5 אסטרטגיות להתגבר על עצלות
תקראו לזה איך שתרצו: עצלות, אדישות, חוסר מוטיבציה, בטלה... אולי זו לא הבעיה שלכם, אבל במקום זאת אתם כל כך מוצפים ועומסים עד כדי כך שההשקפה משתקת אתכם. אבל בסופו של דבר, לא משנה מה התוצאה, היא תמיד זהה: חוסר תנועה כאשר מתמודדים עם המשימות הממתינות.
לתוצאה של העצלנות הזו, של אי עשייה של מה שעלינו לעשות או עשייה באי רצון, יש השפעה ישירה על איכות החיים שלנו. בנוסף, האשמה משפיעה על ההערכה העצמית שלנו.
כולנו מכירים את ההרגשה הזו במובנים רבים, למרות שלא תמיד אנחנו מכירים אותה היטב ומזהים את הקבוצה שכולן נמצאות באותו שק. ברקע, האסטרטגיות להתגבר על המצב, ללא קשר למה שעומד מאחוריו, זהות. להביס עצלות זה הרבה יותר קל ממה שזה נראה. אתה רק צריך לקבל את ההחלטה לעשות זאת וליישם כמה אסטרטגיות פשוטות.
איך להתגבר על עצלות?
ישנן דרכים רבות להתגבר על עצלות. שיטות מסוימות דורשות ניתוח מהי הבעיה האמיתית או קביעת יעדים ספציפיים כדי להגדיר מטרה שתשמש אור. עם זאת, לא הכל בחיים כל כך מסובך.
האסטרטגיות הבאות ישרתו אותך בכל מצב. התחל כאן כדי לקבל תוצאות מעשיות מהירות. היתרון של מה שתראה אחר כך הוא שאתה לא צריך להתחיל לחשוב יותר מדי, אז אתה יכול להפוך את המערכת לאוטומטית עבור כל הפעמים שבהם אתה צריך להשיג משהו במהירות.
דברים פשוטים קודם כל
עד כמה שזה נראה מובן מאליו, עלינו לזכור שכדי לעשות משהו אתה צריך להתחיל לעשות אותו. אל תחשוב על זה, אלא אנחנו חייבים להתחיל. קרא בעיון את החידה הזו שהציעה אנה מורנו: " יש שלוש ציפורים בעץ ושתיים מהן מחליטות לקפוץ. כמה ציפורים יש עכשיו?"
עדיין יש שלוש ציפורים. מי שחושב לקפוץ אבל לא יקפוץ יישאר על הענף. אותו דבר לגבי עצלות.
הבעיה היא המצור שמתלווה לעצלנות: מאיפה אני מתחיל? אל תסבך את חייך. התחל את הדבר הכי פשוט. ואם הכל זהה, פשט את הבחירה שלך על ידי ביצוע מה שבא קודם. זו לא הדרך הטובה ביותר לארגן את עצמך, אבל הדרך היעילה ביותר להתחיל היא לעשות משהו.
צעד אחר צעד
בעיה מרכזית נוספת שחוסמת אותנו ומכניסה אותנו למצב עצלן היא שהמשימות כל כך גדולות שהן מציפות אותנו. כדי לצאת מזה, עדיף לחלק את המשימות לקטנות יותר כדי להפחית את הלחץ ולשמור עלינו מוטיבציה.
זה דורש קצת מחשבה מה לעשות, אבל זה לא כל כך קשה. חלקו את המשימה ל-3, 4 או 5 חלקים (כמה שאתם צריכים, אבל זה לא צריך להיות הרבה). אם זה עדיין מהמם, קח את החלק הראשון וחלק אותו שוב, השאר את השאר למתי שיגיע הזמן שלהם. אם זה עדיין הרבה, חלקו אותו שוב עד שתוכלו להתחיל עם משהו שאתם יכולים לעכל ולהרגיש בטוחים לגביו.
באופן אידיאלי לתוצאות טובות היית מחלק הכל לחלקים קטנים ומתכננים את הפיתוח שלהם. זו כשלעצמה יכולה להיות משימה לא פשוטה. אבל אנחנו מדברים על התגברות על עצלות, לא על השגת פרודוקטיביות ויעילות מקסימלית, אז זה מספיק לרגע.
ערכו רשימה של משימות ממתינות
לפעמים אנחנו נמצאים במצבים כאוטיים עם הרבה עבודה לעשות. קשה מאוד לא לאבד את כל העבודה שצריך לעשות. איך אתה יכול להתחיל עם הדבר הפשוט ביותר אם אתה לא יודע מה לעשות? ושלא נדבר אפילו על ללכת צעד אחר צעד כי כל משימה היא עצמאית.
כדי לתקן את זה, שבו לרגע ורשמו מה עליכם לעשות ברשימה בפורמט שאתם אוהבים: רשמו הכל על נייר או על פתקים עצמאיים שתניחו על לוח, למשל. תן לעצמך את הרגע הזה להגדיר מה יש לך לפניך.
עם רשימה זו אתה יכול להחליט. בטל משימות מיותרות והשאיר את המשימות הפחות דחופות ליום אחר. לאחר מכן, קח את המשימה הפשוטה ביותר, שלוקחת לך את הכמות המינימלית ביותר של זמן והפוך אותה לצעד הראשון. לאחר מכן, צעד אחר צעד, עבור קדימה ברשימה. אל תשפוט, אל תנסה לקחת על עצמך את כל הבעיה מבחינה אינטלקטואלית. פשוט התקדם על ידי מחיקת או הסרה של מה שנעשה.
דמיינו את היתרונות של משימה שהושלמה
אם אתה עצלן מכדי לעשות משהו בגלל המאמץ הכרוך בכך, חשבו מה יקרה כשזה יסתיים. דמיינו את התוצאה ותהנו ממנה. זה ימלא אותך וישיב את האנרגיה והמוטיבציה שלך. הדמיה של משימות שהושלמו עוזרת לך להתגבר על ההתנגדות הפנימית שמנעה ממך לעסוק במשימות אלו.
הדמיה גם עוזרת לפתח אפשרויות כיצד לפתור בעיות אפשריות.
הסר הסחות דעת
בדרך כלל הסחות דעת הן המקור לעצלנות והסיבה היחידה שהחלטנו לדחות משימות לפעם אחרת.
מה שלא מסיח את דעתך, הסר אותו. ודא לאחר שהתחלת במשימה אחת אין דבר שיסיח את דעתך. אתה יודע מצוין מה זה. בשביל זה לא תצטרכו לעשות תרגיל גדול של חקר עצמי.
שגרות חונקות, כולאות פחדים
השגרה היא כמו קורי עכביש שתופס אותך ויביא אותך לחוסר רגישות. בסופו של דבר, אתה חי בפשטות עם השלמה. ראה עוד
