מניעת השמנת ילדים כדי להבטיח ילדים בריאים

עד לפני זמן לא רב, הבאת ילד דפוק נתפס מבחינה חברתית כסמל לבריאות. עד כדי כך שאמהות לילדים רזים זכו לביקורת כהורים רעים. עם התקדמות הידע המדעי, פרספקטיבה זו השתנתה. כעת אנו מודעים יותר לכך שהשמנת ילדים אינה סימן לבריאות בהווה או בעתיד. זה גם לא סימן לכך שלמשפחה יש יותר משאבים להאכיל את ילדיה או שהילדים מקבלים יותר תשומת לב וטיפול.

אבל זה יכול להיות קשה לגרום לילדך לשמור על משקל תקין. אילו צעדים ניתן לנקוט כדי להבטיח שהם יישארו בריאים?

ההשפעות הפסיכולוגיות של השמנת ילדים

כולנו יודעים שהשמנה קשורה לבעיות בריאות רבות אחרות. ילדים אינם פטורים מהסכנות שעלולות לנבוע ממדד מסת גוף גבוה. הם עלולים לפתח מחלות כמו סוכרת מסוג II וכולסטרול גבוה.

אבל כשאנשים מדברים על ההשלכות השליליות של השמנת יתר, הם רק לעתים רחוקות לוקחים בחשבון את הבעיות הרגשיות והפסיכולוגיות הנלוות. ילדים הסובלים מעודף משקל יכולים לפתח הערכה עצמית נמוכה ודימוי גוף ירוד.

חשוב גם לציין שהחברה רואה בדרך כלל אנשים הסובלים מעודף משקל כלא ראויים להצלחה ופופולריות, אפילו ילדים. זה יכול להוביל לחרדה, הפרעות דיכאון ועוד רבות אחרות. זה יכול גם להוביל להתפתחות של הפרעות אכילה בשלב מאוחר יותר בחיים.

מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לילד שלך עם עודף משקל?

כפי שכולנו יודעים, תזונה לקויה היא הגורם העיקרי להשמנה בילדות. אבל ישנם גורמים פסיכולוגיים ואורח חיים נוספים שחשוב לקחת בחשבון גם כאשר מנסים לשמור על ילדכם במשקל תקין.

בהקשר זה, זכור שאנשים רבים משתמשים באוכל כדרך להפחית מצוקה רגשית. לא רק שהם אוכלים יותר כשהם מוטרדים, אלא שהם גם אוכלים יותר מזונות לא בריאים. אם זה הופך להרגל, זה יכול להפוך למעגל קסמים.

כאשר ילד אוכל כי הוא כועס, הרגשות השליליים נעלמים לרגע, אך פעולה מתמשכת תוביל לעלייה במשקל, שתגרום למצוקה רבה יותר. ואיך הילד ינסה לנהל את המצב הזה? על ידי אכילה יותר. רואים לאן זה הולך?

מלבד השימוש במזון כדרך לווסת רגשות, ישנם הרגלים יומיומיים נוספים המשפיעים על העלייה במשקל. אכילה לבד, אכילת יותר מדי ממתקים, דילוג על ארוחת בוקר, לישון מעט מדי, לבלות יותר מדי זמן מול הטלוויזיה, ולא להתאמן מספיק הן כמה דוגמאות להרגלים מזיקים כאלה.

כיצד נוכל להילחם בהשמנת ילדים?

מה אנחנו יכולים לעשות כדי למנוע השמנת ילדים? הצעד הראשון הוא לקבוע כללים בבית המקדמים הרגלים בריאים. לדוגמה, עליהם לאכול חמש ארוחות ביום, ולהתחיל כל יום עם מוצרי חלב, דגנים מלאים ופירות.

לכל הפחות, יש לאכול ארוחות יחד עם כל המשפחה. חשוב מאוד להורים ולילדים לאכול מכל קבוצת מזון. הורים משמשים מודל לחיקוי עבור ילדיהם.

נסו לא להשתמש באוכל כדרך להקל על השעמום או העצב של הילד אם אתם רוצים להימנע ממעגל הקסמים שהזכרנו קודם. יש להגביל גם את צריכת הממתקים. כמו כן, לילדים צריך להיות זמן מוגדר ללכת לישון, כך שהם יכולים לישון לפחות 10 שעות.

עכשיו בואו נדבר על טכנולוגיה. כדי למנוע מילדים לנהל אורח חיים בישיבה, הגבילו את זמן המסך שלהם. כדי להישאר בריאים, הן פיזית והן נפשית, חשוב מאוד לילדים להימנע מטכנולוגיה ולעשות פעילות גופנית, כמו הליכה, הליכה לפארק או ספורט. בואו כולנו נקדם משקל בריא ואורח חיים בריא עם ילדינו!