שבריריות רגשית: המפתחות להבנה וחיזוק האגו שלך
שבריריות רגשית שונה מאוד מרגישות רגשית. רגישות היא יותר איכות שאולי יש לך. בינתיים, שבריריות היא יותר חוסר במשאבים לניהול המצבים הפנימיים המורכבים ביותר שלך. במילים אחרות, שבריריות פירושה קושי רב להתמודד אפילו עם הקשיים היומיומיים הפשוטים ביותר.
רק הבהרנו את ההבדל בין שני המונחים הללו מסיבה חשובה מאוד. יש הרבה אנשים שמנסים לנרמל את השבריריות הרגשית שלהם. הם עושים את התירוץ שזה פשוט כמו שהם, שכך הם חיים את החיים שלהם. " אני פשוט אדם רגיש, ואני לא יכול לשנות את זה " זה בדרך כלל מה שהם אומרים להגנתם.
שבריריות רגשית יכולה לעיתים קרובות להוביל למצבים משתקים מלאי חרדה, מתח ודיכאון.
חשוב גם להבין שאם התנהגות או גישה רק מביאה לך סבל, חוסר ביטחון ואפס שליטה על עצמך, אז אין מקום לתירוצים. לא כשכל מה שיצא לך מזה הוא אומללות. בעיקרון, לאנשים רגישים יש ראייה רחבה יותר של החיים. הם יכולים להתמודד הרבה יותר טוב עם הצרכים שלהם והעולם שסביבם. אנשים שבירים, לעומת זאת, מוגבלים מאוד מבחינה רגשית.
נוסף על כך, תכונה זו נוטה להיות סימן לבעיה בסיסית הרבה יותר גדולה. אנחנו מדברים על דברים כמו הפרעות דיכאון, חרדה, ניהול רגשי גרוע וכו'... לכן אנחנו רוצים להקדיש עוד זמן לחפור בנושא זה.
שבריריות רגשית: סיבות ומאפיינים
איגוד הבריאות של המכללות האירופיות פרסם לפני כמה שנים מחקר מעניין על שבריריות רגשית. בו דיברו על נתון מדאיג מאוד: לצעירים כיום יש שיעורים גבוהים בהרבה של דיכאון, מתח ותלות רגשית. והגרוע מכל, שיעורי ניסיונות התאבדות גבוהים בהרבה גם בקבוצת גיל זו. מה שמסתתר מאחורי הנתון הזה הוא בבירור שבריריות רגשית. יש חוסר מובהק במשאבים להתמודדות אפילו עם הבעיות הרגילות ביותר.
רוב הבעיות הפסיכולוגיות הללו שורשים בחינוך של אנשים. משפחות בעשורים האחרונים לא היו מודעים לעובדה שהחברה שלנו החלה לדרוש יותר ויותר כישורים. זה גרם להורים לעבוד קשה עוד יותר כדי לגרום לילדים שלהם ללמוד קשה, גם כשהם צעירים במיוחד.
הם מנסים לתת להם כל משאב אפשרי כדי לוודא שהם יצליחו. הם מאלצים אותם להצטיין ומזכירים להם כל הזמן כמה הם מיוחדים ואיך הם צריכים להצליח. זה הכל מובן. אבל הם שוכחים כמה פרטים מרכזיים עם הגישה הזו.
אחד החשובים שבהם הוא שהורים יגנו על ילדיהם מפני כישלון. זו הסיבה שכל כך הרבה מהם בסופו של דבר לא מסוגלים להתמודד עם תסכול, קטן ככל שיהיה. גם לילדים האלה קשה ללמוד לקבל החלטות בעצמם. הם מרגישים חסרי ביטחון ומאוד מביכים כשזה מגיע להתמודדות עם הרגשות שלהם. לאט לאט הם מתחילים להבין שהם לא כל כך "מיוחדים" לכל השאר. הם מבינים שאין להם את הכישורים, הכלים או האסטרטגיות להתמודד אפילו עם הבעיות הבסיסיות ביותר.
עכשיו אנחנו הולכים להסתכל על המאפיינים הנפוצים של אנשים שבריריים מבחינה רגשית.
איך אני יודע אם אני שברירי רגשית או לא?
