5 טיפים לשיפור יום רע
למי לא היה יום רע? אחד מאותם ימים שבהם אתה קם ונראה שהכל קושר נגדך. נגמר לך הסבון, ארוחת הבוקר בוערת, יורד גשם למרות שהתחזית קראה לשמש. אנשים מסתכלים עליך כאילו משהו לא בסדר איתך. אתה אומר משהו וזה נלקח בצורה לא נכונה. הכל, ממש הכל, משתבש...
לפעמים יום רע נראה כמו שיש לך משהו חשוב לעשות והכל משתבש. אולי פרויקט בעבודה שאתה עמדת בראש. הכנת את זה בזהירות אבל התוצאות הסופיות מאכזבות. או שיש לכם פגישה חשובה עם מישהו מיוחד שמבטל, אחרי שווידאתם שהכל מוכן.
אף אחד לא בטוח מלעבור יום רע. אבל אתה לא צריך לקבל את זה ופשוט להרגיש חסר אונים. אתה תמיד יכול לעשות משהו כדי לשפר יום רע ולהפוך אותו לטוב. אחרי הכל, זה עוד יום של חיים. ובכל פעם שיש חיים, יש גם דרכים לתקן את מה שלא בסדר.
"הצלחה היא לא תמיד לנצח, אלא היא לעולם לא להתייאש."
- נפוליאון בונפרטה-
1. קח הפסקה
מצבי לחץ לפעמים משתלטים עלינו. הם מתחילים עם אי נוחות קלה ואז זה גדל לדאגה אמיתית. ואז, בלי להבין איך זה קרה, אתה פתאום שבר עצבים ועומד להתפוצץ. אבל אם תפסיק את הלחץ בזמן, היום הרע שלך ישתפר.
בכל פעם שאתה נמצא במצב שמלחיץ אותך, קח הפסקה קצרה. אם אתה יכול, קח אחד ארוך יותר. נצל את זה כדי לנשום, להאזין לשיר האהוב עליך, או לקרוא משהו נחמד. או פשוט צאו להליכה מהירה. זה יעזור לך לחתוך את הלחץ ולחשוב בצורה ברורה יותר.
2. לסרב לנבואות שמגשימות את עצמן
יום רע אחד לא אומר שהימים שלאחר מכן יהיו רעים. גם שעה רעה לא אומרת ששאר היום יהיה רע. עם זאת, לפעמים אנו נופלים בטעות של הנחה שהדבר הרע הראשון הוא סימן לגרוע יותר לבוא.
כך אנו מבלים בכוונה נבואות שליליות שמגשימות את עצמן. אנחנו אומרים דברים כמו, "היה עדיף אם הייתי נשאר במיטה". או שאנחנו אומרים שיש לנו מזל רע. אמנם אנחנו אולי לא מודעים לזה, אבל אנחנו מציבים את הבמה להמשך השליליות.
המפתח הוא לשנות את המיקוד שלך מהשלילי לחיובי, או לפחות למציאת חלופות אפשריות. חיפוש אחר פתרונות יעזור לנו לשפר יום רע, במקום להרגיש חסר אונים ולקונן על מצבנו.
3. שנה את הכימיה של הגוף שלך
מצבי רוח רעים ומתח גורמים לשינויים כימיים בגופך. במיוחד במוח שלך. חלק מההורמונים מופעלים בעוד שאחרים מעוכבים. עכשיו, אתה לא יוצא מהמצב הזה רק בגלל. אז אנחנו צריכים לעשות משהו כדי לשנות את הכימיה הזו.
אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי ביצוע פעילות גופנית קטנה. זה יכול להיות הליכה מהירה או שגרת יוגה מהירה. או, למה לא לרקוד? תנועה עוזרת לך להחזיר את האיזון הכימי הזה. אפשרות נוספת היא לאכול כמה מזונות בריאים, במיוחד פירות או ירקות טריים.
4. התמקד בדברים בונים
אתה תמיד יכול ללמוד מכל מה שקורה לך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לאמץ את הגישה הנכונה. אתה רק צריך לפתוח את הראש ולשאול את עצמך אם יש משהו שאתה יכול ללמוד ממה שקרה. מה כל זה אומר עליך?
חשוב גם לחשוב מחשבות חיוביות. תחשוב, למשל, על אותם ימים שבהם הכל הולך לך כשורה. תכניס זכרונות יפים לראש שלך. הביטו היטב והעריכו את הטוב שסביבכם. תודו על הכל.
5. עשה משהו טוב יותר
יום רע הוא גם הזדמנות מצוינת לדרוש מעצמך יותר. כן, דרשו יותר. אם אתה בדרך כלל עושה חצי שעה של פעילות גופנית ביום, עשה שעה. אם אתה בדרך כלל עושה את העבודה שלך טוב, עשה אותה טוב יותר. הקדישו יותר זמן ומאמץ. אתה יכול גם לעשות משהו מיוחד עבור אדם שהזנחת.
לזרוק את עצמך על הספה ולחכות לסיום היום זו לא אופציה. גם לא לבלות את שארית היום במינימום. להיפך: תעל את אי הנוחות שאתה מרגיש למאמץ נוסף. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. אתה תראה איך זה ישפר בסופו של דבר את מצב הרוח שלך.
זכרו שלא משנה מה יקרה, יום רע אכן מסתיים. מחר השמש תזרח שוב. אם הצלחת להתמודד עם המצב, אז מחר יהיה הרבה יותר טוב מהיום. העתיד הוא שלך.
