הפעלה התנהגותית: טיפול בדיכאון
פתאום, עצב מתחיל לחדור לחיים שלך. הכל כואב ואין לך את הרצון לעשות כלום. אז במקום זאת, אתה מתחבא במיטה שלך וצופה בחיים חולפים, כי אתה פשוט לא יכול לזוז יותר.
מדוע יש להשתמש בהפעלה התנהגותית?
כלומר, כשאנשים נמצאים בדיכאון, הם מסרבים להתחיל פרויקטים חדשים ואפילו לנטוש את הפרויקטים הנוכחיים. הפעלה התנהגותית פועלת על התנהגויות נמנעות אלו על ידי עידוד האדם להגדיל בהדרגה את כמות הפעילויות שהוא עושה.
"אני מוציא צער ועצב מהגוף שלי כשאני רוקד, ומכניס שמחה וקצב".
אבל חשוב לזכור שהרעיון הוא לא לעשות דברים רק כדי לעשות אותם. האדם צריך לעשות יותר פעילויות שהוא מעוניין בהן, כגון קריאה, ספורט, חידוש חברויות, ריקוד, טיולים או הליכה לבית הקפה האהוב עליו. כל זה צריך להיות הדרגתי. זה הכל על לבנות מחדש את החיים שלהם למרות שהם עוברים תקופה קשה כדי שהם יוכלו להתחיל להרגיש טוב יותר שוב.
היתרונות של הפעלה התנהגותית
היתרונות של הפעלה התנהגותית כטיפול בדיכאון נחקרו ביסודיות. החשוב ביותר הוא שניתן להשתמש בו כטיפול חלופי או משלים לתרופות, כלומר הוא משפר את ההשפעה החיובית של הטיפול, מקצר את זמן ההחלמה ומפחית תופעות לוואי.
ליתר דיוק, הפעלה התנהגותית הוכחה כיעילה לפחות כמו תרופות נוגדות דיכאון. אבל לא רק זה, יש לזה יתרון על פני תרופות: אין לו את תופעות הלוואי שיש לתרופות.
הפעלה התנהגותית היא טיפול יעיל לדיכאון, אבל זה לא אומר שצריך לבודד אותו מהתהליך הטיפולי. זה יותר כמו כלי שניתן להשתמש בו כדי לשפר את הבריאות והרווחה שלך, אבל זה תמיד צריך להיות מתוכנן, מתאר ומכוון על ידי איש מקצוע.
