מתח והשפעותיו בעולם של היום
הרבה דובר על מתח ועל ההשפעה ההרסנית שיכולה להיות לו על הבריאות שלך. אתה נוטה לחשוב על אדם לחוץ כעל מישהו שמתוח מדי, נסער ותמיד ממהר. עם זאת, נתונים מראים שאנשים רבים חיים במצב של לחץ מתמשך שהם כלל לא מודעים אליו. זה בגלל שלמרבה הצער, אנחנו חיים בעולם שנשלט על ידי השעון. ואכן, מתח והשפעותיו הם חלק בלתי נמנע מהחיים המודרניים.
רק בגלל שיצרת דרך חיים שמתאימה לך ולסובבים אותך לא אומר שתהיה נקי מלחץ. למרבה הצער, אתה חווה לחץ מדי יום, אשר הופך לחלק משגרת היומיום שלך.
מאמר זה מדבר על הגורמים שהופכים את העולם למלחיץ כל כך. כך תוכלו לזהות אותם ולדעת כיצד לפעול כשהם מתרחשים. החיים שלך אולי נראים לך נורמליים לחלוטין. עם זאת, ייתכן שיש לך נטייה לנרמל דברים בחייך שהם, למעשה, הכל מלבד נורמליים. זה אומר שאתה לא מודע להשלכות האפשריות שלהם. אכן, יכול להיות שאתה לאט מאוד מגיע לנקודת השבירה שלך, שם בסופו של דבר תתפוצץ ולבסוף תנקוט פעולה כלשהי.
תגובות כימיות במוח שלך
רמות מתח קלות עוזרות לשפר את היכולות הקוגניטיביות שלך (eustress). אדרנלין משתחרר ומפעיל את מסלולי העצבים, מה שמאפשר לך להתמקד ולהתרכז טוב יותר. זה מתח טוב. אכן, בחיים של כולם יש רמת מתח מינימלית.
אבל אם אתה חווה לחץ אינטנסיבי, תכוף או ממושך, אתה חוצה את הגבול שבו מתח טוב הופך לרע.
כשזה קורה, אותה תערובת כימית שעוזרת לך להתמקד טוב יותר גורמת לך לחרדה ואולי אפילו לפאניקה. במצבים מסוג זה בהם אתה צריך להיות ערני, הגוף שלך משחרר כמות מתאימה והכרחית של אדרנלין.
עם זאת, אם כמות האדרנלין המשתחררת עולה, הגוף שלך מגיב רע. זה מגביר את זרימת הטסטוסטרון, מה שמכניס את הגוף שלך למצב של ציפייה עצבנית. יתר על כן, אם את אישה, האוקסיטוצין מופיע, גורם לך לנסות ולהגן על הסובבים אותך. לכן, זה מוסיף עוד אלמנט של מתח למצב.
בנוסף, קורטיזול שמשתחרר כדי לנטרל את עודף האדרנלין יכול להיות רעיל להיפוקמפוס. כל זה יכול לגרום לסוג של אפקט דומינו שעלול לגרום לבעיות בריאות כרוניות. מחלות כאלה יכולות לנוע בין הפרעות אוטואימוניות לסוכרת. יתר על כן, כאשר אתה שקוע ברמות מתח גבוהות, אתה מתקשה להתחבר לאחרים בצורה בריאה.
עצב הוואגוס
כאשר אתה נתון לרמות מתח גבוהות לאורך תקופה, מערכת העצבים הסימפתטית שלך פועלת במלוא התפוקה. אנשים סביבך יכולים לעזור מאוד בזמנים אלו בהקלת הלחץ שלך.
עם זאת, בעולם המלחיץ הזה שאתה חי בו, אתה צריך לפעמים להתמודד עם דברים כמו תחרותיות, למשל. הם יכולים לגרום לך לאבד את מערכת התמיכה המגן שלך מפני מתח.
תמיכה זו מתקבלת כאשר אותות מעכבים עוברים דרך עצב הוואגוס שלך למערכת העצבים הסימפתטית שלך. לכן, כשאתה עם אנשים שאתה מרגיש בטוח איתם, אתה לא חווה מצב מתמשך של ריגוש גבוה.
