ההתמכרויות ההתנהגותיות השכיחות ביותר
בחברה הנוכחית שלנו, אנשים מרבים לשייך את המילה "התמכרות" להתמכרות לסמים. עם זאת, התמכרויות התנהגותיות חשובות באותה מידה לשקול ולקחת בחשבון. באופן מפתיע, לא כל כך הרבה אנשים מדברים עליהם. בהתמכרויות אלו, אנשים נוטים לקבל את אותם דפוסי פעולה המופיעים בהתמכרויות לחומרים.
פעמים רבות, אנשים פונים להתמכרויות כדרך לברוח מהמציאות. לפעמים, הם אינם מסוגלים להשיג זאת על ידי צריכת חומר מסוים. לדוגמה, מי שמשתמש באופן כפייתי באינטרנט במשך שעות רבות ביום ונמנע מכל פעילות אחרת עלול להיות מכור.
יתרה מכך, פסיכולוגים חייבים לקבוע את הקריטריונים כדי לגלות אם זו באמת התמכרות או לא. כדי לעשות זאת, הם לומדים על כמה דברים. קודם כל, מספר השעות שהאדם מקדיש ביום לביצוע הפעולה. שנית, אם זה מפריע לחיי היומיום שלהם. לבסוף, אם יש אי נוחות או סבל משמעותיים.
התמכרויות התנהגותיות: אין חומר אבל אתה "מכור" למשהו
אם תספרו למישהו שריצה היא גרועה ובעייתית, סביר להניח שהוא יופתע וישאל מה שאמרת. בעיקרון, תצטרך לתאר ריצה בצורה מיומנת כדי לשכנע אותם שזה יכול להפוך להתמכרות.
פסיכולוג יכול לדעת, לאחר הערכה טובה, אם הוא מתמודד עם התמכרות או לא ובאיזה שלב זה באמת. מצד שני, אם זה כבר בעייתי לחברה להבדיל בין התמכרות להתנהגות רעילה, עדיף לדעת אם אתה מתמודד או עם התמכרות או רק עם פעילות.
להלן המאפיינים העיקריים המגדירים התמכרויות התנהגותיות:
- התמכרויות התנהגותיות הן התנהגויות חוזרות ונשנות שהן נעימות ומייצרות תלות פסיכולוגית ואובדן שליטה (לפחות בשלבים הראשונים).
- תהליך התלות אינו ההתנהגות עצמה (לדוגמה, עבודה), אלא האופן שבו האדם מתייחס להתנהגות.
- יש צורך דחוף לבצע את ההתנהגות, למרות ההשלכות שעלולות לבוא (איבוד משפחה, בריאות וכו').
- הן אינן רשומות כהפרעות נפשיות לא ב-DSM ולא ב-ICD (למעט הימורים פתולוגיים).
לכן, עם הגדרה זו, המונח התמכרות הופך רחב יותר ומסתגל למציאות חדשה. למשל, הופעת טכנולוגיות חדשות ואורח חיים בישיבה עלולים לגרום לתוספות טכנולוגיות. תאמינו או לא, זה בעייתי בדיוק כמו התמכרות לחומרים.
התמכרויות התנהגותיות: התמכרות לאינטרנט
אם יש משהו שמאפיין את החברה של היום, זה השימוש המאסיבי באינטרנט. במציאות, האינטרנט הכרחי ביותר; איך עוד הייתם מבצעים העברות בנקאיות, כותבים מיילים, מבצעים הליכים בירוקרטיים או עבודה מרחוק באופן כללי?
למרות ששימושים אלו מצדיקים את השימוש היומיומי באינטרנט בצורה מיטבית והכרחית, כולנו יודעים שהשימוש באינטרנט מגיע הרבה יותר רחוק. לדוגמה, כשזה מגיע למטרות פנאי, אתה יכול למצוא רשתות חברתיות, משחקי וידאו מקוונים ופורומים או צ'אטים מקוונים.
עם זאת, מתי השימוש הזה הופך להתמכרות? מהם המאפיינים של התמכרות לאינטרנט?
- משתמש בו בצורה מוגזמת. 40-80 שעות שבועיות עם מפגשים של עד 20 שעות ללא הפסקות.
- הסתרת ההתנהגות הממכרת.
- שימוש בחומרים ממריצים על מנת להצליח להמשיך.
- שינוי מוחלט של דפוסי השינה.
- עייפות יתר.
- ליקוי לימודי או עבודה.
- בעיות בריאותיות (לדוגמה, תסמונת התעלה הקרפלית).
- ההתמכרות מקושרת בדרך כלל לאפליקציה או אתר אינטרנט מסוימים שמפעילים שימוש מופרז באינטרנט.
