איך להתמודד עם ייאוש ודיכאון?

יש מקרים שבהם אנחנו מרגישים נואשים כי אנחנו לא יכולים להבין מה קורה סביבנו. אנחנו מרגישים כועסים על עצמנו ומוציאים את זה על הקרובים אלינו. האמת היא שמאחורי המציאות הפסיכולוגית המעיקה הללו, אנו רואים את הצד השני של הדיכאון. במאמר של היום, אנו מדברים על איך להתמודד עם ייאוש.

ייאוש הוא ההד העולה מהריק. זה הזעם על איבוד התקווה, זה עצב אינסופי שמרגישים אנשים שמאמינים שהם איבדו הכל, אלה שכבר לא יכולים לתפוס אור באופק או משמעות בקיומם. מצבים פסיכולוגיים מעטים יכולים להפוך למסוכנים כמו הנקודה שבה אדם כבר לא יודע באיזו דרך ללכת או במה הוא באמת יכול להאמין.

אנו יודעים שיאוש הוא חוויה אנושית נפוצה. פילוסופים כמו søren kirkegaard דיברו על זה הרבה, והגדירו את זה כחוסר רוח, משמעות ואתגר. ז'אן פול סארטר, לעומת זאת, אמר שזה חוסר היכולת המתסכל להתקדם, כמו גם שליליות פחדנית שהחברה נוטעת בנו לעתים קרובות.

מנקודת מבט פסיכולוגית, אף אחד לא התעמק בייאוש האנושי כמו ויקטור פרנקל. הוא היה אבי הלוגותרפיה וניצול מכמה מחנות ריכוז נאציים. הוא הגדיר את המושג הזה באמצעות שני רעיונות בסיסיים מאוד: סבל ואובדן משמעות.

החוויות האלה הן ללא ספק מהעגומות ביותר עבור בן אדם, אבל עדיין אפשר להתמודד עם הייאוש ולצאת חזקה יותר מהצד השני. לכולנו יש את היכולת להתמודד עם החיים במרץ ומשאבים מחודשים.

ייאוש עמוק עלול לגרום לדיכאון

אם לכל אדם על הפלנטה הזו הייתה חסרה מטרה ומשמעות, זה יביא לייאוש מוחלט. למרות שלעתים קרובות אנו מגדירים את המצב הזה כתערובת של עצב וחוסר תקווה, עלינו להבין שזה הרבה יותר עמוק מזה.

זו הרגשה של ריקנות ומצב נפשי שבו מישהו לא מפסיק לשאול שאלות שאין לו את התשובות אז. להלן כמה דוגמאות לשאלות האמורות:

• מה המשמעות של החיים האלה?
• מה המקום שלי בעולם הזה?
• מה אני יכול לעשות במצב הזה שבו שום דבר לא הגיוני?

שאלות מסוג זה רק מזינות את מעגל הייאוש, ומובילות את האדם עוד ועוד אל חושך פסיכולוגי.

ייאוש הניזון מחרדה

מחקרים כמו זה שערך ד"ר מרטין בורגי מאוניברסיטת שטוטגרט בגרמניה מצביעים על כך שיאוש הוא נושא שהוזנח עד לא מזמן בעולם הפסיכולוגיה. מכל סיבה שהיא, נראה היה שתמיד השארנו את זה לעולם הפילוסופיה, המבקש לענות על שאלות הנוגעות לבעיות הקיומיות יותר בחיים.

• עם זאת, הפסיכולוגיה הקוגניטיבית ברורה כעת מאוד לגבי העובדה שמצב זה רלוונטי מאוד מבחינה קלינית. ייאוש יכול להתבטא בכל רגע בחיינו.
• אנחנו יכולים להרגיש את זה ברגעים שבהם נראה שהכל הולך נגדנו, ואנחנו מרגישים שאנחנו לא מגיעים לשום מקום. זה יכול להוביל לבעיות חמורות מאוד בחיינו.
• זה קורה כאשר אנו נופלים למעגלים של חשיבה אובססיבית מלאים שליליות וחוסר אונים. מחשבות שליליות אלו מתערבבות עם רשת מורכבת של רגשות כגון עצב, ייסורים, כעס ותסכול.

זה מאוד נפוץ שיאוש מתבטא כתוצאה מחרדה. עם זאת, אם מצב זה נשמר לאורך זמן, האדם ייסחף כמעט בהכרח לעבר הפרעת דיכאון.

התמודד עם ייאוש על ידי התמודדות עם הבעיות שלך

ייאוש, אם לא מטפלים בו, יכול בסופו של דבר ליצור כל מיני רעיונות קיצוניים במוחו של אדם. מחשבות על התאבדות יכולות להתבטא במוחנו כתוצאה מאותו אובדן מוחלט של משמעות ותקווה. במצב מסוכן זה, חיוני לפנות לעזרה פסיכולוגית.

ייאוש הוא משהו שכמעט תמיד קיים במקרים חמורים של דיכאון ואפילו בהפרעה דו קוטבית. מדובר במצבים עדינים ביותר המצריכים לרוב טיפול תרופתי לצד טיפול. עם זאת, כפי שאמרנו בהתחלה, ניתן להתגבר על מצבים אלו בעזרת עזרה מיוחדת ומחויבות.

התמודד עם ייאוש על ידי תיעול הכעס שלך

כעס הוא עוצמתי, מזכה ומשנה אם נתעל אותו היטב. הייאוש מתבטא מכעסם של אנשים שאינם מוצאים משמעות לכלום. הם כועסים על העולם ועל עצמם. זה, עד כמה שזה נשמע מפתיע, הוא למעשה דבר טוב. הדבר המסוכן ביותר הוא בעצם אדישות, חוסר תנועה, לא להרגיש כלום, לחוות ריקנות ובעצם, ששום דבר לא משנה.

עם זאת, אם ננסה להשתמש בכעס לטובתנו ולבצע שינויים, אז הדברים יתחילו להשתפר בהדרגה ונמצא איזון חדש. אנחנו רק צריכים לתעל את האנרגיה השלילית ולהפוך אותה למשהו חיובי שממיס את הבעיות שעומדות בפנינו.

התחל מחדש על ידי עמידה פנים אל פנים עם עצמך

יש האומרים שיאוש הוא כאשר הצד האפל ביותר שלנו כולא אותנו. הצד האפל ביותר שלנו הוא זה שרוצה שנהיה חלשים ואבודים. קרל יונג הצביע על כך שמטרת הטיפול הפסיכולוגי היא טרנספורמציה ומעל לכל, להשיג את הנקודה הזו בחיינו שבה אנו מוצאים משמעות אמיתית לקיומנו.

הייאוש מאלץ אותנו לדבר אל עצמנו, להתעמת עם הצד האפל ביותר שלנו. מחובתנו אפוא לקבל את "הצד האפל" אליו מתייחס יונג ולהצליח להביס אותו. רק אז נוכל להגיע לצד הבהיר והחזק יותר שבו נוכל למצוא תקווה וביטחון שוב.