הכאב הבלתי נראה של טראומה
יש אנשים שמתמודדים בעצמם עם הכאב הבלתי נראה של טראומה. לכן, אנחנו לא שמים לב לסבל שלהם. עם זאת, אנו יודעים שטראומה ומצוקות משאירות את חותמן ועלולות להקשות מאוד על חיי היום יום של אנשים. ייתכן שהם מתקשים לישון, ירגישו עייפים או כועסים, יתקשו לבטוח באנשים שוב, או ירגישו לא מסוגלים להתמודד עם המציאות הפנימית הזו.
מומחי טראומה נוטים להסכים שרוב האנשים יצטרכו להתמודד עם מצבים מסובכים ושליליים בשלב מסוים בחייהם. זה יכול להיות תאונת דרכים, אובדן של אדם אהוב, אסון טבע, קורבן לאלימות או תוקפנות, אובדן עבודה, סיום מערכת יחסים, מחלה וכו'.
אי התמודדות עם אירועים או מצבים שליליים מסוג זה מעצב את חייך בצורה די משמעותית. דניאל גולמן הסביר בספרו " אינטליגנציה רגשית" שאם רוצים להתגבר על הנושאים הללו, צריך לתרגל "למידה מחדש רגשית". זה מורכב מהפעלה מחדש של עצמך, במלוא מובן המילה. לפיכך, עליך להתאים את המחשבות, הרגשות ואפילו ההתנהגויות שלך.
זה לא מאמץ קל, אין ספק בכך. אנשים שחוו טראומה בדרך כלל צריכים להמשיך לחיות את חייהם כאילו כלום לא קרה. זה לא כמו לשבור עצם ולקבל חופשת מחלה בתשלום. אף אחד לא יכול לראות את הפציעה שלך, אבל הכאב עז. כאשר אתה במצב זה, לעתים קרובות נראה שאין פתרון אפשרי. אבל אל תאבד תקווה. זכרו שאפשר להחלים מטראומה.
אנטומיה של כאב שפשוט לא יעבור
באיזה שלב הופכת חוויה אינטנסיבית לטראומה? מתי אדם חשוף לסבול מהפרעת דחק פוסט טראומטית? אולי יפתיע אותך לגלות שאין תשובה סטנדרטית לשאלות האלה. הסיבה לכך היא שכל אדם חווה ומעבד את המצבים הללו בצורה ייחודית.
מומחים בתחום, כמו לויד סדרר, קצין הרפואה הראשי של המשרד לבריאות הנפש של מדינת ניו יורק, אומרים לנו שהסיכון ללקות בטראומה תלוי בשלושה גורמים:
- מידת החשיפה לטראומה. למשל, ילדים שחוו הזנחה או התעללות יסבלו מטראומה עמוקה יותר מאשר מבוגר שסובל מאובדן כלשהו או עד לתאונה.
- פגיעות. מבחינה גנטית, אנשים מסוימים פגיעים יותר להשפעה של אירוע לוואי מאחרים.
- משאבים זמינים. גורם מכריע הוא האם יש לך רשת תמיכה חברתית או לא. חשוב גם להזכיר משאבים פסיכולוגיים. לאחר שחווית אירוע טראומטי בעבר והתגברות עליו בהצלחה הופכת אותך לחוסן יותר למצבים אחרים שעלולים להיווצר.
התסמינים השכיחים ביותר של טראומה
במחקר של 24 שנים שנערך על ידי קרול אי פרנץ ומייקל ג'יי ליונס באוניברסיטת טמפל בפילדלפיה, פנסילבניה, החוקרים קבעו את התסמינים השכיחים ביותר בקרב מבוגרים ביחס לטראומה. במילים אחרות, אלה שהופכים אנשים לאנשים עם טראומה.
- נדודי שינה וסיוטים.
- זיכרונות תמיד מתמקדים באירועים טראומטיים. לכן, חווית פלאשבקים מתמדים היא שכיחה.
- חרדה ומתח.
- תחושות של כעס, זעם ועצבנות.
- מרגיש אשם.
- תשישות פיזית או אפילו כמה מחלות פסיכוסומטיות.
- בעיות לתת אמון באנשים שוב.
- הערכה עצמית נמוכה.
- דעה עצמית שלילית.
- מפחד, תמיד מתגונן, ומאמין כל הזמן שמשהו רע עומד לקרות.
טיפול נרטיבי לכאב הבלתי נראה של טראומה
טיפול נרטיבי הניב תוצאות טובות בטיפול בטראומה. גישה זו, שפותחה בשנות ה-70 וה-80 על ידי המטפלים מייקל ווייט ודיוויד אפסטון, השתפרה והתפתחה לאט. אסטרטגיה מעניינת אחת להתמודדות עם טראומה שעלתה מגישה זו היא טיפול בחשיפה נרטיבית מאת תומס אלברט, מגי שאואר ופרנק נוינר.
לטיפול בחשיפה נרטיבית יש את המטרות הבאות:
- לעזור לאדם לספר את סיפורו על מנת לתת לו איזושהי משמעות. המטפל גם מאמן את המטופל לגלות את חוסנו כדי להיות מסוגל להקל על חלק מסבלו.
- מקבל. תיאור הכאב וקבלתו כחלק מסיפור חייו של הפרט. המטפל גם עוזר לאנשים להחזיר את כבודם ולהעצים את עצמם.
- מחקרים כמו זה מאוניברסיטת מנצ'סטר, בריטניה, מסבירים שטיפול נרטיבי מועיל לשחזור תחושת העצמי והזהות. שני הדברים האלה יכולים להיות מאוד מקוטעים לאחר אירועים טראומטיים.
לסיכום, ישנם משאבים זמינים לאנשים המתמודדים עם הכאב הבלתי נראה של טראומה. הם יכולים ללמוד דרכים להתמודד עם סבלם המאפשרות להם לבנות מחדש את כוחם, כבודם ואומץ ליבם.
אבל זה לא תהליך מהיר או פשוט, שכן פירוש מחדש של אירועים טראומטיים מהעבר כרוך בגיוס כמה רגשות עזים מאוד.
מעל לכל, התמודדות עם טראומה מהעבר פירושה שיש לך את הכוח לקחת אחריות על הלידה מחדש, השיפור וההתקדמות שלך. למרות שיקח לך קצת זמן למצוא שוב את מקומך בעולם, אתה יכול לעשות את זה.