מלבד אלה שכבר הזכרנו, הנה כמה מהמאפיינים של אנשים שבריריים מבחינה רגשית:
- חוסר יכולת לעבד ולהבין רגשות כמו עצב, כעס, אכזבה וכו'... לעתים קרובות הם מגיבים יתר על המידה לסוגים אלה של רגשות.
- תחושת ריקנות מתמדת.
- מרגישים מוצפים מבעיות פשוטות, אי הסכמות או כל מצב שלא הולך כמו שהם קיוו.
- חוסר יכולת להתמודד עם תסכול.
- קושי להשתלט על החיים שלהם. מרגישה שהכל יותר מדי בשבילם.
- בעיות קבועות בחיי החברה שלהם. לחשוב שכולם מסביבם מאכזבים או מפנים להם עורף.
- רמות אנרגיה נמוכות, אדישות, מלנכוליה מתמדת.
- הם נראים חסרי ביטחון בביצוע כמעט כל משימה. הם מרגישים לא יעילים ובעלי הערכה עצמית נמוכה.
- כשהדברים לא הולכים כפי שקיוו, הם לפעמים מגיבים בכעס או באלימות.
הבריאות הרגשית שלך תלויה לעתים קרובות באופן שבו גידלת אותך, ובאיכות האינטראקציות המוקדמות ביותר שלך עם אנשים אחרים. אבל חינוך רעיל או חינוך לא יעיל זה לא הסוף. תמיד יש זמן להתגבר על שבריריות רגשית.
אסטרטגיות לחיזוק האגו שלך והתחזקות רגשית
אם אתה רוצה להבין את התהליך להתחזקות רגשית, דמיינו כוס חרסינה. אתה יודע שזה רגיש. אתה יכול אפילו לראות את הסדקים מהרגע שהוא נשבר בעבר. עם זאת, כוס החרסינה הזו היא הכל מלבד שבירה. זה מדהים בגלל הצורה שלו, החומר שלו וכל הפגמים הקטנים שלו.
אתה תמיד יכול להרשות לעצמך להיות רגיש, אבל אל תאפשר לעצמך להיות שביר. אל תחצה את הגבול שבו אתה בסופו של דבר משאיר את כל עצמך בחלקים. אל תתנו לזהות, לערכים וליופי הפנימי שלכם לברוח מכם. אבל איך עושים את זה? איך נפטרים מהשבריריות שמונעת ממך להיות מאושר?
- הצעד הראשון הוא להיות מודע לחולשות הרגשיות שלך. אנחנו מדברים על כל החללים הריקים שמגבילים אותך וגורמים לאי נוחות. זה אולי נשמע כמו שיטה מוזרה, אבל יש מחקרים שמראים שטיפול באמנות יכול להיות יעיל במיוחד בשביל זה. זוהי דרך מצוינת לחקור את המחשבות, הרגשות והבעיות הפנימיות שלך באמצעות צבעים, קנבסים וציורים.
- השלב השני הוא לקחת אחריות על עצמך. אנשים שבירים מרגישים שהם קורבנות של הסביבה שלהם, או של החברה, או של האנשים שסביבם. כל מה שהם עושים זה להגיב, כמו כדור שמקפץ הלוך ושוב בין קיר קשה. במקום רק להגיב, אתה צריך לקחת שליטה וליצור תחושת אחריות אמיתית ואמיצה.
- אחריות זו פירושה גם להשאיר מאחור את חוויות העבר שלך ולבצע שינויים בהווה. כל השינויים מגיעים יחד עם פחד, אבל אם אתה יכול להזיז את הסלעים האלה מהנתיב של חיי היום יום שלך, תראה כמה בטוחים יותר הפכת. סוף סוף אתה שולט בעצמך.
לבסוף, אנחנו רוצים לציין שזה כמובן לא תהליך קל. הרבה פעמים צריך עזרה של פסיכולוג טוב כדי להגיע עד הסוף. עד כמה שזה קשה, זכרו שתמיד יש לכם זמן להתחזק רגשית. אז עצב מחדש את כוס החרסינה שלך והפוך אותה ליצירת אמנות ייחודית, חזקה ויפה.
