אנו עושים זאת על ידי חזרה על הרגלים רעילים מבלי לחשוב מדוע הם הפכו לחלק מחיינו.
אנשים רעילים, חוויות רעות ומצוקות אינם הגורמים היחידים לאומללות. זה בא מעצמנו הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. אנו עושים זאת על ידי חזרה על הרגלים רעילים מבלי לחשוב מדוע הם הפכו לחלק מחיינו. ובמקום לנתח ולשנות אותם, אנחנו בוחרים להאשים את המזל הרע ולשקוע במרירות.
ברור שאי אפשר להיות מאושר כל הזמן. עם זאת, ניתן לשמור על רמה מסוימת של איזון רגשי ורווחה. קל לעשות את זה כשהכל הולך כשורה, אבל זה הרבה יותר קשה כשצצים מכשולים או שאנחנו צריכים להתמודד עם כישלונות, מה שקורה לעתים קרובות למדי. בשל חוסר המעש שלנו, אנו ממשיכים לבצע את ההרגלים הרעילים הללו שמטבע הדברים הופכים הרבה יותר קשה להפסיק ככל שאנו עושים אותם. כך, אנו נלכדים במעגל קסמים.
זה לא הבעיות שלנו שמובילות אותנו בנתיב המרירות, אלה ההרגלים שלנו.
הרגלים רעילים שגוזלים את האנרגיה שלנו
רבים מאיתנו יכולים להזדהות עם ההרגלים הרעילים למטה. זה מעניין כי הם מהווים חלק מהחיים שלנו, אבל אנחנו לא מבינים כמה השפעה שלילית יש להם. אחד מההרגלים המאוד אנושיים האלה הוא לרצות משהו שאי אפשר לקבל. אנחנו מעריכים פחות את מה שיש לנו, ואנחנו כמהים ליותר ויותר. ההכרה בכך שאיננו צריכים שום דבר אחר כדי להיות מאושרים תמנע מאיתנו להיות מרירים ועצובים.
יכול להתרחש גם ההפך: קיפאון רגשי. זה כאשר אתה לא הולך לא קדימה ולא אחורה. אתה נתקע באזור הנוחות הידוע לשמצה שמונע ממך לגדול, להתקדם, להתקדם ולהרגיש סיפוק. למה אנחנו לא יכולים לצאת מזה? האם זה בגלל פחד? למה אנחנו מרגישים כל כך חסרי ביטחון? להיות כנה עם עצמך ולהרהר בשאלות אלו יאפשרו לך לשים קץ ללכידה בכלא שלך.
הרגל רעיל נפוץ נוסף הוא לחיות עלטייס אוטומטי, לא לשים לב או להתענג על ההווה. אנחנו עוברים את היום בלי לעצור לחשוב על מה שאנחנו עושים. זה כמו ללכת ביער מבלי לשים לב כמה יפה הנוף סביבנו. אנחנו נסחפים מהמציאות ושוכחים ליהנות מההנאה של הרגע הנוכחי.
בשל חוסר המעש שלנו, אנו ממשיכים לבצע את ההרגלים הרעילים הללו שמטבע הדברים הופכים הרבה יותר קשה להפסיק ככל שאנו עושים אותם.
לבקש אישור של אנשים אחרים הוא גם הרגל רעיל מאוד. אתה עושה דברים לא בשביל עצמך, אלא בגלל שאנשים אחרים יחשבו טוב יותר עליך.
ואל תשכחו את הצרכים החשובים שאנו משאירים לא פעם על השריפה האחורית: לאכול ולישון נכון. לאכילה גרועה יש השפעה שלילית ישירה על מצב הרוח. זה גוזל את האנרגיה או ההערכה העצמית שלנו. באופן דומה, שינה מספקת חשובה להרגשה טובה ולביצועים טובים בעבודה.
שמרנו לסוף את אחד ההרגלים הרעילים ביותר, זה שיש לו את ההשלכות הגדולות ביותר על מערכות היחסים שלנו: לשחק את הקורבן. עבור אנשים רבים, זו דרך למשוך תשומת לב, יחד עם יתרונות רבים אחרים. אבל זה כרוך גם בהתנהגויות רבות אחרות שדוחפות אותך לאומללות.
התנהלות כמו קורבן גורמת לנו להיאחז בכל הרגשות השליליים שאנו מנסים להתגבר עליהם. אנחנו צריכים שהם יקבלו רחמים וימנעו לקחת אחריות על מה שקורה לנו. אבל עצימת עיניים ואימוץ השליליות יגרום לנו לטמון כעס וטינה בליבנו.
הכחשת המציאות
קשור לזה ההרגל הנורא של הכחשה. כשהמציאות היא לא כמו שהיינו רוצים שהיא תהיה, אנחנו פשוט מפנים עורף ומתכחשים לה. אבל זה לא ימנע מזה להיות נכון. זה ימשיך להיות כמה שלא נרצה לראות את זה, וזה יסטור לנו בכוח ובאלימות בבוא העת.
ההרגל לשחק את הקורבן תמיד מלווה בהאשמת אחרים. אנחנו אף פעם לא האחראים למה שקורה, וגם אם כן, אנחנו מנסים להפוך את זה ולהתנהג כמו קדושים קדושים. לדוגמה, אם אנחנו לא מצליחים בבחינה, אנחנו אף פעם לא האשמים בכך שלא למדנו מספיק או שהיינו מרוכזים כפי שהיינו צריכים להיות. במקום זאת, הפרופסור הקשה מדי.
משחק הקורבן מונע ממך ללמוד מחוויות העבר.
לסיכום, ישנם הרגלים רעילים רבים שאנו מבצעים מדי יום שעלינו ללמוד כיצד לשבור אם אנו רוצים להרגיש בסדר שוב. ללא ספק, האחרון - משחק הקורבן - הוא הקשה ביותר להתמודדות. חוסר ביקורת עצמית וקבלת הטעויות שלך ימנע ממך להיות מודע לכל ההרגלים שהפכו לחלק מחייך והחלו לאמלל אותך.
