הכאב שבחיים עם טינה
תחושת טינה היא טבעית לבני אדם. מתישהו או אחר, כולנו הרגשנו טינה, אבל כשאנחנו מרגישים את התחושה הזו, אסור לנו לאפשר לה לבלוע בתוכנו, כמו חץ מורעל ללב. הדבר היחיד שהוא יכול לעשות הוא לפגוע בנו, ולגרום לנו יותר כאב ממה שזה לא היה שגרם לנו בהתחלה לחוש טינה.
כולנו אחראים לאושר שלנו, ולכולנו יש את הזכות להיות מאושרים. עם זאת, אושר הוא החלטה אישית. כל אדם מחליט אם הוא רוצה לחיות חיים מלאים ברגשות שליליים, כמו טינה, או שהוא מסתפק בוויתור על הרגשות האלה, שהופכים אותנו לבצל, עטוף ברבדים לא בריאים שמונעים מאיתנו לראות מה יש. בתוך.
טינה היא תחושה שבעצם יכולה להועיל לנו כשהיא מורגשת במינונים קטנים והגיוניים. למשל, זה עלול למנוע מאיתנו לחזור לסמוך על מישהו שבגד בנו. אבל, אם אנחנו הופכים את הטינה לבעל ברית שלנו ומאפשרים לה לשלוט באישיות שלנו, אנחנו יוצרים לעצמנו בעיה שלא הייתה לנו קודם, בעיה שלעתים קרובות אין לה פתרון קל. אם אנו חשים טינה, הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא להתעמת איתה בצורה הגיונית ולחשוב עליה כיריב. זה לא חבר שלנו, ואנחנו לא רוצים שזה יהיה.
איך מתנהג אדם ממורמר?
אנשים ממורמרים ניתנים לזיהוי מכיוון שהם מציגים כמה מהמאפיינים הבאים:
- הרגש העיקרי שלהם הוא זעם עקב הכאב שהם חשים וחושבים עליו, אך אינם מבטאים.
- הם לא רוצים לדבר על או עם האדם שגורם להם לחוש טינה.
- אם הם אכן יוצרים אינטראקציה עם אותו אדם, לעתים קרובות הם ידברו אליו בצורה יבשה ו/או גסה.
- הם לא יוצרים קשר עין עם אלה שגורמים להם לחוש ממורמר.
- הם מתעלמים באופן שיטתי מכל רעיון או הצעה שהועלו להם על ידי אלה שהם מתרעמים עליהם, גם אם הם יודעים עמוק בפנים שזה טוב. בדרך זו הם מעדיפים לשלם את המחיר של אי קבלת העצה כדי להימנע מהודאה שהאדם השני צודק. מצד שני, הם ידברו עם אותו אדם מכורח הנסיבות, אבל בצורה קצרה וישירה.
- הם מראים את הטינה שלהם בתקשורת הלא מילולית שלהם. מערכת העצבים מופעלת באותו האופן שבו היא תהיה מתמודדת עם סכנה: קרב או ברח.
- הם רושמים הערות נפשיות של כל המצבים שבהם הם מרגישים נעלבים או נעלבים, החל מהרגע הראשון שבו הם חשו את תחושת הטינה הראשונית. המצבים האלה הם כלי הנשק שלהם כאשר השקט המתוח הופך לקרב מוצהר.
איך התמרמרות משפיעה על הבריאות שלך?
המילה טינה באה מהמילה הלטינית ל"מעופשת". כלומר, משהו מעופש יכול להיות או יכול להביא איתו רק שליליות. לכן, אנשים שנוטרים טינה רק מייצרים יותר כאב עבור עצמם, במקום כאב עבור אחרים.
מבחינה פיזית, הכאב הרגשי הזה גורם ללחץ הדם וקצב הלב להרקיע שחקים, מה שיוצר מתח וחרדה. מתח וחרדה באים יד ביד עם תסמינים אחרים כמו תחושת עילפון, מתח שרירי ותחושת טביעה, בין היתר.
ספירלה אמיתית כלפי מטה היא כמו הגלגל בכלוב של עכבר; זה לא מוביל אותנו לשום מקום. לכן, עלינו ללמוד לנהל את הרגשות שלנו, לנצל את " האינטליגנציה הרגשית " שלנו ולהיפטר מרגשות כואבים. עלינו לעשות זאת למען בריאות הגוף והנפש שלנו. עלינו להשיל את השריון הכבד של השליליות שרק גורם לנו נזק ולאומללות מיותרת.
כיצד נוכל להתגבר על רגשות טינה?
- ראשית, תהיו מודעים לעובדה שאנו חשים טינה. אם לא נוכל להודות שיש לנו בעיה, לעולם לא נוכל להתגבר עליה.
- למד להביע את הרגשות שלנו, ולדבר על מה שמפריע לנו עם אותם אנשים שאליהם מופנית הטינה שלנו.
- למד לסלוח. היזהרו, כי כולנו עושים טעויות. כולנו חייבים ללמוד להיות סלחניים ומבינים יותר עם אחרים ועם עצמנו.
- למד לחשוב חיובי. כן, זה לא קל, וזה דורש קצת עבודה, אבל זו עבודה מעשירה. אם נתחיל לשנות את צורת החשיבה שלנו ונתחיל לראות דברים בצורה אחרת, נבחין בכך במוחנו ובבריאותנו. אם ניקח את הדברים ברוגע, ונתחיל לדאוג פחות מכל דבר, תוך כדי שניתן לאירועים ולנושאים לעבור את המהלך הטבעי שלהם, הכל יהיה טוב יותר.
אף אחד מהצעדים האלה לא קל לנקוט, אבל עם קצת מאמץ, כולנו יכולים לעזור לעצמנו ולשחרר את עצמנו מרגשות שליליים כמו טינה. באמצעות אינטליגנציה רגשית, אנו יכולים לצחוק, להקשיב ולהתחיל להשתנות, לאט לאט. רוב הזמן, לרצות את זה אומר שאתה יכול לעשות את זה.
