תיאוריית הנצחונות הקטנים כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך
תיאוריית הניצחונות הקטנים אומרת שהחיים טובים יותר אם תלמדו לפשט. קל יותר להתמודד עם הבעיות הגדולות והקשות ביותר לפתרון אם מפרקים אותן לחתיכות בגודל ביס.
אין דבר טוב יותר להערכה העצמית שלך מאשר לצבור הרבה ניצחונות קטנים. הנצחונות היומיומיים האלה יכולים להניע אותך להמשיך. אנתרופולוגים אומרים שהיכולת להתקדם מגיעה באופן טבעי לבני אדם.
התקדמות טכנולוגית, חברתית ותרבותית כמעט בלתי ניתנת לעצירה. עד כדי כך שבקרוב, יהיו לנו דורות חדשים שיבקרו בכוכבי לכת שלא נחקרו. הם יחסלו מחלות שהיום הן חשוכות מרפא.
"אני הולך לאט, אבל אני אף פעם לא הולך אחורה."
-אברהם לינקולן-
הרעיון המרכזי הוא זה: יהיה לך קשה להשיג ניצחונות קטנים אם לא תמריץ את המוטיבציה שלך לגרום להם לקרות. אתה צריך להאמין באפשרויות שלך. אחרת, גברים ונשים בטוחים ביכולות שלהם ובעלי הערכה עצמית וערך עצמי גבוה יעברו לידך.
התיאוריה הקטנה מנצחת בפעולה
ג'יימס ווטסון, מגלה שותף של המבנה המולקולרי של ה-DNA, מסביר בספר הזיכרונות שלו שבבית הספר אף אחד לא מסביר איך מוטיבציה עובדת. אף אחד לא אומר לך איך להתמודד עם רגעים אפלים ותבוסתנות אישית.
ד"ר ווטסון ופרנסיס קריק נכשלו מספר פעמים בניסיונם לפענח DNA. יתרה מכך, במשך שנים רבות הם חשבו שהדגם שלהם ייכשל ושהם יהפכו לצחקו של העולם.
עם זאת, שני המדענים החליטו להתמקד מחדש מבחינה נפשית ורגשית וליישם את מה שאנו מכירים כיום בתור התיאוריה של ניצחונות קטנים. אחרי הכל, אין דבר טוב יותר מלבנות את הביטחון העצמי שלך לאט לאט. כל תשובה נכונה וכל חיזוק קטן יובילו בסופו של דבר לניצחון.
שימוש בתיאוריית הנצחונות הקטנים כדי לשפר את הדימוי העצמי שלך
כולנו יודעים שאי אפשר לגרום לילד לרוץ אם הוא לא למד קודם ללכת. אתה צריך לסיים את היסוד של הבית לפני שאתה בונה את הגג. חשוב לעשות צעד אחד בכל פעם. צריך לדעת מה לעשות ומתי. מעל לכל, אתה צריך את האינטליגנציה כדי לטפח את הסבלנות שלך. למרבה הצער, בחיי היום-יום שלנו לרוב אין הרבה מקום למי שרוצה ללכת לאט. אנחנו לא מעריכים אנשים שלוקחים את הזמן שלהם ומסתכלים לפני שהם מזנקים.
רובנו, למעשה, תקועים בקיצוניות השנייה. יש לנו חלומות ורצונות גדולים. יש לנו גם בעיות גדולות. הכל מציף אותנו וחומק לנו בין האצבעות. אנחנו מתחילים לחשוב שאין מנוס מהכישלון הזה ושמיצלנו את כל האפשרויות שלנו. רעיונות מסוג זה אוכלים את ההערכה העצמית שלנו והורסים כל מוטיבציה שיש לנו כדי להצליח.
יש שם שראוי להכרה בעולם הפסיכולוגי על תרומתה לתחום המוטיבציה האנושית. תרזה אמבילה היא פרופסור מהרווארד המתמחה ביצירתיות, פרודוקטיביות ושביעות רצון במקום העבודה. היא מדגישה את מה שיש לתיאוריית הניצחונות הקטנים להציע. כדי להשיג מטרות חשובות ולפתור בעיות מורכבות, הדבר הטוב ביותר הוא לחלק את המסע לשלבים קטנים.
מהפכות קטנות ויומיומיות
קארל ווייק הוא פסיכולוג חברתי ידוע ומומחה נוסף בתחום המוטיבציה. לדברי וייק, רוב החברות המודרניות אינן יעילות בהתמודדות עם בעיות חמורות. אלו בעיות כרוניות כמו אבטלה ופשע. מה שעושים פוליטיקאים ועמותות זה להשקיע הרבה כסף ב"פתרונות גדולים".
עם זאת, נראה שהפתרונות הגדולים האלה תמיד נכשלים. התוכניות הגדולות והכוונות הטובות עולות במהירות לעשן. לדבר עליהם זה דבר אחד, אבל להפוך אותם למציאות זה דבר אחר. הפתרון האמיתי טמון בתיאוריה של זכיות קטנות. הדרך באמת לתקן את הבעיות האלה היא עם מהפכות קטנות מדי יום. כדי למצוא את הדברים השגויים, אתה צריך להיות מיקרו-כירורג מיומן וסבלני שיכול למצוא את מקור הבעיה.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא ליצור תוכניות פשוטות וצנועות ברמה המקומית. מדינות כמו נורבגיה ופינלנד עושות את זה טוב מאוד. הם יודעים להתקרב לאנשים אמיתיים ולעצב מבנים נגישים כדי לעורר שינוי לאט לאט.
"אם אתה רוצה לשנות דברים גדולים, שימו לב לדברים הקטנים."
-רודולף ג'וליאני-
שפר את ההערכה העצמית שלך עם מטרות קטנות
זה לא משנה כמה גדול האתגר או הבעיה שלך. אם תחלק את זה ליעדים אפשריים, הכל יהפוך לניהול. תיאוריית הניצחונות הקטנים אומרת שכדי לשמור על הבריאות הרגשית שלך, אתה צריך ניצחונות יומיומיים. הדרך לעשות זאת היא על ידי הגדרת מטרות יומיומיות פשוטות.
לאט לאט, ההערכה העצמית שלך תשתפר. ככל שאתה מתקדם, אתה יכול לעשות שינויים גדולים יותר ולנקוט בצעדים גדולים ובטוחים יותר. אתה תראה את המטרה שלך קצת יותר קרוב באופק. השקיעו את מאמצכם בטכניקה הפשוטה והצנועה הזו וראו את המגבלות שלכם נעלמו.
