7 דרכים להתחזק רגשית
לאו-צה כל כך צדק כשאמר שאדם חזק יכול לכבוש אנשים אחרים, אבל אדם חזק יכול לכבוש את עצמו. אבל יש אנשים שעוברים את כל חייהם מבלי לכבוש את עצמם.
כוח רגשי נותן לך את המשאבים הפסיכולוגיים הדרושים לך לכל אתגר שיקרה בדרכך. אבל אם אתה רוצה להיות חזק יותר מבחינה רגשית, אתה צריך להסתכל הרבה זמן על מה אתה רוצה להיות ומה אתה עושה ומה אתה לא רוצה בחיים שלך. ברגע שסדר העדיפויות שלך ברור, לא יישאר מקום לחוסר ביטחון או כניעה...
איך להתחזק רגשית: 7 שלבים
כוח רגשי אינו סיר זהב בקצה הקשת בענן. למעשה, אם אתה רוצה להתחזק רגשית, כל מה שאתה צריך זה לעשות עבודה פנימית אמיתית. זה דורש אומנות פרטית, אינטימית, זהירה וכלים פסיכולוגיים מהסוג הנכון.
עכשיו בואו נסתכל על השלבים להגיע לשם.
1. מודעות עצמית: 20 דקות של חשיבה אישית יומיומית
בדיוק כמו האופן שבו אתה מקדיש חלק מהיום שלך לפעילות גופנית, קריאה או צפייה בטלוויזיה, זה גם רעיון טוב עבורך "להעניק לעצמך" חלון זמן קטן לשיקוף ולתרגל מודעות עצמית.
דבר אחד שאתה צריך כדי להיות חזק יותר מבחינה רגשית הוא ללמוד איך להתרחק מהדברים הסובבים אותך. כך תוכל לראות מה הם באמת הצרכים שלך ולצלול עמוק לתוך עצמך ולראות בבירור כיצד הדברים משפיעים עליך.
2. קבל רגשות שליליים
בוא נחשוב על משהו לשנייה. במשך זמן רב העולם שכנע אותנו שאנחנו "צריכים להיות מאושרים". שמענו את זה כל כך הרבה פעמים שכולנו סיימנו כמו "מכורים" לרגשות חיוביים. אבל תופעת לוואי אחת היא שאנחנו לא יכולים להתמודד עם רגשות שליליים. אנחנו לא רואים את הטעם בהם.
העצב חוסם אותך, הכעס גורם לך ללכת רחוק מדי, ואתה בולע אכזבה אחת אחרי השנייה בלי לדעת באמת מה לעשות עם רגשות כל כך קשים. אבל אנשים חזקים יותר מבחינה רגשית מקבלים אותם. רק זכור שקבלה אינה פירושה לוותר. במקום זאת, זה אומר להכיר בעובדות פנימיות מסוימות כדי שתוכל לעבד אותן.
3. הכירו בכך שמכשולים אינם חומות, הם אתגרים
פיתוח המשאבים הפסיכולוגיים שתצטרכו כדי להיות חזקים יותר מבחינה רגשית לא יהיה מהיר או קל. אבל האסטרטגיה הזו תגיע רחוק: תן משמעות לכל מכשול בחייך. אתה צריך לדבר עליהם עם עצמך ואחרים כעל אתגרים, לא כישלונות או מבוי סתום.
מה שעשוי להיראות בהתחלה כמו סוף אינו אלא דלת פתוחה לבנות משהו חדש. אתה יכול לעבור דרכו ותראה את כל ההזדמנויות החדשות בצד השני.
4. אל תדרוש את תשומת הלב של אנשים, תדרוש את כבודם
יש אנשים שמעבירים את חייהם במתחננים לתשומת לבם של אנשים. הם צריכים אותו כמו חמצן, כי בלעדיו הם ירגישו חסרי הגנה ואבודים. אז ברגע שהם מקבלים אישור או סיפוק מחבריהם ובני משפחתם, הם יקבלו תוקף וההערכה העצמית שלהם תהיה בטוחה.
עם זאת, הרגל לא בריא זה מונע ממך להתחזק רגשית. מה שאתה צריך זה לא תשומת לב, זה כבוד. זה אותו דבר שאתם נותנים לאנשים אחרים כדי שכולכם תוכלו לחיות כיחידים חופשיים, אנשים מעשיים שלא צריכים אנשים אחרים שיגידו להם מה לעשות או איך להתבטא.
5. זכרו, שינוי הוא חלק מהחיים
מאפיין אחד של אנשים חזקים מבחינה רגשית הוא התלהבות. לאנשים נלהבים יש כוח פנימי מסוים שנותן להם את האנרגיה להתגבר. הם אוהבים למצוא אתגרים חדשים לצמוח דרכם.
שינוי הוא חלק מהחיים. אדם שנתקע במקום אחד בסופו של דבר יתפרק. הם יאבדו את ההתלהבות המופלאה שלהם. אז זכרו תמיד את ערך השינוי ועד כמה הוא טוב ונחוץ.
6. למד להודות
בהתחלה זה אולי נראה תמים או לא מדעי, אבל למעשה המעשה היומיומי של הכרת תודה על מה שהשגת, מה שיש לך, מה שאתה ומה שמסביבך הוא פעילות גופנית בריאה ביותר.
נסו לנהל יומן הכרת תודה. זה רק יומן שבו אתה יכול לרשום את כל הדברים החיוביים עליך, בחייך, והברכות שבכוחן להניע אותך ולחזק אותך מבחינה רגשית.
7. היום הוא היום הטוב ביותר להגשים את החלומות שלך
להיות חזק יותר מבחינה רגשית פירושו גם להילחם ללא חת על מה שאתה רוצה. אתה לא צריך לדחות את החלומות שלך למחר. האם אתה מאלה שאומרים "יום אחד" אני אגיד לאותו אדם כמה אני אוהב אותו, "יום אחד" אבקש מהבוס שלי העלאה בשכר, "יום אחד" אצא לטיול המדהים הזה, " יום אחד..."?
אבל "יום אחד" לא מופיע בלוח השנה. נתת לזמן לעבור ולחיים לחמוק מבין האצבעות מתוך חוסר החלטיות ופחד. האם זה שווה את זה? ברור שלא. אז עבדו על הביטחון העצמי, ההערכה העצמית והנחישות שלכם, ואז הוסיפו כמה טיפות של אומץ. אז תגשימי את החלומות שלך.
התחזקות רגשית היא תהליך שלמעשה לעולם אינו מסתיים. זה דורש עבודה יומיומית. אתה צריך להפעיל את השרירים המנטליים שלך עם כל אתגר, קושי וחלום שמגיעים לחייך. היה אמיץ וחפש אושר בדרך של טיפול עצמי ואהבה עצמית.
