"ברגע שאגיע ליעד שלי, אני אהיה מאושר". מחזור מחשבות מזיק
אתה עלול לחשוב על שאיפותיך ארוכות הטווח כנמצאות בסוף דרך ארוכה ושטוחה. עם זאת, למען האמת, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. ואכן, מה שפונה אליכם דומה יותר לרכס הרים, עם הרבה מדרונות וירידות, בזה אחר זה. יתר על כן, קל מדי ליפול למלכודת, לאחר שהשגת את המשימה המפרכת של טיפוס על גבעה אחת, אתה לא מרגיש שום תחושת סיפוק. למעשה, אתה פשוט אומר לעצמך "ברגע שאגיע למטרה שלי אז אני באמת אהיה מאושר...". עם זאת, זהו מחזור מחשבות מזיק.
בעזרת אסטרטגיה זו, המוח שלך מנסה להקל על הרגשות הכבדים והדוחקים הנובעים מהמאמץ שעשית כדי להתגבר על הקשיים שלך. למעשה, זה מזכיר לך שיש פרס בסוף, או בצורת הפסקה או פרס.
לכן, אתה סובל את אי הנוחות וממשיך להיאבק. עם זאת, מה קורה כאשר המעגל הזה לא מסתיים לעולם? לאמיתו של דבר, מה שקורה לעתים קרובות הוא שהמטרה הסופית שלך עדיין רחוקה, ובכל זאת אתה מוצא שאי אפשר לעצור ולנוח או ליהנות מההישגים הקטנים שלך.
מחזור המחשבות המזיק
אם יש לך מטרות ארוכות טווח, אתה עלול בהחלט לחוות סוג זה של מחזור מחשבות מזיק. זה אומר שאתה מרגיש הקלה וניצחון רק כאשר אתה מדמיין את עצמך מגיע ליעד הסופי שלך. עם זאת, מה קורה בדרך?
כפי שהזכרנו קודם לכן, בדרך למטרה הרחוקה הזו, תחוו כמה ניצחונות קטנים בדרך. עם זאת, אם לא תפסיק למקד באופן בלעדי את כל תשומת הלב שלך במטרה הסופית שלך, לא תבחין בהישגים הקטנים האלה. לפיכך, לא תמצא בהם סיפוק.
התהליך שלו מוביל לתסכול ולמתח כרוני. יתר על כן, אינך נותן עדיפות מוצלחת למשאבים שאתה מקצה לכל אחת מהיעדים שלך. לדוגמה, אתה יכול להגיד לעצמך שאתה תרגיש טוב יותר רק כאשר...
- תמצא שותף.
- יש ילד.
- סיים את הבחינות שלך.
- לצאת לחופשה.
עם זאת, מה קורה כשהעתיד הזה לעולם לא יגיע? או, כשזה קורה, כבר עברת ליעד הבא שלך? למעשה, הלחץ נמשך וייתכן שתרגישו שהחיים שלכם לא משתפרים ולא מתקדמים. לכן, הנה כמה רעיונות שיכולים לעזור לך לצאת מהספירלה הזו.
איך לשבור את מעגל המחשבות המזיק
אם לא תמצא הקלה בהישגים שלך, אתה עלול לנטוש את המטרות שלך. בנוסף, אתה עלול לסבול מלחץ או אפילו הפרעות חרדה או דיכאון. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מעצמך להגיע לקיצוניות אלה.
תהנה מההישגים הקטנים שלך
כשמדובר בשאיפות גדולות, כדאי ליהנות ממה שאתה משיג בדרך. כך תוכלו לקחת הפסקות נפשיות קטנות. זה אומר שאתה נהנה מההרגשה של השלמת משימה מסוימת מבלי להסיט את תשומת הלב שלך מהמטרה הסופית שלך.
הניצחונות הקטנים האלה בראש שלך לא רק עוזרים לך לאשר מחדש את יכולתך להשיג, אלא גם גורמים לך להתאמץ יותר. תהליך זה נלחם גם בתסמונת שחיקה ובבעיות הערכה עצמית הנגזרות מעייפות.
