חמש סיבות מדעיות לעשות מדיטציה
ככל שהדאגות שלך גדלות, כך גם הצורך שלך להתנתק מהדאגות האלה. זה הזמן שבו המדיטציה הופכת ליותר ערך. במאמר זה, אנו הולכים להסתכל על חמש סיבות מדעיות לעשות מדיטציה.
מספר העדויות על היתרונות של תרגול עתיק זה הוא סימן שהוא ראוי לתשומת לבך. כפי שכבר הזכרנו, מדיטציה יכולה להיות שימושית כדי להסיר את דעתך מהבעיות שלך, אבל גם כדי להכיר את עצמך טוב יותר. בואו ללמוד על כמה מהסיבות שבגללן כדאי להתחיל לעשות מדיטציה.
"רק כשאתה יכול להיות מאוד גמיש ורך אתה יכול להיות מאוד קשה וחזק."
-פתגם בודהיסטי-
1. היתרונות הגופניים של מדיטציה
קודם כל, תרגול מדיטציה מציע כמה יתרונות פיזיים חשובים. מדיטציה עוזרת לחזק את המערכת החיסונית שלך, כמו גם להפחית את עוצמת הכאב לאחר פציעה. מדיטציה תכופה יכולה גם לעזור לך להפחית דלקת ברמה התאית, וזה חשוב מאוד לרווחתך לאורך זמן.
2. היתרונות הרגשיים של מדיטציה
מבחינת הרגשות שלך, מדיטציה מחזקת רגשות חיוביים בכך שהיא מכניסה אותך למצב רגוע ושליו. זה, בתורו, מגן עליך מפני דיכאון. עוד אחת מהסיבות המדעיות לעשות מדיטציה היא שהיא מציעה הגנה רבת עוצמה מפני חרדה.
היתרונות הרגשיים של מדיטציה מתרחבים ליכולת השליטה העצמית שלך. הסיבה לכך היא שזהו תרגול אינטרוספקטיבי ועוזר לך להבין את עצמך טוב יותר.
3. היתרונות של מדיטציה לחיי החברה שלך
למרות שלשני הדברים האלה אולי אין משהו במשותף, מדיטציה יכולה למעשה לשפר את חיי החברה שלך. בדרך כלל, כשאנשים חושבים על מדיטציה, הם חושבים על בדידות. עם זאת, אתה יכול באותה קלות לתרגל מדיטציה במסגרת קבוצתית. למעשה, תרגול עם אנשים אחרים יכול לעזור לך להפיק את המרב מהניסיון שלך.
הקשר שאתה יוצר עם אנשים אחרים כשאתה עושה מדיטציה ביחד יכול בקלות להוביל לידידות נהדרת. זה בגלל שאתה חולק רגע אינטימי עם אנשים שיש להם תחומי עניין דומים.
מדיטציה בקבוצה יכולה גם לעזור לך להרגיש פחות לבד. באופן דומה, מדיטציה עם אנשים אחרים יכולה לעזור לך ליצור חברויות נמכרות.
4. יתרונות המדיטציה למוח
תרגול מדיטציה לעתים קרובות יכול למעשה להגביר את החומר האפור במוח שלך. זה נכון במיוחד באזורי המוח שקשורים לרגשות ולשליטה עצמית. זה גם קשור ישירות ליתרונות שקבענו בסעיף לעיל.
5. היתרונות של מדיטציה על פרודוקטיביות
מדיטציה יכולה אפילו לעזור לך לשפר את יכולתך לשים לב מכיוון שהיא עוזרת לך לשחרר מתח מצטבר. זה גם מגביר את יכולת הריכוז שלך על ידי דחיית הצטברות העייפות והפיכת הסחות הדעת לפחות אטרקטיביות.
לבסוף, למרות שאנו לא ממליצים על כך, מדיטציה יכולה לעזור לך להיות רב משימות טוב יותר. זה נכון למשימות הדורשות זיכרון לטווח קצר או ארוך טווח. מדיטציה גם מגבירה את מידת השליטה שיש לך על התהליכים הנפשיים שלך ומעניקה לך יותר זריזות נפשית.
מיתוסים על מדיטציה
לסיום, אנו הולכים לבחון כמה מהמיתוסים הנפוצים על מדיטציה כדי להיפטר מכל ספק שהיא תביא דברים חיוביים לחייכם. קודם כל, בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, מדיטציה היא לא רק ניקוי המחשבה שלך.
למעשה, כאשר אתה עושה מדיטציה, מתרחש בדיוק ההפך. מטרת המדיטציה היא לתת למחשבות שלך לזרום מבלי לשים לב למחשבה מסוימת.
תפיסה שגויה נפוצה נוספת שיש לאנשים היא שאתה יכול לעשות מדיטציה רק בעמדה מסוימת. לעתים קרובות כאשר אנשים חושבים על מדיטציה, הם חושבים על תנוחת הלוטוס.
האמת היא שאתה יכול לעשות מדיטציה בכל תנוחה שאתה מרגיש בה בנוח וזה לא גורם למתח שרירים. עם זאת, הסייג שם הוא שאתה לא בוחר בעמדה שתרדים אותך מיד.
לבסוף, בעוד שמדיטציה יכולה להיות תרגול רוחני או דתי, היא בהחלט לא חייבת להיות. אתה לא צריך להיות בודהיסט, או הינדו, או בן דת ספציפית כלשהי כדי לעשות מדיטציה.
אז, עכשיו אחרי שקראתם על הסיבות המדעיות לעשות מדיטציה, למה אתם מחכים? האם אתה מוכן להתחיל לעשות מדיטציה?
