הסיפוק עם סולם החיים (SWLS)
שביעות הרצון מסולם החיים (SWLS) ממשיך להיות הכלי הפופולרי ביותר למדידת רמות אושר. פסיכולוגים אד דינר, רוברט א. אמונס, רנדי ג'יי לארסן ושרון גריפין יצרו אותו בשנות ה-80. מומחים מייחדים זאת כאחת הדרכים הטובות ביותר לקבל מידע אמין על רמות שביעות הרצון של אנשים מחייהם. הם השתמשו בו בהצלחה על מבוגרים, בני נוער ואנשים ממעמדות חברתיים מגוונים. בנוסף, מומחים יכולים להשתמש בו בכל מדינה ותרבות.
קונפוציוס אמר שבכל מקום שאנשים שמחים, אין מהפכות. האמת היא שכשאתה מרגיש מרוצה ממה שיש לך ומה שאתה, אתה לא מרגיש צורך ללכת לחפש שום דבר אחר. עם זאת, כפי שאתה ודאי יודע, מצב כזה אינו קל להשגה. ככזה, בני אדם תמיד מרגישים מחויבים להתחיל מהפכות גדולות או קטנות. אלה מאפשרים לנו לחפש את המצב הרצוי של רווחה.
גישה לסולמות כמו מבחן זה מאפשרת לך, בין היתר, לדעת מה חסר בחברה. זה גם עוזר לך להבין אילו תחומים בחייך צריכים יותר חקירה, עבודה או התבגרות. ככזה, אפשר לומר שסיפוק הוא יותר ממדינה. זה תהליך שאתה בונה עליו ללא הרף. ככזה, גישה למשאב זה מועילה מאוד. זה נכון גם לתחום ההתערבות הפסיכולוגית וגם לכל מה שקשור למחקר חברתי.
בוא נראה על מה המבחן הזה.
"אושר אמיתי הוא ליהנות מההווה, ללא תלות מודאגת בעתיד, לא לשעשע את עצמנו בתקוות או בפחדים אלא להיות מרוצים ממה שיש לנו, וזה מספיק, כי מי שהוא כל כך רוצה כלום."
-סנקה-
מאפיינים, יישום ויעילות
כיצד נוכל להגדיר סיפוק מהחיים? זה רעיון לא קל לבטא במילים. אנשים מסוימים עשויים למהר לומר שזו המדינה שאליו מגיעים כשיש לך עבודה טובה וכסף בבנק. אחרים טוענים שזה להיות עם מישהו שאתה אוהב ושאוהב אותך. נראה ששום דבר אינו סובייקטיבי, ספציפי וייחודי כמו האושר האישי של האדם.
כל מוח הוא עולם ייחודי וכל עולם הוא מיקרו-יקום המאוכלס בצרכים, סדרי עדיפויות, טעמים וחרדות. פרדריק ברטלט היה פסיכולוג ניסיוני באוניברסיטת קיימברידג'. הוא אמר שהחיים שלך מורכבים ממחשבות. כל אדם, הוא טען, יכול לחיות בגן עדן או בגיהנום גם אם הוא עשיר כמו האדם העשיר בעולם.
לכן אד דינר, רוברט א. אמונס, רנדי ג'יי לארסן ושרון גריפין ידעו שעליהם לשאול סדרה של שאלות כלליות מאוד במבחן שלהם. שאלות אלו יצטרכו לחרוג הרבה מעבר להיבטים חומריים ואפילו רגשיים של החיים. לכן שביעות הרצון מסולם החיים מבוססת על שיפוטים קוגניטיביים. במילים אחרות, היא שופטת את ההערכה המיוחדת של כל אדם לגבי מה שהשיג או לא הצליח להשיג.
ממה מורכב שביעות הרצון מסולם החיים (SWLS).
מבחן זה מורכב מ-5 פריטים (שאלות) שעל האדם לענות עליהם. זה בצורה של סולם Likert. כלומר, ישנם חמישה סוגי תשובות. אלה הם: "לא מסכים מאוד", "לא מסכים", "ניטרלי", "מסכים" ו"מסכים מאוד". כפי שאתה יכול לראות, סולם שביעות הרצון מהחיים הוא קצר מאוד. עם זאת, זה לא אומר שקל להשלים.
במובן מסוים, בפעם הראשונה שמומחים נתקלו בשאלות ה-SWLS ב-1985 ב- Journal of Personality Assessment, הם נאלצו להרהר בהיבטים עמוקים מאוד של חייהם. עבור מבחן זה, הכנות היא בעלת חשיבות עליונה. רק אז תוכל לראות בבירור היכן אתה נמצא עם האושר שלך כדי להמשיך לעבוד על הרווחה שלך. רק כך תוכל להמשיך ולחפש את האושר הזה שנובע דווקא מסיפוק מעצמך ומההישגים שלך.
השאלות של שביעות הרצון מסולם החיים (SWLS)
בדיוק כפי שציינו לעיל, מכשיר זה משתמש בחמש שאלות מאוד קונקרטיות:
- ברוב המובנים, החיים שלי קרובים לאידיאל שלי.
- תנאי חיי מצוינים.
- אני מרוצה מהחיים שלי.
- עד כה, קיבלתי את הדברים החשובים שאני רוצה בחיים.
- אם יכולתי לחיות את חיי שוב, לא הייתי משנה כמעט כלום.
האם שביעות הרצון מסולם החיים אמינה?
הפסיכולוגים שפיתחו את סולם הסיפוק מהחיים לא התכוונו למדוד היבטים כמו בריאות, כספים או מערכות יחסים רגשיות, בין היתר. זהו מכשיר שמודד מציאויות סובייקטיביות המיוצגות בחמשת הפריטים שלו. ייתכן שאתה עלול לפקפק בתוצאות שלו במבט ראשון. האם המבחן הזה באמת יכול להגיד לך אם אדם מרוצה מהמציאות הנוכחית שלו?
התשובה היא כן". מחקרים כמו זה שערך ד"ר וויליאם פאבוט מאוניברסיטת מינסוטה מצביעים על כך שהוא תקף ביותר. זה נכון במיוחד כאשר אנו משווים אותו לסולמות אחרים שמעריכים את אותו ממד. מלבד זאת, סולם שביעות הרצון מהחיים מאפשר לך להעריך כיצד שביעות הרצון מהחיים משתנה אצל אדם במהלך ההתערבות הקלינית. ככזה, זהו משאב אמין ביותר. לא רק זה, אלא שהוא גם שימושי ורלוונטי ביותר בתחומי הפסיכולוגיה והמחקר.
