מכתב לביישנות

לך, ביישנות, שהיית לצידי כל הזמן, אני מקדיש את המכתב הזה כדי שתבין למה אתה כל כך חשוב בחיי.

ביישנות יקרה, הלכנו יד ביד וחווינו הרפתקאות שונות. אחרי כל הליכה בנתיב של אשמה, ייסורים, בושה, כאב, חרדה ולחץ, אני רוצה שתדע איך אני מרגיש וחושב עליך.

לאחר הרהור על זה, אני מודע לכך שבכל פעם שאני הולך איתך, אני לומד משהו חדש. בגלל זה, אני כותב לך את המכתב הזה כדי שתראה שהגעתי לכמה מסקנות.

ביישנות, אתה חלק ממני

פעמים רבות, ראיתי בך כוח זר שאחז בי בדיוק ברגעים שבהם הייתי זקוק ליותר שלווה. מאוחר יותר, צעד אחר צעד, הבנתי שאתה לא כל כך מוזר.

חשבתי שבאת להשתלט על הקול שלי, הראש שלי, כל הגוף שלי. אבל היום אני יודע שאתה לא בא רק בגלל. הבנתי שאתה חלק ממני, ולכן אתה לא כל יכול. אני זה שנותן לך את הכוח.

לכן רציתי לדבר איתך היום, ביישנות יקרה. כדי שתדעי שסוף סוף הבנתי שאנחנו אחד ושאנחנו יכולים לעשות שלום ללכת בדרכים שונות. יש משהו מעבר לייסורים ובושה. אנחנו יכולים לחוות דברים חדשים!

אז, מכיוון שאתה חלק ממני, יש לי משימה. אני הולך להכיר את עצמי כדי לזהות מה גורם לי כל כך הרבה פחד, כדי שאוכל לנהל אותנו טוב יותר. האם אתה יכול לדמיין לעצמך לקבל החלטות אסרטיביות יותר, להיות יצירתיים, ולא להיתקע בתחושת הבושה והאשמה?

חוץ מזה, אני הולך להיות גמיש יותר כדי להתגבר על מצוקה. לכן, נהיה יותר בהרמוניה. אבל אני מזהיר אותך, ביישנות, שזה לא יהיה פשוט. אנחנו צריכים ללכת צעד אחר צעד.

אני יודע שיש לך כוונות טובות, ביישנות

אל תחשוב שהכל שלילי בינינו. להיפך, זה טוב מתמיד. זה בגלל שהמחשבה עליך יכולה לתת לי לשקול כמה הייתי צריך אותך ואת הערך הרב שיש לך.

מה שגרם לי לשנוא אותך זה שהתרכזתי יותר מדי או שציפיתי לאירועים. לא ניצלתי את ההווה. אני מבטיח לך, ביישנות, שעל ידי החיים כאן ועכשיו, נוכל להרגיש חופשיים יותר.

גם לי זה לא עזר להיות כל כך פסימי. התמקדות בשלילי רק הכניסה אותי למצב נפשי דומה ובמקביל הקטינה את גודל דלתות היציאה. אם כי עכשיו, אני גם מעריך את זה, שכן על ידי ניווט במים האפלים ביותר הצלחתי ללמוד זאת.

ביישנות, אני יודע שיש לך כוונות טובות. תודה שפיתחת את הכישורים הרבים שלי. לדוגמה, אני צופה מצוין. לראות הכל בשתיקה עזר לי להכיר אחרים. אני יודע הרבה על השפה הלא מילולית שלהם. חוץ מזה, ביישנות, עזרת לי לשרוד יד ביד עם זהירות.

כמו כן, אני יכול להגיד לך, ביישנות, שבזכותך אני מסתכל על רעיונות שונים, מה שמפעיל את הזיכרון וההשתקפות שלי. אני יודע שזה לא תמיד חיובי, במיוחד כשהמחשבות שלי הופכות להרהר, אבל לעשות את זה מדי פעם ולהיות מודע לזה עוזר לי לשקף תוך גירוי הפונקציות הניהוליות שלי.

כמו כן, אני רוצה לשאול אותך שאלה. האם ידעת שכל אחד יכול להרגיש, לחשוב ולהתנהג כמונו בשלב מסוים בחייו? מה שקורה הוא שאנו נוטים לתייג את עצמנו, ולהוציא היבטים אחרים מהשקפתנו.

