שינה גרועה יכולה לגרום לך להרגיש בודד
שינה גרועה והרגשת בדידות הם מצבים שכיחים יותר ויותר. האחרון גדל בצורה ניכרת. בממלכה המאוחדת יש להם אפילו שר לבדידות. לא ישן טוב הפך גם לעובדת חיים עבור אנשים רבים על הפלנטה.
אין זה סביר שאחת מהתופעות הללו היא חדשה עבורך. עם זאת, הדבר החדשני במחקר הזה הוא שהוא מצא קשר בין השניים. נראה כי הנתונים מצביעים על כך ששינה גרועה מעוררת תחושת בדידות חזקה. למרות שהמחקר לא מדבר על זה, נתונים אחרים מראים שאנשים שאינם מתמודדים טוב עם בדידות מתקשים לעיתים קרובות לישון.
שינה גרועה יכולה להוביל לרגשות שונים. אתה יודע שחוסר שינה מספיק משפיע על מצב הרוח שלך. זה גורם לך להרגיש חסר מוטיבציה ועצבנות. חוסר שינה טוב יכול אפילו להשפיע על יכולתך לכוון ולשמור על תשומת הלב שלך. המחקר שאנו מדברים עליו היום מראה, כפי שציינו לעיל, שאי שינה טובה יכולה גם לגרום לך להרגיש בודד יותר.
"שינה היא המדיטציה הטובה ביותר."
-דלאי לאמה-
אוניברסיטת קליפורניה, מחקר ברקלי
הנוירולוגים אתי בן-סימון ומתיו ווקר מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי ערכו מחקר מרתק על הקשר בין שינה לקויה ובדידות. הם פרסמו את תוצאותיהם בכתב העת Nature communications ב-2018.
מחקר קודם עם 140 מתנדבים סיפק את המידע הראשוני לחוקרים. הוא מצא שאחרי לילה של חוסר שינה, המשתתפים הראו סימנים של תחושת מבודדות וכאילו אין להם עם מי לדבר. בן סימון ו-ווקר רצו לאשר ולפרט את הממצאים הללו.
לשם כך ביקשו מ-18 צעירים לישון כל הלילה בבית, ללא הפרעות. למחרת הלילה, הם היו צריכים להישאר ערים כל הלילה במעבדה. כדי למנוע מהמתנדבים להירדם אפילו לדקה, הם גרמו להם להשתתף בפעילויות רבות ושונות.
לאחר מכן, הם הראו להם סרטון של אדם שהולך לקראתם. הם ביקשו מהמתנדבים ללחוץ על כפתור כשהם מרגישים שהאדם מתקרב מדי. הם גילו שבממוצע, המשתתפים התרחקו 15% יותר מאשר כאשר ישנו כל הלילה.
ההשפעות של אובדן שינה
חוקרים מצאו גם כי אובדן שינה גרם להפעלה רבה יותר באזור שהמוח קשור לאיום וסכנה כאשר האדם בסרטון התקרב. במילים אחרות, הם הרגישו שקרבה לאדם אחר מסוכנת.
המחקר מצא גם שלמתנדבים שישנו גרוע הייתה פעילות מופחתת באזורי המוח הקשורים לסוציאליזציה. זה אומר שהם חשו פחות מוטיבציה לתקשר עם אנשים אחרים.
המשתתפים במחקר אמרו גם שהם מרגישים יותר לבד. כפי שהמחקר מזכיר, "למרות שגורמים רבים קשורים לבידוד חברתי ולנסיגה מאינטראקציות בין אישיות, עדויות אחרונות מצביעות על כך ששינה לא מספקת עשויה להיות מועמד כזה".
שלב שני
אתי בן-סימון ומתיו ווקר ערכו שלב שני במחקרם, הפעם עם 1000 מתנדבים. הם הראו סרטונים של 18 המתנדבים מהניסוי הראשון לכל משתתף. כל הקלטה נמשכה קצת יותר מדקה ופשוט הייתה אחת מהמתנדבים שדיברו על נושאים לא פורמליים. החוקרים הניחו להם שאלון בן 10 נקודות.
הם הקליטו מחצית מהסרטונים לאחר שנת לילה טובה, והחצי השני לאחר שהמתנדבים נשארו ערים כל הלילה. עם זאת, הם לא שיתפו את המידע הזה עם קבוצת המתנדבים השנייה. הם פשוט הראו להם את הסרטונים בסדר אקראי. לאחר מכן, הם שאלו מי מהמתנדבים נראה בודד יותר. רוב הצופים זיהו את אלו שלא ישנו. הם גם אמרו שהם שמו לב שלאנשים האלה נראה גם חוסר מוטיבציה או כוונה להתרועע.
תוצאות המחקר
בחלק האחרון של הניסוי, הם ביקשו מ-1000 המתנדבים לדבר על רגשותיהם לאחר שצפו בסרטונים של 18 המתנדבים הראשונים. התוצאות היו מרתקות. עצם הצפייה במשתתפים שלא ישנו גרמה לצופים להרגיש בודדים יותר.
החוקרים מציינים שגם בדידות הייתה "מדבקת" במובן מסוים. משתתפים רבים הביעו שבאופן בלתי מוסבר חשו יותר לבד לאחר צפייה בסרטון של אדם חסר שינה.
המסקנה שמדענים מגיעים אליה היא ששינה גרועה פוגעת בנטייה שלילית לסוציאליזציה. זה גם מעורר תחושות של דחייה מאנשים אחרים. החדשות הטובות הן שלילה טוב אחד של שינה מספיקה כדי לגרום לכל זה להיעלם.
