5 יתרונות של הליכה לכושר
בימים אלה ברורה חשיבותו של כושר גופני לבריאותנו. הליכה לשם כושר היא אחד המפתחות לרווחה שלנו – הן פיזית והן רגשית. למרות זאת, עבור אנשים רבים, הרשמה לחדר כושר או תחילת עיסוק בספורט דורש הרבה זמן ומאמץ.
עבור מישהו שרואה פעילות עם מאפיינים אלה, הליכה לכושר יכולה להיות אחת האלטרנטיבות הטובות ביותר. בשל היתרונות הרבים שלו, סוג פשוט זה של פעילות גופנית היא דרך יעילה מאוד לשפר את הבריאות והרווחה שלך. במאמר שלנו להיום, תלמדו מדוע הליכה לכושר יכולה להפוך לבעל בריתכם הגדול ביותר.
מהם היתרונות של הליכה לכושר?
למרות שהליכה לשם כושר אינה זוכה לפרסום רב כמו סוגים אחרים של פעילות גופנית, המציאות היא שזו אפשרות טובה מאוד להעניק לגוף מעט אנרגיה. אולי הרמת משקולות היא לא בשבילך, ונמאס לך מהיוגה... אבל אם תרצה לשלב את היתרונות של פעילות גופנית בחייך, אז תעניין אותך לראות איך עצם ההסתובבות יכולה לעזור לך.
1- זה קל לעשות
אחד היתרונות הגדולים ביותר של הליכה הוא כמה קל להתאמן בצורה כזו. מכיוון שאתה לא צריך שום סוג של ציוד מיוחד כדי לעשות את זה, חוסר כספים אינו מכשול. מצד שני, בגלל שאתה יכול ללכת בכל עת במהלך שגרת היום שלנו, זה גם תרגיל נהדר עבור אנשים עסוקים.
היבטים אלה הם מה שמקל מאוד להפוך את ההליכה להרגל בריא. עם זה כבסיס, סביר הרבה יותר שתתחיל לאהוב להתאמן בעצמו. בנוסף, כאשר אתה רואה שאתה בכושר טוב יותר, יש לך מוטיבציה לנסות סוגים אחרים של פעילויות אלה.
2- זה עוזר לך לשרוף שומן
רוב האנשים מקשרים ירידה במשקל עם פעילות גופנית הדורשת עבודה רבה וקצב לב גבוה, כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים. עם זאת, כמה מחקרים טוענים שהליכה יכולה להיות הרבה יותר יעילה בשריפת שומן מאשר סוגים אינטנסיביים יותר של פעילות גופנית.
אחת הסיבות העיקריות לכך היא שלמרות שהליכה אינה צורכת קלוריות רבות כמו סוגים אחרים של פעילות גופנית, היא גורמת לך להיות פחות רעב. יתרון מרכזי בהליכה הוא שהיא מאפשרת לך להוריד שומן מבלי שהגוף שלך מצפה שתחליף אותו מאוחר יותר.
3- זה טוב ללב
טיפול בבריאות הלב וכלי הדם שלך הוא הבסיסי להנאה מחיים ארוכים ללא בעיות. בחברות מודרניות, רוב מקרי המוות המוקדמים נגרמים ממחלות לב. בגלל זה, אתה צריך לעשות כל מה שאתה יכול כדי לטפל באיבר הכל כך חשוב הזה.
נראה שהמחקר האחרון מצביע על כך שאחד היתרונות העקרוניים של הליכה הוא שהיא מפחיתה את לחץ הדם והטריגליצרידים. במובן זה, העדויות מצביעות על כך שהוא יעיל יותר לעשות זאת מאשר תרגילים אחרים, כגון ריצה או הרמת משקולות.
ראה גם: טריגליצרידים
4- זה אפילו מושלם עבור אנשים שאינם בכושר הטוב ביותר
כולנו יודעים שטיפול בעצמנו חיוני כדי להרגיש טוב יותר מבחינה רגשית. למרות זאת, לפעמים אנחנו מאבדים את הדרך. הבריאות שלנו מתדרדרת עד כדי כך שמתחילים להתאמן שוב כדי לתקן את המצב יכול להיות מסובך.
אם יש לך בעיה שאינה מאפשרת לך לעשות ספורט אינטנסיבי יותר (כגון עודף משקל או כאבים במפרקים), הליכה יכולה לתת לך את כל היתרונות של פעילות גופנית. בנוסף זה בצורה קלה ועם השפעה קטנה על המפרקים.
ראה גם: מערכת לב וכלי דם
5- מפחית דלקת
עד עכשיו אתה בוודאי יודע שלבריאות הפיזית יש השפעה ישירה על הבריאות הפסיכולוגית שלך. למרות זאת, אנשים רבים עדיין לא יודעים על אחד האויבים הגרועים ביותר של האושר: דלקת פיזית.
דלקת היא מצב פיזי שנוצר כאשר אנו באים כל הזמן במגע עם דברים שהגוף שלנו מחשיב כמסוכנים. לדוגמה, אלכוהול, טבק או סוגים מסוימים של מזון יכולים לגרום לגוף שלך להיכנס למצב של דלקת.
הבעיה העיקרית של תופעה זו היא שהיא קשורה קשר הדוק לדיכאון ואומללות. זה נחשב לאחד הגורמים העיקריים למגפת חוסר שביעות רצון רגשית בעולם המערבי. וזה קשור קשר הדוק לדלקת.
למרבה המזל, אחד היתרונות החשובים ביותר של הליכה לצורך כושר הוא שזה עוזר להפחית את הבעיה הזו באופן משמעותי. זה, יחד עם כל הקודמים, הופך את ההליכה לאחד מבעלי בריתנו הגדולים בחיפוש אחר האושר.
