איך להפוך את הרגישות שלך לחוזק הכי גדול שלך?
לפי החוקרת איליין ארון, כ-15-20% מהאנשים הם רגישים מאוד מטבעם. אנשים אלה - הנוטים לחוש גירוי יתר, תגובתי רגשית ואמפתיה בגלל רגישותם - לא תמיד מתקבלים היטב על ידי החברה.
למרבה הצער, אנשים נוטים היום לדחות רגישות מכיוון שהיא קשורה לעתים קרובות לחולשה. מסיבה זו, רוב האנשים מדכאים את הרגישות שלהם, מבלי להבין שאם היא מפותחת ומועצמת כראוי, זו יכולה להיות סגולה שלא יסולא בפז.
אבל הכחשת הרגישות שלך והדחקת הרגשות שלך, במיוחד השליליים, רק גורמים לרגשות האלה להימשך והופכים אותם לבעיות בלתי פתורות. עם זאת, הכרת הרגישות שלך והבעתה מאפשרת לך לשחרר את אותה אנרגיה רגשית, שניתן לתעל אותה בצורה יצירתית ובונה.
"לעולם אל תתנצל על כך שאתה רגיש או רגשני. תן לזה להיות סימן שיש לך לב גדול ואל תפחד לתת לאחרים לראות את זה. הצגת הרגשות שלך היא סימן של כוח."
-בריג'יט ניקול-
רגישות היא טבעית
רגישות היא היכולת לאסוף מידע דרך מערכת העצבים. זה טבעי, ולכן, זה לא טוב ולא רע. זה כמו מיקרופון רגיש שקולט את הצלילים העדינים ביותר.
מערכת העצבים של אנשים רגישים יכולה לקלוט רגשות מאנשים אחרים, מזג האוויר, התאורה, הקולות, הריחות ועוד. לאחר מכן, הוא מעבד את המחשבות, הרגשות, הרגשות והפעולות שנוצרו בתוכם.
קבל את הרגשות שלך
כדי להפוך רגישות לחוזק, אתה צריך לקבל את עצמך ולדעת לרסן את הרגשות שלך כך שיפעלו לטובתך במקום להתנהג כמו סוס בורח. המושכות האלה לא אמורות להדחיק או להכחיש את הרגשות שלך, אלא לשחרר אותם בזמן הנכון ובדרך הנכונה.
הדחקה או הימנעות מרגשות גורמים לרוב למה שמכונה מטה-רגשות, או במילים אחרות, רגשות על רגשות, כמו לכעוס בגלל שאתה עצוב, או להרגיש אשמה בגלל שאתה מתרגש.
כדי להפוך את הרגישות שלך לחוזק, עליך לחוות את הרגש כפי שהוא ולקבל אותו.
אנשים רבים מבצעים התנהגויות הימנעות מודעת או לא מודעת המונעות מהם להרגיש רגשות חיוביים ושליליים כאחד. הרגישות שלהם עלולה לגרום לדברים להיראות מכריעים מדי, ולכן הם נמנעים מהם בכוונה.
זה יכול להיות משהו פשוט כמו להדליק את הטלוויזיה אחרי העבודה כדי להימנע מהרהורים בבעיות היום, או שתיית אלכוהול (או צריכת חומרים אחרים) כדי להקהות את הגירוי של סביבות חברתיות מורכבות. אלו הן כמה דרכים להתעלם או לאינטלקטואליזציה של רגשותיו, תירוצים כדי לא להתמודד איתם. אבל הם לא היחידים.
כדי לנטרל את הנטייה הטבעית הזו, עליכם להכיר ברגש כשהוא שם, לקבל אותו כפי שהוא, להרגיש אותו מבלי לשפוט, ולקבל את התגובות הפיזיות שדוחפות אתכם לבסוף לשחרר אותו.
רגישות, תשוקה ויצירתיות
לעתים קרובות, אנשים רגישים הם גם נלהבים ויצירתיים. לעתים קרובות הם אמנים, מכיוון שהם מודעים יותר לרגשותיהם ומסוגלים יותר לתקשר אותם לאחרים באמצעות עבודתם.
למרבה הצער, חינוך נוטה להעריך יותר יכולות מדעיות ועסקיות, החל מגיל צעיר. זה מרחיק ילדים מביטוי אמנותי, ומצמצם אותו להשלמה גרידא לחינוך שמתעלמים ממנו כאשר עניינים אחרים "חשובים יותר" דורשים יותר זמן.
עם זאת, כל אחד מאיתנו מרגיש תשוקה למשהו מבפנים, למרות מה שאנשים אחרים חושבים. רגשות חזקים אלו צריכים לבוא לידי ביטוי, כי הם ישמשו כמצפן שיגיד לך מה אתה רוצה לעשות עם הזמן שלך.
תירגעו והרהרו
אנשים רגישים נוטים להיות מאוד רפלקטיביים, במיוחד אם הם מבלים יותר מדי זמן בסביבות אינטנסיביות שעלולות להיות מכריעות עבורם. כדאי שאנשים רגישים ימצאו זמן לעשות תרגילי הרהור, ואפילו לכתוב אותם ביומן. זה ייתן להם יותר זמן לרמת גירוי היתר החיצוני לרדת.
כאשר אתה מקדיש זמן מסוים לעצור ולחשוב, אתה יכול להיות מודע יותר למצב שלך, ולדברים העדינים שמשפיעים עליך בכל יום, כמו מים מטפטפים על סלע.