לכל אחד יכולים להיות רגעים ביישנים

לכן, כולנו יכולים לעבור רגעים של ביישנות. לדוגמה, אנחנו יכולים להיות עצבניים מול האדם שאנחנו אוהבים או כשאנחנו צריכים לדבר בפומבי. לכן חשוב להפסיק לראות את עצמנו שליליים. חשוב גם שנלמד את ההבדל כאשר מדובר במשהו שנוגד את הרווחה שלנו.

רבים מבלבלים אותך עם פוביה חברתית, שהיא דומה. מצב זה יכול להתרחש אצל אנשים ביישנים, אך לא כל האנשים הביישנים מפתחים פוביה חברתית. כפי ש-Cano Vindel, Pellejero, Ferrer, Iruarriza ו-Zuazo מציעים במאמרם "Aspectos cognitivos, emocionales, genéticos y diferenciales de la timidez " (באנגלית: "Cognitive, emotional, genetic, and differential aspects of shyness"). חשוב.

עם זאת, פוביה חברתית היא הפרעה נפשית המוגדרת על ידי המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5). זה מורכב מהפרעת חרדה שבה יש פחד מתמשך ממצב חברתי אחד או יותר. זה שונה מביישנות בעיקר כי זה בדרך כלל מתמשך ומשבית.

ביישנות, אני אוריד את השריון כדי להקטין אותך

אני יודע שאתה חלק ממני. בגלל זה אני לא יכול לברוח לגמרי. עם זאת, אני יכול להוריד את המסכות שאני לובש כדי להקטין אותך. זה יועיל לנו, מכיוון שזה יפחית את התחושות הלא נעימות. כדי להגיע לנקודה הזו, אני אתחיל לחקור את עצמי כדי שאכיר את עצמי ואקבל החלטות טובות יותר שגורמות לי פחות דיסוננס ואי נוחות. ואז, אני אהיה יותר אותנטי. חוץ מזה, אני אעזור לך בדרך הבאה:

• הימנע משיפוטים. הם מובילים לפסימיות ומחזקים את ההימנעות שלך ממצבים.
• לך מעבר לעצמך. זה כדי להפסיק להיות שקוע בעצמו ולשים לב לזולת. למרות שנראה שכן, אתה מתמקד במה שאתה מדמיין שאחרים חושבים, לא במה שהם באמת מתקשרים אליך.
• תכין את עצמך. כדי להרגיש בטוח יותר, אתה יכול להכין מה אתה הולך להגיד, איך תעשה את זה, ואילו משאבים יש לך.
• מטרות אמיתיות. אם תציבו יעדים בלתי ניתנים להשגה, אתם תהיו מתוסכלים.
• היזהר משפה לא מילולית. כך תעבירו את ההודעה הנכונה.

עוד דברים שאני יכול לעשות

זכור, ביישנות יקרה, שגם אם אתה רוצה ללכת מעיניהם, לאחרים יש גם את היכולת לפרש את השפה שלך. אם אתה שקוע בעצמך, מרוחק ושותק, אתה תהיה גלוי מאוד, גם אם אתה חושב שאתה לא.

כך יהיה קל יותר אם תתמודדו עם המצב עם משאבים העומדים לרשותכם. זה לא קשור להיות מי שאתה לא. פשוט שאתה נותן קצת מעצמך, ושתזהה אילו דברים עובדים עבורך בעת אינטראקציה ותשתמש בהם לטובתך.

לבסוף, אני נפרד בהכרת תודה כי לימדת אותי הרבה. בלעדייך, לא הייתי יודע מי אני. לא הייתי הופך לצופה כל כך טוב, וגם לא הייתי יוצא בהצלחה ממצבים מסוימים. תאמינו או לא, היית המשאב הכי טוב שלי ברגע מסוים.

בואו נעשה את החיים פשוטים יותר. בואו נאחז ידיים, אבל בואו נהיה יותר אסרטיביים במעשינו, נשאו פחות צלבים ונעבוד עם יותר שכל. תישאר איתי, אבל אני אהיה בשליטה.