5 הרגלים יוצאי דופן עם הכוח לעשות אותך מאושר יותר
החיים הם בעצם רק חבורה של הרגלים. בעוד שלמעט מאוד אנשים יש את הלוקסוס להמציא שגרה חדשה בכל יום, כנראה שיש לך עדיין את המקום להכנס להרגלים שיש להם פוטנציאל להעשיר מאוד את חייך.
ההרגלים יוצאי הדופן שאנו הולכים להציע אינם שכיחים אך קלים להפנמה. חלק נכבד מהשגרה שלך למדת מבלי להבין זאת ומעולם לא ניתחת באופן אובייקטיבי את ערכם. האם הם משפרים את חייך, או שאתה עושה אותם פשוט מתוך הרגל? היום אנו מזמינים אותך לבחון מקרוב את הרגלי היום-יום שלך. לאחר מכן, אם תרצה, נסה כמה מהרגלים יוצאי דופן אך עוצמתיים אלה.
"השרשרות של ההרגל חלשות מכדי להיות מורגשות עד שהן חזקות מכדי להישבר."
-סמואל ג'ונסון-
1. שינה בתנוחה מעצימה
זה אולי נראה מוזר, אבל התנוחות שבהן אתה מכניס את הגוף שלך משחקות את הגישה שלך. כשאתה הולך עם הראש למטה, אתה עלול להיות מוטרד או שביר. עם זאת, הליכה כזו למעשה מחזקת את אותם רגשות.
תאמינו או לא, הדבר נכון גם כשאתה ישן. אם את מתכרבלת בתנוחת העובר, למשל, תתעוררי בתחושת חוסר מוטיבציה ומוצפת מיום ליום. עם זאת, אם תתמתח לגמרי, כנראה שתהיה לך גישה חיובית יותר כשתתעורר.
2. יש 3 חוויות חיוביות על כל אחת שלילית
זהו הרגל אחד יוצא דופן שכולנו צריכים לתרגל כל יום. זה כמו שכתוב: רק קבל שלוש חוויות חיוביות על כל אחת שלילית שיש לך. זה כזה פשוט. המטרה היא לנקות את המוח והנשמה שלך מכל מה שנשאר מחוויה רעה.
לחוויות שליליות יש הד. וההד הזה יכול להרוס את מצב הרוח שלך כל היום - או יותר. כשאתה מפצה בשלוש חוויות חיוביות, כל מה שנשאר מהחוויה הרעה שלך מתפזר. אז אתה יכול לחזור לאיזון.
3. העמדת פנים כמאושרת
המוח הוא איבר מסתורי ונפלא. זה גם מאוד יצירתי. בנסיבות מסוימות, הוא מפסיק לעשות הבחנה בין מציאות לפנטזיה. לדוגמה, כשאתה הולך לראות סרט עצוב, אתה יודע שהוא לא אמיתי, אבל המוח שלך חווה את זה כאילו זה קרה בחיים האמיתיים (דרך נוירוני מראה).
אתה יכול להשתמש במנגנון יוצא דופן זה לטובתך. לדוגמה, העמד פנים שאתה מאושר גם אם אתה לא. העמד פנים שאתה משחק תפקיד של מישהו מאושר. תופתעו לראות מה קורה אחרי כמה ימים של "פעולה" כך.
4. שלח מיילים נחמדים ללא סיבה
ההרגל יוצא הדופן הזה הוא כל כך חזק. זה דומה למספר שלוש בכך שאתה לא צריך להרגיש טוב כדי להיות בעל גישה חיובית. אם אתה מרגיש מדוכדך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לגרום לאחרים להרגיש טוב. מחקרים מראים שעזרה לאחרים היא הדרך הטובה ביותר לעזור לעצמך.
הענקת מתנות מכל הלב מעשירה את חיי הנותנים. פשוט הכנס להרגל לשלוח הודעות חמות וחיוביות לאנשים שאתה מעריך או אוהב. אל תשלח משהו גנרי; זה צריך להיות מותאם אישית. זה עובד טוב במיוחד כאשר יש לך יום רע.
5. לבלות בחוץ
לטבע יש השפעה חזקה על הרגשות שלנו. ההשפעה כמעט מיידית. כל שעליכם לעשות הוא להיות במקום ירוק ותחוו את כוח הריפוי שלו על הנפש והגוף.
זה אפילו טוב יותר אם אתה יכול ללכת יחף בדשא או לבלות קצת זמן בשמש. אם זה לא אפשרי, טיול יומי בחוץ עדיין טוב עבורך. זה יעזור לך לארגן את הרעיונות שלך, להרגיע את דעתך ולמצוא איזון.
מה אתה חושב על 5 ההרגלים הלא שגרתיים שלנו? לא הרבה אנשים מתרגלים אותם, אבל האמת היא שהם מפספסים. אם אתה רוצה להיות מאושר יותר, הם שווים ניסיון. הפוך את חייך למשמעותיים יותר.
