תסמונת ניצול COVID-19: מציאות חדשה

תופעות בריאות הנפש מתעוררות בקצב מהיר במגיפה הנוכחית. לא ניתן לחזות בדיוק אילו השפעות עשויות להגיע בימים ובשבועות הבאים. הם באים לידי ביטוי לאט לאט, מיום ליום. בהקשר זה, אחד שלמרבה הצער הופך נפוץ למדי הוא תסמונת ניצול COVID-19.

זה עשוי להפתיע רבים. בכל פעם שאנו שומעים ממישהו שהתגבר על נגיף הקורונה, אנו חווים שמחה גדולה ותחושת תקווה. למשל, שמענו על המקרה של אלברטו בלוצ'י, הגבר האיטלקי בן ה-101 ששוחרר והתאחד עם משפחתו. הוא מרגיש בר מזל ומשפחתו מאושרת.

עם זאת, לא כולם חווים את התחושות הללו. למעשה, אנשים רבים חושבים:

• למה אני חי בזמן שאבי מת?
• למה שרדתי בזמן שאחי איבד את חייו?
• איך סבלתי מתסמינים קלים בזמן שאנשים אחרים נמצאים במכשירי הנשמה?

בהקשר זה, חשוב לזכור שכל אחד חווה משברים בצורה מסוימת. עלינו להיות רגישים למציאות מסוג זה. יתר על כן, אם אתה או מישהו שאתה מכיר מתקשה, אל תהסס לבקש עזרה. הדבר הראשון שצריך להבין הוא שאתה מתמודד עם תופעה שכיחה מאוד שמתרחשת בהקשרים דומים רבים: תסמונת הניצול.

תסמונת ניצול COVID-19

זה די ברור שבתוך הנסיבות האלה שמקיפות אותנו, החרדה היא כמו מאגמה שנוצרת בתוכנו, מחכה להתפרץ כלפי חוץ. עם זאת, לא כולם מרגישים ומבטאים זאת באותו אופן.

יש אנשים שבקושי יכולים לישון בלילה. אחרים מבלים את היום במיטה וכמעט לא עושים דבר מלבד צפייה בתוכניות טלוויזיה, אכילה או שליחת הודעות.

אחרים, לעומת זאת, מגלים היפראקטיביות מוחרפת. הדבר החשוב הוא לעשות דברים כדי להעסיק את המוח שלנו כדי שלא נחשוב יותר מדי על המצב הנוכחי. בנוסף, אחרים הסובלים מחרדה מתמודדים כמיטב יכולתם עם המצב המורכב להפליא הזה.

עם זאת, בין כל הביטויים הללו, אנשים רבים סובלים מתסמונת ניצול COVID-19.

למה אני?

ככל שהימים חולפים, אנו מגלים סיפורים שנשארו חרוטים במוחנו. זה בגלל שכולם סובלים. זוהי מגיפה שאינה יודעת גבולות, לאומים או מעמדות חברתיים.

כולנו בעלי ערך והכרחי. כולנו נחוצים. לפיכך, האנשים הסובלים מתסמונת הישרדות מבטאים סבל זה בשל גורמים רבים ושונים.

הקשה ביותר הוא אובדן של אדם אהוב. לדוגמה, חלק מהאנשים איבדו את בן זוגם לנגיף הקורונה. בנוסף, חלק מהילדים איבדו את הוריהם ולהיפך.

במצבים אלה, נפוץ לחוות כעס, בלבול ואשמה. למה הם סבלו בזמן שאני לא? זו השאלה שהם שואלים את עצמם כל הזמן. מצד שני, אחרים סובלים עבור חבריהם החולים לעבודה או עבור אלה שאיבדו את מקום עבודתם ועומדים בפני עתיד לא ברור.

כמו כן, חלק מהאנשים שמתגברים על נגיף הקורונה מרגישים לכודים בסכסוך. במוחם נוצרות שאלות ודברים לא נראים אמיתיים כשהם רואים אנשים אחרים חולים ומתים.

תסמונת הישרדות, ניסוח מחדש

מציאות מסוג זה בעצם מאלצת אותנו להיכנע לתסמונת הישרדות. מצב זה מתעורר לאחר חווית אירוע טראומטי. זה יכול להיות מלחמה, אסון טבע, תאונת דרכים, מעשה אלימות או פיגוע טרור. אירועים אלו יכולים לצלול אנשים רבים למצב של אשמה, סבל ומתח מתמיד.

הם יכולים לחוות את התסמינים הבאים:

• גירוי או מצב רוח
• נדודי שינה
• חוסר מוטיבציה
• הפרעות פסיכוסומטיות, כגון כאבי ראש וכאבי שרירים
• תחושה של ניתוק מהמציאות
• פלאשבקים וזיכרונות מהאירוע הטראומטי

במקרה של תסמונת ניצול COVID-19, הביטויים עשויים להיות זהים. אולי ההבדל המסובך ביותר כאן הוא שמשבר הקורונה מתפתח ללא הרף, וזו הסיבה שקשה להתנער מהרגשות.

מה אני יכול לעשות אם אני חווה רגשות אשמה?

הדבר הראשון שאתה צריך לדעת הוא שחווית המציאות הרגשית הזו היא נורמלית לחלוטין. אפילו יותר אם איבדת מישהו קרוב אליך. אפשר להבין מחשבות מסוג זה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כעת הוא להתאבל על האובדן על ידי קבלת כל הרגשות שלך, הוצאת קיטור והסתמכות על התמיכה של הסובבים אותך.

קבלת המציאות של מה שקרה מבלי לתת לאשמה לשלוט בך היא חיונית. מצד שני, אחת הדרכים לצמצם את הקונפליקט ואת תחושת הריקנות או חוסר המציאות היא להתחבר לאנשים אחרים כדי למצוא מפלט בתהליך.

עליך להתיישר מחדש עם הערכים, המשמעויות וסדרי העדיפויות שלך. גם טיפול בקרובים אליכם ותמיכה בחברים או משפחה שנמצאים רחוק יכולים לעזור לכם.

ביסוס שגרה, קבלת הרגשות שלך והצבת יעדים חדשים יאפשרו לך להתמקד שוב בחייך. ההבנה שחלק מהדברים אינם בשליטתך ושאתה פשוט צריך לקבל אותם היא המפתח לרווחתך.