Interoception: מעבר לחמשת החושים
Interoception היא היכולת לזהות את הגירויים והתחושות שהגוף שלנו שולח לנו. זו האמנות של לחוות ולהבין את האוסף הפיזי היפה הזה של קשרים. בתוכו ישנם קולטנים, תאים ורקמות עדינות שכולם שולחים לנו שורה של מסרים. עם זאת, הם מסרים שאנחנו לא תמיד שומעים. על מנת לעזור לנו לעשות זאת, אנו יכולים לנסות תרגולים כגון מיינדפולנס.
יש אנשים שאומרים שעלינו להיות אסירי תודה על כך שהחוש הזה לא מפותח או מכוון בצורה מושלמת כמו החושים האחרים שלנו. הם מאמינים שאף אחד לא באמת יהנה לשמוע איך לויקוציט מתמודד עם גורם זיהומי, וגם לא ירצו לדעת איך מיצי הקיבה שלנו מופרדים או את הצליל שהנוירון משמיע כשהוא מת.
הבנת תחושת האינטרוספציה
עם זאת, איננו צריכים ללכת לקיצוניות אלו כדי להעריך מה באמת תחושת האינטרוספציה יכולה להראות לנו. הפסיכופיזיולוגית Hirokata fukushima ביצעה מחקר בשנת 2011 שהראה שתפקוד זה קשור קשר הדוק לאמפתיה.
כאשר אנו מתחברים למישהו כדי להבין את הרגשות, הצרכים או החששות שלו, הגוף שלנו מגיב בצורה מאוד מסוימת וכמעט מרתקת. מצבי הרגש של אנשים אחרים הם כמו גירויים.
הבנת המסתורין של הפונקציה האינטרוספטיבית תאפשר לנו לגלות יותר על האופן שבו הגוף והנפש קשורים. כמו כן, זה גם יעזור לנו לטפל טוב יותר בבריאותנו. היינו מבינים איך הגוף שלנו מזהיר אותנו שמשהו לא ממש בסדר בתוכנו.
אינטרספציה בחיי היומיום שלנו
בדרך כלל אנו מקדישים חלק ניכר מזמננו לטיפול עצמי. אנו מקפידים על היגיינה, מאכילים את עצמנו בצורה מאוזנת ומתעמלים. גם תדמית טובה חשובה לנו. לפיכך, אנו בוחרים בגדים יפים, מעצבים את השיער ומתאפרים. אנחנו גם מטפלים בעור שלנו ומשתדלים לישון טוב בלילה.
עכשיו, ככל שזה נראה מוזר, יש משהו שאנחנו מתעלמים ממנו בשגרה הזו. אנחנו לא מקשיבים לגוף שלנו. אנחנו מתעלמים מההודעות שהוא שולח לנו. הוא מנסה להעביר לנו מסר של כאב באמצעות מתח שהצטבר בצוואר או כאב ראש שפשוט לא נוכל להיפטר ממנו.
סימפטומים אלו עשויים לגרום לכך שהמוח שלנו לחוץ וכל הגוף שלנו מגיב לרגש מערער היציבות הזה. ובכל זאת אנחנו לא נותנים להם את תשומת הלב שאנחנו צריכים. אנחנו לא קולטים מה באמת קורה בתוכנו.
ספורטאים, לעומת זאת, נוטים להיות בעלי חוש מפותח של אינטרוספציה. ספורטאים טובים מסוגלים להבחין מתי תחושה גופנית תקינה או לא. הם יכולים לדעת אם כאבי שרירים נובעים רק ממאמץ יתר או שזה עשוי להיות סימן לנזק לשרירים. לפעמים הם אפילו מסוגלים לדחוף את הכאב הזה. הם עושים זאת כדי להגיע ליעד שהציבו לעצמם או כדי לתת את המיטב שלהם במשחק או במשחק.
חיבור גוף-נפש במקרים אלו הוא ברית יעילה שעשויה לעזור לנו לשפר את הביצועים שלנו כאשר אנו זקוקים לכך ביותר.
Interoception והקורטקס האיסולרי
אינטרוספציה הייתה תחום מחקר נפוץ מאוד בתחום הפסיכופיזיקה והפסיכולוגיה של רגשות, למידה וביופידבק. ישנם מחקרים רבים בנושא שעוזרים לנו להעמיק מעט בחוש המיוחד והחשוב ביותר הזה.
דבר אחד שעלינו לזכור הוא שישנם תהליכים בסיסיים שבהם עוסקת תחושת האינטרוספציה שלנו. אלה כוללים צמא, רעב ושינה. אלו מנגנונים שמבטיחים את הישרדותנו. בגלל זה, אנחנו צריכים להיות מאוד מודעים אליהם. אחרים, לעומת זאת, עדינים יותר ובדרך כלל לא שמים לב אליהם.
הודות למחקר שפורסם ב-2012 בכתב העת Neuropsychology, אנו יודעים איזה חלק במוח שלנו מווסת את החוש הזה וכל מה שהוא מנסה לומר לנו. זוהי קליפת המוח האיסולרית, אזור עמוק מאוד הממוקם על פני השטח הרוחביים של המוח. זה המקום שבו המוח מווסת תהליכים כמו המודעות לרגשות ולתחושות הגוף שלנו. קליפת המוח האיסולרית היא מרכז שליטה השופך אור על הקשר המרתק בין הנפש לגוף.
מיינדפולנס ואינטרוספציה
הזכרנו בתחילת המאמר שאחת הדרכים להיות מודעים לתחושת האינטרוספציה שלנו היא באמצעות מיינדפולנס. תרגול זה מאפשר לנו ליצור את החיבור הזה. אנו יכולים לחבר את התחושות הפיזיות שלנו עם ההוויה הפנימית שלנו למרות זאת. לפיכך, הוא עוזר לנו להבין את המוח שלנו, את הצרכים שלנו ואת האופן שבו הסביבה והתהליכים שלה משפיעים על הגוף שלנו.
היכולת להקשיב ולהבחין בכל אחד מהאותות שהגוף שלנו שולח לנו מדי יום היא דרך להשקיע בבריאות ובאיכות החיים שלנו. על ידי כך, נוכל להתמודד עם מתח הרבה יותר טוב. אפילו נוכל לצפות סימנים של מחלות אפשריות.
בנוסף לכך, נוכל לחוש את הגבולות של עצמנו ולהיות פרודוקטיביים יותר כתוצאה מכך. זה יעזור לנו להיות מודעים לכך שאנחנו לא מכונות, אלא רשת נפלאה אך עדינה של תאים, רקמות ורגשות.
