5 מיתוסי חרדה שכדאי לדעת עליהם

אנשים עדיין רואים במיתוסים מסוימים של חרדה תקפים. עם זאת, מי שחי עם השד הזה לא מרוויח מהם במעט. החרדה טורפת את השלווה והאיזון שלנו בחיים. אף אחד לא בוחר מאיזו הפרעה או מחלה לסבול. חרדה היא חור שחור שקשה לצאת ממנו אם אין לאדם מערכת תמיכה טובה. משימה זו קשה עוד יותר כאשר אנשים ממשיכים לקבל רעיונות מוטעים ומזיקים לגביה.

בזמנים הנוכחיים שבהם צצות ללא הרף תנועות חברתיות, הדורשות זכויות או נותנות נראות למציאות שעד לפני זמן לא רב נדחקו לפינת השתיקה והדיכוי, קמה תנועה נוספת. תחת הכותרת "לא בחרתי את המחלה שלי", הוא שופך אור על חוויותיהם של מי שמתמודדים עם דיכאון, הפרעה דו-קוטבית, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, הפרעות חרדה וכו'. אנשים אלו מואשמים לעתים קרובות או אחראים לדברים. אין להם שליטה.

חשוב להפוך את התנועה לגלויה ולהעניק לה קול. מצד אחד, כי חלק ניכר מהאוכלוסייה עדיין מנווט במימי הבורות המוחלטת לגבי מהן הפרעות ומחלות נפשיות. סטיגמה ודעות קדומות הן גם חלק מבורות זו.

כל זה לא עוזר לאדם שמנסה להבין מה קורה לו. למעשה, זה יוצר מכשולים שעוצרים אותם מלבקש עזרה בגלל הפחד ממה שאחרים יגידו. זה יכול להפוך את המצב הזה לכרוני עד שהוא מתיש לחלוטין. שום דבר מכל זה אינו מקובל ואינו נסבל. דברים פשוטים כמו לדעת יותר, הבהרת טרמינולוגיה והפיכת מציאות מסוג זה לגלויה יותר עוזרות ליצור סביבות תומכות יותר.

1. חרדה היא רק חוסר איזון כימי

עדיין ישנם אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות המאמינים שחרדה היא "רק" תוצאה של חוסר איזון כימי פשוט במוח. ראוי לציין שזוהי חצי אמת, או, טוב יותר לומר, גישה לא שלמה שפשוט לא תקפה.

הסיבה? אנו יודעים שלהציע למטופל טיפול תרופתי המווסת את ייצור הסרוטונין יגרום לו להרגיש טוב יותר. עם זאת, טיפול תרופתי כשלעצמו אינו משיג החלמה מלאה או מתמשכת. זה רק מפחית את התסמינים. אנחנו צריכים עוד אסטרטגיות כדי להשלים את הטיפול.

2. אם ההורים שלי סבלו מחרדה, גם אני

ייחוס נטייה גנטית לכל הבעיות, המחלות וההפרעות שלנו היא מיתוס חרדה נפוץ נוסף. כן, ייתכן שיש סיכון מוגבר, סבירות קטנה, שתסבול מחרדה אם ההורים שלך סבלו, אבל זה לא בטוח ב-100%. בכל מקרה, אתה יכול לראות בזה אמצעי זהירות.

3. אם אני סובל מחרדה, זה בגלל שאני עושה משהו לא בסדר

הפרעת חרדה כללית היא אחת ממחלות הנפש השכיחות ביותר. זה באמת משפיע על חייו של אדם, וזה כאוטי ומתיש. אם מישהו בסביבתו של המטופל אומר לו שהוא סובל מההשלכות של "לעשות דברים לא בסדר", זה רק יגביר את הדכדוך ויקטין את ההתלהבות שלו למצוא פתרונות.

ראשית, בואו נזכור שהחרדה בפני עצמה היא חלק מהטבע האנושי. עם זאת, אירועים מסוימים בהווה או בעבר והדרך בה אנו מתמודדים ומעבדים את המציאות שלנו יקבעו את רמת הסיכון לפתח הפרעות מסוג זה.

4. אני אדם חרדתי. חרדה היא חלק ממי שאני ואני לא יכול לשנות את זה

זהו עוד מיתוס חרדה נפוץ באמת. יש אנשים שחושבים שהחרדה היא חלק מהאישיות שלהם. הם גם מאמינים שאי אפשר לעשות דבר וזה אין טיפול או טיפול שהם יכולים להשתמש כדי לשפר. הם מזהים את החרדה כחלק מהווייתם, כחלק אימננטי מהאישיות שלהם.

בואו נשנה את המיקוד ונניח חזון ריאליסטי, הגיוני ואופטימי יותר של חרדה וכל סוג אחר של הפרעה. זה יכול לעזור לך ללמוד דרכים חדשות לחשיבה ולהתמודד טוב יותר עם הרגשות שלנו. זה יכול להניע אותך לשנות את ההתנהגויות וההרגלים שלך, ואפילו לתכנת מחדש את המוח שלך...

5. הרפיה עמוקה לבדה יכולה לפתור את הפרעת החרדה שלי

אתה לא יכול לפתור הפרעות חרדה כמו חידות. אתה צריך לטפל בהם. למילה "טיפול" מספר משמעויות:

• זה כרוך בעבודה פעילה של הפסיכולוג ובעיקר של המטופל.
• המטופל צריך ללמוד כמה אסטרטגיות שהם תמיד יישמו, לא רק עד שהוא יבחין בשיפור. הם צריכים לגבש את מצב ההחלמה הזה כך שיימשך.
• כמו כן, חיוני להבין שטיפול בחרדה פירושו שימוש ביותר מגישה אחת. מכיוון שטיפול מרמז גם על חיפוש, המשמעות היא שילוב של אסטרטגיות שונות: הרפיה עמוקה, פסיכותרפיה, שינויים בהתנהגות, מדיטציה, ספורט, תרגול תחביבים חדשים...

לסיכום, הרפיה עמוקה עוזרת, אך יש להשתמש גם במשאבים אחרים כדי להגיע להחלמה מוחלטת וקבועה. אפשר לומר שנצטרך עוד אסטרטגיות במסע למציאת מה שבאמת עוזר לנו. עלינו למצוא את מה שבאמת מאפשר לנו להרגיש טוב יותר ולהתמודד עם הפחדים שלנו.

לסיכום, מיתוסים של חרדה מעוותים את המציאות. זוהי הפרעה שניתן לטפל בה בהצלחה. בל נשכח שחרדה נחשבת למגיפה שממנה סובלים הרבה צעירים. זו הסיבה שיש צורך ליישם אמצעי מניעה ולאפשר אסטרטגיות שיעזרו לנו להבין שהמוח שלנו לא צריך לעוף.