9 אסטרטגיות לשמירה על שליטה כשדברים משתבשים
בטח קרה לך בשלב מסוים שעננים אפורים לא יתנו לך לראות את השמיים או שהסערה לעולם לא תאפשר לך ליהנות מהשמש. כמו שאומרים, "כשיורד גשם יורד", וזה לגמרי ככה, כי אומללות תמיד מלווה בתחושה בלתי נסבלת, איומה, שלא היית מאחל לאויבך הגרוע ביותר.
אתה חייב לדעת שלא "הכל" רע. יש לך את החיבה של האנשים סביבך ואת הכוח לצאת ולדחוף קדימה. גם אם אתה חושב שאיבדת את הכוח הזה, הלב שלך ממשיך לפעום והמוח שלך חושב; לכן, זה יכול לעזור לך להימנע ממכשולים.
לאבד את השלווה זה הדבר האחרון שאתה צריך לעשות, כי אם אתה רגוע, יהיה לך קל יותר לשמור על "קור רוח" ולחשוב על האפשרות הטובה ביותר עבורך.
החזק את השלווה הפנימית שלך ברגעים הגרועים ביותר של חייך עם העצות הבאות:
1. זהה את הסימנים שהגוף שלך נותן לך
כשאתה מרגיש מתח זה בגלל שהגוף שלך מציע לך סימני אזהרה. חשוב לשים לב היטב כאשר אתה מכווץ שרירים, למשל, או כאשר הלב שלך פועם מהר יותר, הנשימה שלך מואצת או טמפרטורת הגוף שלך עולה ואתה מזיע יתר על המידה.
לא כולנו חווים את אותם סימנים, ולכן חשוב שתזהו אותם ברגע שהם מופיעים.
2. נשמו עמוק
לדעת כיצד לשלוט בנשימה שלך חשוב לשמור על קור רוח בכל מצב, במיוחד כאשר אתה מרגיש שהעולם מתפורר סביבך. בזמן לחץ, רמות הלחץ עולות, וזו הסיבה שהנשימה היא הסימן החיצוני הברור ביותר.
הסיבה לכך היא שהגוף מכין את מנגנון הקרב או הבריחה. תעצום עיניים ונשום ממש לאט. החזיקו את האוויר בריאות למשך חמש שניות ואז שחררו אותו באיטיות רבה. חזור על התרגיל הפשוט הזה כמה פעמים שתצטרך ולאט לאט תתחיל להבחין בשינויים בגופך. אתה תרגיש רגוע יותר.
3. חפש דברים לעשות
כשיש לך בעיה, זה מרגיש כאילו הכל סובב סביבה, אבל מיקוד כל האנרגיות שלך במה שלא בסדר יכול להחמיר אותה. כאשר אתה מתמודד עם מצבים קשים, לפעמים יכול להיות עדיף להעסיק את המוח שלך בדברים אחרים, כי לא משנה כמה תהפוך את הנושא בראשך, הדבר היחיד שתשיג הוא דאגה, ייאוש ודיכאון גדולים יותר.
עשה מה שאתה אוהב, כמו האזנה למוזיקה, קריאת ספר, צפייה בסרט, יציאה לגלידה או השקיית הצמחים שלך. אל תתעלם מהבעיה, ואם אתה יכול לנקוט בפעולה משמעותית, בכל האמצעים עשה זאת; אבל אם זה משהו שלא ניתן לפתור, השתדלו לא לתת לזה לכלות אתכם.
זה גם טוב לשמור על הגוף שלך פעיל עם איזושהי פעילות גופנית; בדרך זו, אנרגיה שלילית ההולכת ומצטברת תבוטל באמצעות תנועה. נסה לשחות, לאגרוף, לקפוץ בחבל, לרקוד, לרכוב על אופניים או לצאת לטיול. אין שום סיבה בעולם שתישארו בבית, בוהה בתקרה ותסובב את האגודלים.
4. ללעוס מסטיק
זה אולי נראה לך מוזר, אבל זו טכניקה מאוד מעניינת להירגעות. מה אנשים עושים לעתים קרובות כשהם משועממים, מדוכאים או מודאגים? הם אוכלים הרבה. אז אם אתה לא רוצה למלא את עצמך בכל מה שנמצא במקרר, ללעוס מסטיק נענע ללא סוכר. זה ישמור אותך שבע ויעזור לך להפחית את רמות החרדה שלך.
5. שחק
נוכל לכלול את הפעילות הזו בנקודה מספר ארבע; עם זאת, יש חריג במקרה זה. הרעיון הוא שתהנה כמו כשהיית ילד, עם מישהו שלא מבוגר משש או שבע. Who? זה יכול להיות הילד שלך, אחיינית או אחיין, סנדק, אח, ילד של חבר או שכן.
צריך לשים לב איך הם משתחררים בפארק, איך הכל מושך את תשומת הלב שלהם, הדברים שהם צוחקים עליהם... ולחקות את זה כמה שאפשר. לאחר פעילות זו, אתה תרגיש עייף, בוודאות, אבל תחווה גם שקט נפשי, הומור טוב ואושר. והכי חשוב, אתה תשכח את הבעיות שלך בזמן משחק.
6. יש חוש הומור טוב יותר
צחק מדברים שקורים לך, גם אם זה גורם לאחרים לחשוב שאתה משוגע. נסו למצוא את הצד המצחיק של דברים רעים. זה לא קל לעשות, אבל זה גם לא בלתי אפשרי. תצחקי על עצמך כל יום.
7. קח את הזמן שלך
כאשר הגוף שלך מתוח, הלב שלך פועם מהר יותר. אתה לא יכול לחשוב בבהירות על מה שקורה ואתה רוצה לפעול מבלי לנתח את המצב. אל תצפו לענות על שאלות בראשכם או על שאלות של אנשים אחרים באותם רגעים. עדיף להקדיש את הזמן הדרוש למחשבה ולתת תשובה מאוחר יותר.
8. דברו עם אדם "מבחוץ".
זה עשוי להיות מטפל או אדם שאינו קשור אליך או לבעיה הספציפית שלך. זה חייב להיות מישהו שאתה יכול להרגיש טוב לדבר איתו אבל שלא נמשך לנושא. נקודת מבט חיצונית יכולה לעזור לך למצוא פתרונות שלא חשבת עליהם עד עכשיו.
9. חשבו כיצד אחרים היו פועלים
אם אתה מעריץ מישהו, אולי בן משפחה או סלבריטאי, דמיינו איך אותו אדם יצליח לצאת ממצב דומה לשלך. איך הם היו פועלים? מה הם יחשבו? מה הם היו אומרים? עשו את אותו הדבר: פעלו, חשבו ודברו בצורה דומה.
