים הסברתיים שונים מציעים שהרעיון של לולאת משוב בין מספר אלמנטים. אלה יכולים להיות:
- שינויים פיזיולוגיים או קוגניטיביים. למשל, פחד, כעס ותסכול. במילים אחרות, כל נסיבות שגורמות לאדם להיות מתוח.
- תפיסת שינויים בגוף. הסובל הופך מודע לנשימתו או לקצב פעימות הלב שלו ומתחיל לדאוג. עם זאת, כמה התקפי פאניקה מתרחשים ללא סימני אזהרה אלה.
- התאחדות עם איום. אם הסובל מרגיש מאוים, הדבר גורם לשינויים בגוף המעוררים פחד וחרדה.
שלושת הגורמים הללו מוזנים כולם, ובכך הופכים ללולאת משוב חיובי. לדוגמה, אדם שכבר עבר התקף לב עלול לפחד מאוד שיקבל עוד אחד והוא מתחיל להזיע יתר על המידה. סימפטום זה נעלם רק כאשר מרכיב משוב שלילי נכנס לתמונה, כגון ישיבה, ניסיון להירגע או שימוש באסטרטגיות התמודדות.
ישנם תסמינים ראשוניים ומשניים של התקפי פאניקה. התסמינים העיקריים הם אלו שהסובל מבחין בהם קודם. הם כוללים חנק, סחרחורת ודפיקות לב. התסמינים המשניים מתרחשים כאשר הראשונים נשפטו לרעה על ידי הסובל. אלה כוללים הזעה ורעד. הם מתרחשים כי הסובל מאמין שמשהו אכן קורה להם.
התיאוריה הקוגניטיבית של התקף פאניקה
מחשבות קטסטרופליות הן אוטומטיות ומיידיות בהפרעת פאניקה ואגורפוביה. הסובלים גם נוטים לפרש את תחושות הגוף שלהם בצורה שלילית.
בשל ההטיה השלילית שלהם, הסובלים נוטים למצוא משמעויות קטסטרופליות בדברים הקטנים ביותר. לדוגמה, אנשים עם רגישות רבה יותר להתקפי פאניקה יטו לענות על כל שאלה בתשובה קטסטרופלית. למשל, תשובות אפשריות לשאלה "מדוע הלב שלי פועם כל כך מהר?" יכול להיות "כי זה עתה ראיתי את חברה שלי", "כי אני מאושר", או "כי עישנתי יותר מדי", "כי יש לי התקף לב". אנשים עם הטיה שלילית יבחרו באפשרות האחרונה הזו.
גורם המפתח של פרשנות קטסטרופלית הוא מידת האמונה של הסובל, לא מספר התסמינים שהם חווים. כתוצאה מכך, גם אם הם חווים רק סימפטום אחד, האנשים האלה באמת חושבים שהם עומדים למות ולקבל התקף פאניקה.
התקפי פאניקה הם פרדוקסליים כי הם לא נעלמים
אם לאדם יש פחד מעכברים והוא נחשף לחדר מלא מכרסמים שהם יכולים לשחק ולגעת בו, הם יבינו שהחיות לא מהוות איום. לפיכך, הם יפסיקו לפחד מהם. זה ידוע בשם התרגלות. זה קורה כמעט בכל תחום בחיינו.
לדוגמה, ילד מפסיק לפחד מבית הספר כאשר הוא מתרגל אליו ורואה שהוא לא מהווה איום עבורו. או שאדם מפסיק לפחד להוציא את המכונית שלו כשהוא מבין שהוא מסוגל לנהוג בלי לעשות תאונה.
זה קורה בגלל חשיפה. חשיפה היא טכניקה המאפשרת לסובל להתרגל לגירוי מסוים. כתוצאה מכך, הם מבינים שההשלכות הקטסטרופליות שהם ציפו שיקרו לפני שעברו את החשיפה, אינן מתרחשות.
עם התקפי פאניקה, הסימפטומים הראשוניים של חנק, סחרחורת ודפיקות לב שהסובל חווה כבר לא צריכים להפחיד אותם. כי עכשיו הם יודעים שהתסמינים האלה לא מובילים להתקף לב. עם זאת, זה לא תמיד המקרה.
למעשה, חלק מהאנשים עלולים לסבול מהתקף פאניקה בלבד ולעולם לא יסבלו מהתקף נוסף בכל חייהם. לאחרים יש יותר מאחד וחלקם עלולים לפתח הפרעת פאניקה עם התקפי פאניקה שבועיים או אפילו יומיומיים. יש כמה תשובות מדוע התקפי פאניקה עלולים להופיע שוב.
שוויון פוטנציאליות
בהתאם לאופי הגירוי, הסובל עלול לחוות פחות או יותר פחד. תיאוריית המוכנות מציעה שישנם פחדים ופוביות מסוימות עם אסוציאציות קיימות, אשר איטיים יותר לכבותם. אלה נוטים להיות ביולוגיים ונרכשים באמצעות האבולוציה. לדוגמה, אנו מאוימים יותר מאותם פחדים שעלולים להיות מסכני חיים, כמו גובה, בגלל הסיכון לנפילה.
לכן, ביטול פחדים מסוג זה הוא הרבה יותר בעייתי. דוגמה אחת כזו עשויה להתייחס לנחשים. ואכן, זה שאתה לא ננשך בהזדמנות אחת, לא אומר שנחש אחר לא ינשך אותך בעתיד. כמו כן, עם התקף לב. זה אולי לא קורה בכל הזדמנות, אבל יכול להיות זמן שבו הסימפטומים הם סימן אזהרה אמיתי.
זיכרונות בהיפוקמפוס
לפי הביוכימאי P. Quijada, ההיפוקמפוס אחראי לגיבוש האירועים המסוכנים הללו בזיכרון כזיכרונות. המשמעות היא שכאשר אנשים חווים התקפי פאניקה, הם "מאוחסנים" בהיפוקמפוס.
כתוצאה מכך, הסובלים מהתקפי פאניקה נוטים להיות בעלי זיכרונות רגשיים של כמה רע הם הרגישו לאחר ההתקפים שלהם. את הזיכרונות האלה עם תוכן רגשי גבוה יהיה קשה למחוק ממוחם.
התנהגויות בטיחות המחמירות את הבעיה
אנשים הסובלים מהתקפי פאניקה נוטים לנסות להימנע מהמצבים או הגירויים הגורמים להם. עם זאת, הימנעות ממצבים אלה או ביצוע התנהגויות בטיחותיות, למעשה מחמירה את הבעיה. לכן, חרדה מובילה להימנעות שמובילה לחרדה.
פחד מהתקפי פאניקה
העובדה שהאיום הנתפס אינו מתממש לאחר תקיפה לא אומר שאין ממה לחשוש. להיפך, התקף פאניקה חדש אינו מאשר שהפחד של הסובל אינו קיים; זה למעשה מאמת את זה.
למעשה, הם מגלים שלתקף פאניקה מסוכן כמעט כמו התקף לב. כי גם אם הם לא מתים, הם מרגישים שהם עומדים למות.
עם זאת, התקפי פאניקה והפרעות, למרות שהם לא נעימים, ניתנים לטיפול מהיר ויעיל. הודות לשינוי מבנה פסיכו-חינוכי, קוגניטיבי, טכניקות התנהגותיות כמו הרפיה ונשימה, טכניקות מיקוד קשב וחשיפה עם מניעת תגובה, ייתכן שהסובלים לא יחוו התקף פאניקה נוסף.
