האמנות של להיות בסדר עם עצמך היא לא יסולא בפז

אנו בטוחים שכולכם מסכימים עם ההצהרות הללו. אבל למה כל כך קשה לנו למצוא את האיזון הפנימי הזה כדי ליהנות מעצמנו ומהדברים שיש לנו? תמיד חסר משהו, משהו צורם לך ומונע ממך להרגיש תחושת רווחה לאורך זמן. סוג הרווחה שלעולם אינו פוגה ונשאר חזק לא משנה כמה חזקה הסופה.

עולם הפסיכולוגיה תמיד השקיע מאמצים כדי להקל עלינו. אבל פעם זה היה הרבה יותר מסובך. במשך זמן רב תיאוריות ואסטרטגיות פסיכולוגיות ניסו בעצם רק להבין את הצדדים הנוירוטיים ביותר של אנשים. רק בסוף שנות ה-70 אנשים כמו מרטין זליגמן ואהרון טי בק והחלו לשנות דברים.

מרטין זליגמן, שאנשים מכירים במחקריו על דיכאון ולמד חוסר אונים, חשב שהפסיכולוגיה צריכה להתחיל לכוון לכיוון חדש: אושר. ואהרון ט' בק, מחלוצי הטיפול הקוגניטיבי, הראה לנו משהו מהותי: כדי להיות בסדר עם עצמך אתה צריך שיהיה לך סוג של פילטר חיובי כשאתה מסתכל החוצה על העולם...ולפנים אל עצמך.

קבלה, המפתח לרווחה אישית

ב"מדריך לחיות", אמר אפיקטטוס שכולנו משתדלים מאוד לכופף את העולם לרצונות שלנו. הניסיון לעשות זאת הוא כמעט ילדותי, ויכול לגרום לתסכול רב כי זה בלתי אפשרי. הפילוסוף הסטואי המשמעותי ביותר בתקופתו אמר שעלינו פשוט לרצות דברים בהתבסס על איך שהם בפועל.

אז האמנות של להיות בסדר עם עצמך היא גם אמנות הקבלה. אבל זכרו שקבלה אין פירושה אותו דבר כמו פסיביות או השלמה. הטריק למעשה קל יותר ממה שהוא נראה. זה רק דורש ממך להשקיע את המאמץ שלך בכמה מטרות:

• קבל את הצד השלילי של הדברים ברגע שהם מתרחשים, כך שאתה לוקח שליטה ויוצר שינוי. לדוגמה, אתה צריך להיות מסוגל לזהות במהירות את המחשבות המגבילות והשליליות שלך לפני שהן יכולות להשתלט לחלוטין על המוח שלך ועל היכולת שלך להתמקד.
• קבל את מי שאתה, קבל את סיפור העבר וההווה שלך, קבל את האדם שאתה רואה כל יום במראה, על כל החוזקות והחולשות שלו. נסה להעריך את עצמך מבלי לחכות שאנשים אחרים יעשו זאת עבורך.

להיות בסדר עם עצמך פירושו לדעת איך לתרגל סוג של קבלה לשליטה אקטיבית על המחשבות שלך. אולי הדברים שמסביבך ואפילו האנשים במעגלים האינטימיים ביותר שלך לא תמיד מתנהגים כמו שאתה רוצה שהם יעשו. אבל שום דבר מזה לא אמור לגרום לך להרגיש נואש. אם אתה רגוע מבפנים, אם אתה מרגיש אהבה עצמית ואיזון, שום ענן שיכול לכסות את השמש בתוכך.

להיות בסדר עם עצמך, אומנות ההערכה האישית

הערכה אישית שימושית באותה מידה שהיא לא ידועה. תלמד שכאשר אתה מבין שהזנחת את עצמך תרגיש כמו פיון על לוח שחמט. מישהו בלי הרבה ערך מלכתחילה, מישהו שאף אחד לא חושב עליו. אתה רוצה להיות "המלכה", אבל אתה צריך לזכור את הערך שלך באותו זמן. ואיזה תפקיד אתה משחק במשחק החיים.

אתה יכול להשיג את כל זה באמצעות סוג אינטליגנטי של הערכה אישית. כלומר, להרגיש שאתה באמת שם עבור כל מה שאתה עושה, ולהרגיש שביעות רצון מכל פעולה שאתה עושה. עכשיו זה הזמן ללמוד להעריך את עצמך באמצעות ההרגלים היומיומיים שלך.

בואו נסתכל על כמה דוגמאות.

• להיות בסדר עם עצמך פירושו להיות סלקטיבי לגבי האנשים שאתה מביא לחייך, האנשים שיהיו חלק ממסע חייך.
• להיות בסדר עם עצמך פירושו גם להרגיש עצמאית ולהעריך את עצמך על הבחירות הטובות שלך וההישגים היומיומיים הקטנים.
• זה גם אומר להיות עקבי עם הדברים שאתה אומר ועושה, הדברים שאתה רוצה, והדברים שאתה מתחייב.

יש עוד דבר חשוב שאתה לא יכול לשכוח: להיות בסדר עם מי שאתה ומה שיש לך הולך יחד עם הרגשה נוחה. זה בגלל שתחושת החופש והקלילות שאתה רואה אצל אנשים אחרים נובעת מהעובדה שאין להם משקל על הכתפיים.

אין תחושה יותר מספקת מזו. זו התחושה של הידיעה שאינך קשור לאתמול או כבולה על ידי אנשים אחרים. אנשים שרוצים להאט אותך ולמנוע ממך לצמוח. אז אל תשכח את האמנות של להיות בסדר עם עצמך. זה תרגול שכוח רצון ונחישות מצידך, אבל אתה יכול לעשות את זה.