תרגל התבוננות פנימית
לעתים קרובות, כאשר אתה נחוש להשיג מטרה מסוימת, אתה מאבד את נקודת המבט שלך. למעשה, אתה מפתח ראיית מנהרה. זה אומר שאתה מתמקד רק במטרה שלך. בנוסף, יש לך נטייה להשוות את עצמך לאחרים. זה רק מוביל לתסכול ותחושת כישלון.
אתה צריך לעצור לרגע ולחשוב. שאלו את עצמכם, אילו סיפורים המוח שלכם מייצר על עצמכם ועל אחרים? האם הם עוזרים לך להתקדם או שהם בסופו של דבר מכשול? האם זו הדרך היחידה שאתה יכול ללכת? אסור לך לאבד את המראה של איפה אתה ולאן אתה הולך.
תהנה במסע
המאמץ להגיע ליעד שלך בדרך כלל מביא לך סיפוק. עם זאת, כדאי לחשוב גם על מה שהשגת בדרך. לדוגמה, נניח שלמדת גיטרה. אולי לא תהיו הגיטריסטים הטובים בעולם, אבל קחו רגע לחשוב כמה השתפרתם. ראה כמה מהר האצבעות שלך נעות כעת על פני הרצועות והמיתרים וחשבו כיצד מיומנותך השתפרה מאז שהתחלת ללמוד.
למען האמת, התבוננות בעצמך כשאתה מתגבר על קשיים, משתפר ולומד יכולה להיות חיובית כמו הגעה ליעד שלך. בנוסף, היא פועלת כגורם מגן במקרה שאינך יכול להגיע למקום בו אתה רוצה להיות.
אל תהיו אובססיביים
בדרך כלל מועיל להתעלות על עצמך. עם זאת, עליך להיות זהיר, כי אתה עלול למצוא את עצמך במצב של מתח מתמיד הניזון מהשאיפה לעולם לא להפסיק לצמוח, להשתפר, ללמוד או להופיע.
מצד שני, הזיהוי שיש לך מקום להשתפר בתחום מסוים לא אומר שאתה צריך להתחיל מיד. למעשה, עדיף בהרבה לשלב אותו בסדרה כוללת של סדרי עדיפויות.
לדוגמה, חשבו על מישהו שמתגבר על התמכרות. האם הייתם אומרים להם שזו אשמתם שהם נסוגו כשאדם אהוב שלהם מת? האם זה יעזור להם לחזור לגמילה? כנראה שלא. לכן, אם נתקעתם בשלב מסוים, זכרו שהדבר החשוב הוא להמשיך ולנסות ושאתם לא אדם גרוע מזה.
מקד את המאמצים שלך על המכריע
מעת לעת כדאי לעצור ולחשוב על כל ההיבטים של המסע שלך לעבר המטרה שלך. שאל את עצמך מה עוצר אותך. כמה זמן אתם מבלים עם יקיריכם או בפעילויות האהובות עליכם? מאיפה התסכול שלך? לאחר שעניתם על השאלות הללו ויש לכם הכל בפרספקטיבה, תוכלו להקצות את המשאבים הנפשיים והפיזיים שלכם לתחומים הרלוונטיים ביותר.
לבסוף, זכרו שכולם רגישים ליפול לתוך מחזורי מחשבה אלה. ואכן, אנו חיים בחברה שבה אנשים נמדדים לפי ההישגים שלהם והפרודוקטיביות שלהם. לכן, יש לנו נטייה לעיתים קרובות לחוש חרדה קיצונית כאשר אנו מרגישים שאנו לא מנצלים כל רגע אפשרי כדי לייצר ולהשיג. משמעות הדבר היא שאנו מתמקדים יתר על המידה ביעדים ארוכי הטווח שלנו, במקום ליהנות מהמטרות לטווח הקצר שאנו משיגים בדרך.