כפי שניתן לראות בסדרת מאפיינים זו, להתמכרות לאינטרנט יש דפוסי שימוש פוגעניים ותסמינים ברורים. זה יכול להיות קשה להבדיל בין השימוש באינטרנט בגלל חובות עבודה מהשימוש בו פשוט בגלל שאתה מכור אליו. מאפיינים אלה יכולים להיות לעזר רב כדי להבין זאת טוב יותר.
התמכרויות התנהגותיות: התמכרות לאכילה או פעולות היפרפאגיות
כשזה מגיע לבעיות אכילה, זה די נפוץ שהדבר הראשון שעולה על הדעת הוא אנורקסיה או בולימיה. עם זאת, כאשר מדובר בהתמכרות לאכילה ולאוכל באופן כללי, האדם לא ממש מודאג מהגזרה או המשקל שלו. למרות זאת, יש בה את כל המרכיבים להיחשב כהתמכרות ראויה.
בואו נראה כמה מהמאפיינים העיקריים:
- צריכת מזון בצורה זללנית.
- לאכול הרבה אוכל בלי להרגיש רעב פיזי.
- ממשיכים לאכול עד לתחושת שובע לא נעימה.
- תחושת אשמה לאחר אכילת יתר.
- חשיבותם של היבטים רגשיים. היפרפגיה מגיעה בדרך כלל כתוצאה ממצבי חרדה ודיכאוניים ממושכים.
לפיכך, להתמכרות לאוכל יש כמה מוזרויות שמבדילות אותה מהפרעות אכילה. אחד האתגרים הגדולים ביותר הוא לדעת איך לאבחן את זה בצורה הנכונה.
התמכרות לפעילות גופנית
כפי שציינו בתחילת המאמר, התנהגויות כמו ריצה או פעילות גופנית רחוקות מלהיות מומשגות כשליליות. עם זאת, יש דבר כזה כמו התמכרות לאימון גופני כמו הימנעות מפעילויות אחרות. ביסודו של דבר, הפרט מבצע פעילות גופנית כפייתית על מנת לקבל את ההנאה שהוא לא יכול למצוא בתחומים אחרים בחייו.
בואו נראה את המאפיינים העיקריים של התמכרות לאימון גופני:
- דאגה מוגזמת ומחשבות אובססיביות לגבי ביצוע פעילות גופנית.
- פעילות גופנית יותר מפעם אחת ביום למרות פציעה או מחלה.
- נוכחות של תסמיני גמילה כאשר לא מתאמנים.
התמכרות לקניות, עבודה וסקס
ישנן התמכרויות התנהגותיות תכופות אחרות שאינן נכללות בדרך כלל במדריכי אבחון. עם זאת, הם בעייתיים בדיוק כמו כל התמכרות לחומרים וגורמים לאותה הפרעה בחייו של אדם.
התמכרות לקניות
התמכרות לקניות מתרחשת בדרך כלל אצל נשים בשנות ה-30-40 לחייהן. תחילתו של מצב זה היא בדרך כלל בין הגילאים 18 עד 20 ומהלך שלו מתמשך. מעניין לציין שזה קשור באופן עמוק לחרדה, דיכאון, תלות בחומרים והפרעות אכילה.
לפני יציאה לקניות, לאדם יש בדרך כלל מצב רוח דיספורי שאחריו מגיעה התרגשות מהציפייה לקנייה. הפרט מאבד שליטה ורוכש פריטים רבים מיותרים שהם מתחרטים אחר כך שרכשו. מחזור זה נמשך ונמשך כאשר האדם מבקש להפחית את אי הנוחות.
התמכרות לעבודה
בהתמכרות זו, לאדם יש מחשבות חוזרות על הצורך להיות פרודוקטיבי, בנוסף לעיוותים קוגניטיביים לגבי דרישות העבודה.
האדם מרגיש עצבני, חרד ומצב רוח כללי כאשר הוא אינו יכול לעבוד, למשל, עקב חגים וימי חופש.
התמכרות למין
לאדם שסובל מכך יש התנהגויות מיניות אימפולסיביות שהוא מרגיש שהוא חייב לבצע למרות שלא רצה בכך. זה מתייחס להתנהגות בלתי רצויה שאין לה כוח.
יש סיפוק אישי ורגשי אך ורק באמצעות סקס בהסכמה עם מבוגרים, כמו גם התנהגויות פראפיליות.
התנהגות כמקור לסיפוק
בכל ההתמכרויות ההתנהגותיות הללו, תחילת הבעיה קשורה בכך שההתנהגות היא המקור העיקרי והבלעדי לסיפוק. אחרי הכל, התנהגויות אלו אינן פתולוגיות בפני עצמן. למעשה, הם אפילו מקובלים ומוערכים חברתית.
לכן, חשוב לזכור שכדי שהתנהגות ממכרת תיחשב ככזו, המאפיינים הקליניים הבאים חייבים להיות נוכחים: אובדן שליטה על ההתנהגות, תלות פסיכולוגית או השתוקקות, סובלנות, גמילה והשפעות מזיקות חמורות.