אתה חי בתרבות שכל הזמן מערערת את הדרכים שלך להתחבר. יתר על כן, לא תמיד קל לך לשנות את אורח חייך. מסיבה זו, אתה באמת צריך למצוא דרך לאזן את התגובה שלך ללחץ עודף.
זיהוי הגורמים ללחץ והשפעותיו
יש כל כך הרבה גורמים בעולם המלחיץ הזה שמשאירים אותך נתון לחסדי הקוקטייל הכימי המסוים הזה. בעוד שחלק מהסיבות ברורות למדי, אחרות אינן בגלל שאולי אפילו לא מקשרים אותן ללחץ.
גורמי הלחץ הכי קל לזהות הם אלה הקשורים לעבודה. מחקרים מראים כי יותר מ-70 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מלחץ במקום העבודה. גורם לחץ נוסף שמדורג גבוה הוא המראה האישי. למרות שזה עשוי להיראות כגורם שטחי למדי, במציאות, זה לא. הסיבה לכך היא שהמראה הפיזי שלך קשור ישירות לביטחון העצמי ולהערכה העצמית שלך.
גורם נוסף הוא הלחץ החברתי ממנו אתה סובל על בסיס יומיומי, וזה משהו שאולי אפילו לא היית מודע אליו. אכן, אתה חי בעולם מלחיץ מלא בטיעונים פוליטיים מגוחכים והפצצות תקשורתיות מתמדות. כתוצאה מכך, כאשר אתה מנסה להבין עולם שלעתים קרובות הוא בלתי מוסבר לחלוטין, רמות הלחץ שלך בהכרח יושפעו מאוד.
נסיבות עיקריות הגורמות ללחץ והשפעותיו
בנוסף לכל האמור לעיל, במוקדם או במאוחר, תתקלו באירועים שיאתגרו את יכולתכם להתמודד עם לחץ. גורם לחץ עיקרי הוא אובדן של אדם אהוב. בהתאם לנסיבות, אירוע מסוג זה יכול להוביל גם להפרעת דחק פוסט טראומטית.
אכן, אובדן של אדם אהוב בנסיבות טרגיות יכול להותיר אותך בהלם מוחלט, וצריך להתמודד עם מציאות חדשה. יתר על כן, כאשר אתה מתחיל להבין שהדברים האלה קורים וממשיכים לקרות, זה גם עלול לגרום לך ללחץ. למעשה, עצם הצפייה באירועים מסוג זה עלולה לגרום ללחץ.
באופן דומה, איבוד מקום עבודה וסבל מדאגות כלכליות, או אפילו חיים פשוט בחברה כמו זו של היום, עלולים לגרום ללחץ. ייתכן שאתה מודאג מכך שלא תוכל לשלם את החשבונות שלך או שלא הפרשת מספיק כדי לקבל פנסיה, מה שגורם לך ללחץ ומשפיע על בריאותך.
זהה את הגורמים ללחץ והשפעותיו ולפעול
מה עבור אנשים מסוימים הם חוויות מרגיעות או מקורות בריחה יכולים להיות סיוט עבור אחרים. קחו למשל מפגשים משפחתיים. אכן, לחץ הוא סובייקטיבי לחלוטין וספציפי לאישיותו של כל אדם.
כדוגמה, יש אנשים שנהנים מאוד ללכת לקניות. אבל עבור אחרים, זה גורם להם ללחץ עקב גירוי יתר. לפיכך, אם אתם בזוגיות, באמת חשוב להבין זאת ולא לדרוש מבן הזוג שלכם לעשות משהו שעלול להלחיץ אותם.
אין ספק, בין אם זיהיתם את גורמי הלחץ שלכם ובין אם לאו, מומלץ לעקוב אחר איזושהי תוכנית הפחתת מתח או מניעה. יש הרבה דרכים פשוטות להילחם בזה. אלה יכולים לנוע בין תרגול מדיטציה לפעילות גופנית באופן קבוע.
עם זאת, לא כל השיטות עובדות עבור כולם. לכן, חשוב למצוא את האחד שמתאים לך. אי אפשר להכחיש שזה עולם מלחיץ. אבל זה העולם בו אנו חיים, וקל יותר לנסות ולטפל בו מאשר לשנות אותו.
