חוסר תקווה יצירתי: האור שעלינו לראות מעבר לאי הנוחות שלנו
חוסר תקווה יצירתי מזכיר לנו שעלינו להתמודד עם הנסיבות שלנו במוקדם או במאוחר. הרבה מעבר להאכלת הרפרטואר הזה של התנהגויות הימנעות, הטכניקה הזו מזמינה אותנו לקבל את המציאות שלנו. אנחנו צריכים לקבל את חוסר התקווה ואז ליצור מפת דרכים חדשה. אנחנו צריכים ליצור מטרה חדשה ומוארת יותר שבה יש תקווה.
חוסר תקווה יצירתי הוא חלק מטיפול קבלה ומחויבות. עבור אותם קוראים שלא שמעו על טיפול זה בעבר, זה חלק מטיפולי הגל השלישי.
"חצב מנהרה של תקווה דרך הר אפל של אכזבה."
-מרטין לות'ר קינג-
זה נוטה ליצור שינויים חיוביים ומטרנספורמציות באנשים הודות לשני מרכיבים חשובים מאוד. קודם כל, זה נלחם במחשבות אוטומטיות. המחשבות האלה פשוט גורמות לנו לסבול. שנית, טיפול בקבלה ומחויבות מתאפיין באינטראקציה ישירה, אנושית ועוטפת עם המטופל. באמצעות דיאלוג קולח ונוח נטול שיפוטיות, המטופל משתנה ומאמץ התנהגויות אדפטיביות יותר.
כשמדובר בקידום שינויים כאמור, מקובל להשתמש במה שמכונה חוסר תקווה יצירתי. כלי זה יכול לקרב את המטופל לגילוי הערך שלו. זה עוזר למטופל להשיג שקט נפשי והרמוניה היכן שניתן ליצור הזדמנויות חדשות ומצב מתאים להשגתן.
ממה מורכב חוסר תקווה יצירתי?
על מנת להבין חוסר תקווה יצירתי, נתחיל בסיפור קטן. זהו סיפורו של חקלאי. מישהו מציע לו משימה מוזרה שתעניק לו הטבות גדולות. התפקיד מורכב מעבודה בשדה רק עם חמור ואתת. אבל יש מלכוד קטן: הוא חייב לכסות את עיניו.
האיש הטוב מתחיל וממלא אחר ההוראות. עם זאת, מה שהוא לא יודע זה שלכל השדה יש חורים. כצפוי, האיכר נופל לתוך אחד מהם. בלי לדעת מה לעשות או איך לצאת, החקלאי מוריד את כיסוי העיניים ומשתמש בדבר היחיד שיש לו - את חפירה שלו. במשך כמעט יום שלם הוא חופר ופותח מנהרות. לבסוף הוא מבין שהדבר היחיד שהוא הולך לעשות זה לחפור את עצמו הרבה יותר עמוק לתוך הבור.
ברגע שהוא מבין זאת, הוא מחליט להעריך את מצבו ולבחור באסטרטגיה אחרת. הוא מחליט שעליו להשתמש באת בדרך אחרת. דוגמה קטנה זו מראה לנו את המהות של חוסר תקווה יצירתי. התנהגויות ההימנעות שלנו גוררות אותנו מטה ליאוש גדול יותר ומסבכות את הבעיות שלנו עוד יותר.
המטרות של חוסר תקווה יצירתי
כשאדם הולך לראות פסיכולוג, הם מביאים איתם מחשבות מעוותות, מחסומי הגנה, עמדות מגבילות, חשיבה לא נכונה, מטען, מתנה מבוזבזת וחרדה מהחיים עצמם. זה ברור כמעט מההתחלה.
לגרום למטופל לעזוב את הפגישה בהרגשה "קצת יותר טוב" זה לא קל, וזו גם לא המטרה העיקרית. יש להכין מפת דרכים כדי לתת לאותו אדם תקווה. אבל איך נוכל להשיג זאת? איך נוכל לגרום למטופל להרגיש יותר התלהבות כשיש כל כך הרבה חושך במוחו? עד כמה שזה נראה מוזר, חוסר תקווה יצירתי הוא התחלה טובה. זה כלי שיכול להיות חזק לפעמים. בוא נראה למה.
הסיבות לכך שחוסר תקווה יצירתי הוא רב עוצמה
- המטרה הראשונה היא לגרום למטופל לקבל את החוויות השליליות שהוא לא יכול לשלוט בתוכם. הם לא צריכים להילחם בהם, לנסות לברוח מהם, או להיות אובססיביים אליהם. במקום זאת, עליהם לאמץ את חוסר התקווה ולהבין שהדרך הישנה שלהם חסרת טעם. "אני מקבל את זה כדי לשחרר את זה."
- לאחר קבלת המציאות הכואבת או המדאיגה, על הפסיכולוג לנתב מחדש את המטופל. עליהם לעשות זאת באמצעות דיאלוג המעודד אפשרויות או דרכים אחרות, יחד עם חיזוק חיובי, מטרה ותקווה אמיתית.
- באמצעות אמפתיה, הפסיכולוג יכול לגרום לאדם לראות את הדברים שנמצאים כעת בעבר. הם יכולים לגרום להם לראות את הדברים שפוגעים בהם וכבר אינם נחוצים. עם זאת, חוסר התקווה הזה יכול להיות טריגר. זה יכול להיות אמצעי למציאת דרכים חדשות. זה כמו האדם שלוקח שני צעדים אחורה כדי לקפוץ אפילו גבוה יותר.
האור בקצה המנהרה
עלינו ליישם חוסר תקווה יצירתי גם בתחומים אחרים. כולנו, בדרך כלשהי, ניסינו לברוח ממשהו. בלי לדעת איך, בסופו של דבר אנחנו מחמירים את אי הנוחות הזו. זה כמו אדם שמבקר בעיר חדשה ועד מהרה מסתיים בנהיגה במעגלים.
כדי לברוח מהנתיב המעגלי הזה ולראות את האור מעבר לאי הנוחות שלך, תחילה עליך להבין שזה חסר תועלת להמשיך להשתמש באותן אסטרטגיות ישנות. אלה נותנים לך את אותן תוצאות. אתה צריך לשבור את המעגל, להפסיק לנסות לברוח ולקבל את זה שאתה אבוד ולא הולך לשום מקום. אז אתה יכול להסתכל מעבר לזה. לאחר מכן, תוכל להרים את הראש גבוה ולברוח מהמלכודת שלך כדי לגלות נתיבים בריאים אחרים המובילים לחופש.
