זעם ודיכאון: איך הם קשורים?
זעם ודיכאון הן שתי מציאויות שהולכות בדרך כלל יד ביד. סטריאוטיפים מספרים לנו שאדם מדוכא הוא חסר אונים ולכוד פחות או יותר ברגשות האומללות שלו. עם זאת, זה לא לגמרי נכון. זה רק צד אחד של דיכאון. בנוסף לביטוי זה, דיכאון יכול להתבטא בצורה שונה בהתאם לטמפרמנט של כל אדם.
מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם נטייה לכעוס גם פגיעים יותר לדיכאון. למעשה, הם הראו בבירור קשר בין דיכאון לבין אלה שמפגינים זעם נפיץ.
מצבי הזעם והדיכאון מתגלים בדרך כלל מנסיבות נפוצות: תסכול. זה, בתורו, נובע ממשאלה או מטרה שלא הושגה. יותר משלא קיבלו את מה שהם רצו, הדבר שמתחיל אותם בנתיב הזה הוא חוסר במשאבים לעבד את התסכול שלהם. זה כמעט תמיד מלווה בדעה גרועה על עצמם וחוסר טיפוח בעברם.
זעם, דיכאון והלא מודע
מנקודת המבט של הלא מודע, זעם ודיכאון מהווים חלק מאותו תהליך. אפשר כמעט לומר שהם אותו דבר. מה שמבדיל אחד מהשני הוא האובייקט אליו הם מכוונים. בעוד שהזעם הולך אחרי משהו חיצוני, דיכאון הוא פנימה.
זעם ודיכאון הולכים יד ביד באופן פרוורטי כמו שהוא הרמוני: המקור זהה, אבל הביטוי שונה. בזעם, במיוחד כאשר יש התקפות אגרסיביות בצורה נפיצה, אתה יכול לראות התנהגות הרסנית כלפי אחרים. אנשים שסובלים מזה אומרים דברים פוגעניים, מקטינים או משפילים לאחרים.
אותו דבר קורה עם דיכאון. עם זאת, אלימות מילולית מופנית כלפי עצמם. האלימות הרסנית בדיוק כמו כשהיא מושלכת על אחרים. ולפעמים מתלווה לזה תוקפנות פיזית. לדוגמה, התנהגויות מסוימות מסכנות את גופם של אנשים.
מעגל קסמים
שרשרת האירועים שמובילה לדיכאון מתחילה בדרך כלל ברצון לא מוצדק. אתה רוצה משהו, אבל אתה לא מקבל אותו. אולי זה לא מפריע לך בהתחלה. אבל אז זה חוזר על עצמו כמה פעמים, המצב הזה של רוצה משהו ולא מקבל אותו, מה שמוביל לתסכול עמוק יותר.
יחד עם זאת, זה מראה שהביטחון שיש לך בעצמך ובהערכה העצמית שלך נמוך. אם אתה לא מביע את זה, זה מצטבר ומדכא אותך. זה עלול אפילו בסופו של דבר לפגוע או לשבור אותך.
ברגע שתגיע לנקודה הזו, אתה עלול להרגיש עוינות מתמדת כלפי העולם. בהתאם לטמפרמנט שלך, הרוגז הזה יתבטא כדחייה או הכחשה של מעורבותך במה שמסביבך. או שההיפך עלול לקרות: אתה עלול לפתח נטייה לאינטראקציה שלילית עם מה שמסביבך כתוצאה מהדחייה שלך. שני הביטויים הללו נורמליים.
הקשיבו והחזיקו ברגשותיכם
זעם ודיכאון הם שני מצבים הרסניים. הם הרסניים עבור אלה שחווים אותם ועבור הסובבים אותם. לעתים קרובות הם מובילים לקונפליקטים מיותרים ולמצבים רגשיים עזים שדוחקים אחרים. יחד עם זאת, אשמה ובידוד מחמירים את התסכול, הזעם והדיכאון.
הדרך לצאת מזה פשוטה ומורכבת כאחד. עליך ללמוד להקשיב לרגשות שבתוכך ולתת להם את החשיבות שמגיעה להם. אי זיהוי הרגשות הללו וסירוב לתת להם קול יגרום להם להפוך למעיק.
אם אתה מרגיש שעצב או זעם הפכו אותך לצל, הם לא ייעלמו, או שאתה פשוט לא יכול להיפטר מהם, כנראה שאתה צריך לדבר על מה שקורה. אני מקווה שאיש מקצוע יוכל לעזור לך לפרש מחדש את מה שקורה בעולמך הפנימי. הם יכולים לעזור לך להבין מדוע לא להשיג את מה שאתה רוצה חוסם אותך. אם לא תעשה זאת, הזעם והדיכאון יסתיימו בסופו של דבר בחייך.
