12 מלאכות שמפעילות את הרגשות שלך
לדברים שאתה עושה עם הידיים יש השפעה ישירה ומיידית על המוח שלך. כמות טובה של טיפולים משתמשת במלאכת יד כדרך לתעל רגשות ורגשות בעייתיים. וזה לא בכדי. עובדה שעבודה ידנית מניחה אותנו למחשבות וגישות חיוביות יותר.
לפניכם קטלוג מלאכת יד שאליו תוכלו לפנות כשמשהו לא עובד. הם סוג נפלא ופשוט של טיפול. באמצעותם, תוכל לשנות את האופן שבו אתה מסתכל על המצב שגורם לך לייסורים.
1. קווים לכעס
לרגעים שבהם אתה כועס, אין דבר טוב יותר מלצייר קווים ישרים. אופקי, אנכי ואלכסוני. על כל פרט שעובר בראשכם ומאיר את זעמכם, עשו קו. אתה תראה עד כמה התוצאות יכולות להיות חזקות.
2. ספירלות להמשך הדרך
צייר ספירלות כדי להתגבר על התחושה שאתה תקוע ולהיפטר מהרעיון שאין מוצא, אין דרך ברורה ללכת. השתמש בצבעים שונים וצייר אחד על השני, מבלי לחשוב על זה יותר מדי. פשוט תן לספירלות לזרום ממך...
3. לקרוע את הכעס שלך
לכעס לפעמים יש כמה בסיסים חזקים מאוד, במיוחד כאשר היית קורבן של עוול או שאתה מרגיש כעס על איזו עובדה קונקרטית. כדי לשבור את הכעס הזה, הדבר האידיאלי הוא שתקח פיסת נייר ותקרע אותה לחתיכות קטנות. הכי קטן שאתה יכול להסתדר. אתה תראה איך זה יגרום לך להרגיש טוב יותר.
4. צייר רשתות כדי להפעיל את הריכוז שלך
אם אתה מרגיש מפוזר ולא ממוקד, אבל אתה רוצה להתרכז במטרה מסוימת ולהשיג אותה, אתה יכול להפעיל את תשומת הלב שלך על ידי ציור רשתות, בצורה מושלמת ככל שתוכל. אפשרות נוספת היא לצייר עיגולים קונצנטריים, כגון עיגולים של מטרה. השתדלו להיות מאוד מפורטים ותראו איך כוח הרצון שלכם ישתפר.
5. הרם את מצב הרוח שלך עם נופים
כאשר אתה מרגיש מדוכדך וחסר אנרגיה, אתה יכול להפעיל את החיוניות שלך על ידי ציור נופים צבעוניים מאוד. אל תדאג להפוך את הצורות למושלמות. במקום זאת, התמקדו בשימוש בגוונים רבים ושונים של צבעים בשמים, בצמחייה, בים או בכל נוף שתבחרו לצייר או לצייר.
6. דיוקנאות עצמיים לבלבול
לפעמים אתה לא יודע מה גורם לך לעצבן, עצוב או כועס. אתה גם לא יודע אם אתה מתנהג כראוי או לא. עבור אותם רגעים מלאים בבלבול, בהם אינך מצליח לזהות מה אתה מרגיש, הדבר האידיאלי לעשות הוא לצייר דיוקן עצמי.
עמוד מול מראה והתמקד מקרוב בהבעה בעיניים, בפה ובמצח. נסה ללכוד אותם בציור שלך. תרגיל זה מקדם תפיסה עצמית. מלאכת יד הקשורה לפורטרטים עצמיים עוזרות לנו להשיג ידע על האופן שבו אנו תופסים את עצמנו.
7. להתגבר על חוסר הוודאות עם קולאז'ים
כמו במקרה הקודם, לפעמים אתה מוצא את עצמך מבולבל, לא לגבי הרגשות שלך, אלא ספציפית לגבי הרצונות שלך. אתה מתמודד עם דילמות ולא יודע באיזו דרך ללכת. אתה מלא בלבול וחוסר ודאות...
ברגעים אלה של חוסר החלטיות, קולאז'ים הם כלי נהדר. קח כמה מגזינים ועיתונים ישנים ועשה קולאז' על איזה קרטון או לוח פוסטרים. אל תחשוב יותר מדי על ההרכב. תעשה את זה כמעט אוטומטית. הקולאז' עצמו ייתן לך רמזים לגבי ההחלטה לקבל.
8. שכפל כדי להתמודד עם אכזבה
ישנם רגעים של התפכחות או אכזבה בהם מלאכת יד יכולה לעזור לך מאוד. כאשר אתה חווה התפכחות, קח ציור מפורסם שאתה אוהב ונסה לשכפל אותו על ידי ציור על פיסת נייר. זה יעזור לך לנתב מחדש את הרגשות שלך.
9. גלים ומעגלים לבעיות שנראות בלתי פתירות
אם יש לך בעיה שנראה שאין לה פתרון, שב מול פיסת נייר והתחיל לצייר גלים בצבעים שונים ו/או עיגולים באורכים שונים. נסו ליצור כל דמות במכה אחת ורצוי להשתמש בצבעים מגניבים. חזור על תהליך זה עד להופעת אור בקצה המנהרה. תאמין לי: זה יקרה.
10. מנדלות להגברת ההבנה
לא משנה כמה אתה מנסה, יש דברים שאתה לא מבין. בין אם זו הדרך לבצע משימה, טקסט מסוים או התנהגות של מישהו אחר. ציור מנדלות או צורות מלאות ערבסקות יעזור לכם להיפתח להבנה ולהבנה. קח את הזמן שלך, חפש רגיעה ושלווה.
11. בובות סמרטוטים לחרדות
מי לא זכה לביקור לא רצוי מאותן רגשות חרדה שמשאירים אותך על סף הייאוש? יש הרבה מצבים שמובילים לאותה תחושת חרדה מעצבנת, שנראה שלא נעלמת עם כלום.
בכל פעם שאתה מרגיש חרדה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא ליצור בובת סמרטוט. הגודל לא משנה. זה רק צריך להיות שלם: עם ראש, גוף וגפיים. תנו לו את הצורה הרצויה ועצבו הבעה על פני הבובה. סוג זה של מלאכה ימשוך את השלווה שאתה צריך.
12. להתמודד עם הפחד באמצעות סריגה
כשאתם מפחדים, הגיע הזמן לסרוג. כן, לסרוג. זה לא משנה באיזו שיטה אתה משתמש: זה יכול להיות סריגה, סריגה בשתי מחטים, מקרמה, סריגה ידנית או כל טכניקה אחרת. סריגה היא פעילות עתיקת יומין, שמחזקת גם את הביטחון שיש לך בכישורים שלך. בסריגה, בדיוק כמו בחיים, אתה מאחד כמה חוטים שונים עד שנוצר משהו חדש.
