5 סיבות שהמוח שלך לא ייתן לך הפסקה
פרנקלין ד' רוזוולט, נשיא ארה"ב לשעבר, אמר פעם כי "גברים אינם שבויי גורל, אלא רק שבויים של נפשם". יש לזה צלצול מאוד נכון, במיוחד אם אי פעם הרגשת שהמוח שלך לא ייתן לך הפסקה.
אנחנו הולכים להסתכל על התיאוריות של הפסיכולוג הספרדי Maite finch כדי להסביר מדוע זה קורה. האמת הפשוטה היא שכאשר אתה לחוץ או חרד, הנוירוכימיה של המוח שלך משתנה.
בזמנים הנכונים, האמיגדלה שלך תשלח את המסרים הנכונים למערכת הרגשית של המוח שלך. אבל מה קורה אם הלחץ או החרדה שלך עולים כשאין צורך אמיתי בזה?
מדי פעם, הפרשנות שלך למציאות וכיצד אתה חווה אותה יכולה להפעיל דפוסים נוירוכימיים דומים. דפוסי מחשבה אלה הם מה שמוביל אותך לעתים קרובות להיות במצב מתמיד של מצוקה וחרדה.
הסיבות שהמוח שלך לא ייתן לך הפסקה
מייט פינץ' אומרת שיש כמה סיבות ספציפיות לכך שהמוח שלך לא ייתן לך הפסקה. עכשיו אנחנו הולכים להסתכל על מה הם בדיוק כדי שתוכל להתחיל לעבוד דרכם.
הימנע מדפוסי חשיבה מקוטבים (שחור ולבן).
יש מקרים שבהם משהו נראה מדהים, נפלא ומרהיב. פעמים אחרות, הכל נראה נורא, אפל ושלילי ביותר. זה התפיסה הבסיסית מאחורי חשיבה בשחור ולבן. זה אומר לחשוב בקיצוניות, בלי שום דרך ביניים, בלי שום סולם אפור ביניהם.
לפי פינץ', יש לך רק שני דפוסי מחשבה אם אתה חושב בשחור ולבן. הכל או ממש טוב או ממש רע. במילים אחרות, כשמשהו הולך כמו שרצית, אז הכל נהדר! אבל כשזה לא קורה, הכל נורא ויש קול שלילי בחלק האחורי של הראש שלא ישאיר אותך לבד.
חשיבה רגשית
הנה עוד סיבה אפשרית לכך שהמוח שלך לא ייתן לך הפסקה. המשמעות של חשיבה רגשית היא שאתה לא מקבל החלטות על סמך היגיון או אינטואיציה, אתה מקבל אותן על סמך מה שאתה מרגיש.
במילים אחרות, רגשות, בלתי מנוהלים ובלתי נשלטים, ממלאים את התפקיד הגדול ביותר בתפיסת העולם שלך. אם אתה מרגיש רע, אתה תשפוט את האנשים והדברים סביבך לרעה. בגלל הגישה וההתנהגות שלך, אותם אנשים ודברים בדרך כלל יאשרו את השיפוט שלך. הדינמיקה הזו היא כמו נבואה שמגשימה את עצמה, מעגל אינסופי שניזון לתוך עצמו.
" מוח הוא כמו מצנח. זה לא עובד אם הוא לא פתוח."
-פרנק זאפה-
ראיית מנהרה
פינץ' אומר שאתה מתחיל לקבל ראיית מנהרה כאשר דפוסי המחשבה שלך נקבעים על ידי החוויות הקשות ביותר שחווית בחיים. אתה משייך את מערכות היחסים שלך וכל מה שקורה לך לרגע מסוים. רוב הזמן, הרגע הזה היה של קושי קיצוני.
המשמעות היא שהמוח שלך יהיה כל הזמן בכוננות. זה תמיד יחפש אנשים ומצבים שליליים. רוב האנרגיה של המוח שלך תלך להגנה עליך מפני איומים פוטנציאליים. כל גרם מתשומת הלב שלך יתמקד בזיהוי סכנה, אי נוחות או מצבי לחץ.
בעיקרון, המוח שלך מחפש כל הזמן מצבים או נסיבות רעות. מצב הכוננות שלך מטה את תפיסת העולם, המחשבות שלך וכל גישה שאינה על אותו אורך גל.
מחשבות אופטימיות מדי
אופטימיות יכולה לפעול נגדך אם תתחיל להשתמש בה כמו בד כדי לכסות את הבעיות שלך. זה יכול להיות גם דבר רע כאשר זה מונע ממך לפעול בצורה רציונלית, או כאשר כל האופטימיות שלך היא בעצם רק לקוות למזל טוב.
אופטימיות שקרית או מוגזמת יכולה לגרום לך לחשוב שהכל יסתדר, גם אם לא. זה גורם לך לחשוב שאתה לא צריך תוכנית ב'. זה אפילו יכול למנוע ממך להסתגל לנסיבות אם הדברים לא יתנהלו כפי שקיווית.
התאמה אישית
הסיבה האחרונה שפינץ' נותן היא שאולי אתה כל הזמן עושה דברים אישיים. מה שזה אומר הוא שבכל פעם שמשהו רע קורה סביבך, אתה עושה את זה באשמתך. אם תעשה זאת, אתה תהיה במצב תמידי של חרדה. האמת העצובה היא שדברים רעים תמיד קורים ברחבי העולם.
אבל לפי פינץ', אתה צריך לזכור שלא הכל מונח על הכתפיים שלך. אתה צריך לחלוק את האחריות לדברים. חוץ מזה, אם אתה כל הזמן הופך את עצמך לקדוש מעונה בגלל הטעויות של כולם, תהיה לך חרדה מסיבית בעתיד.
" העולם צריך לבבות פתוחים ומוחות פתוחים, ולא באמצעות מערכות נוקשות, ישנות או חדשות, ניתן להפיק אותן."
-ברטרנד ראסל-
