5 סגולות של מוחות רגועים
מוחות רגועים אינם רק ממוקדים אלא ממושמעים. ללא ספק, העידן בו אנו חיים תמיד דוחף אותנו לבצע ריבוי משימות ולבצע דברים באופן מיידי. לכן, נכון לעכשיו, זו זכות גדולה להיות מסוגל להגיע לאיזון פנימי שבו מחשבות, רגשות והתנהגויות נמצאים בהרמוניה מלאה וממוקדים במה שבאמת חשוב.
שיבא יושימאסה, גנרל יפני מהמאה ה-14, אמר שהלוחמים או הסמוראים האיכותיים החשובים ביותר היו צריכים להיות מוחות רגועים. רעיונות מסוג זה הם מאוד מעוררי השראה. עם זאת, אם יש משהו שרובנו יודעים זה שזה לא קל לאמן את המוח; במיוחד בדיסציפלינה שבה ויסות רגשי, יכולת השתקפות ושלווה פנימית כל כך חיוניים.
נכון לעכשיו, ספרים רבים נותנים עצות ועוזרים לך לאמן את תשומת הלב שלך. בנוסף, יש דיסציפלינות, כמו מיינדפולנס, שמתארות מדיטציה כאסטרטגיה אידיאלית לחנך מוחות עצבניים.
אסטרטגיות אלו עשויות לעבוד עבור אנשים מסוימים. עם זאת, לא כולם מתאימים להם. הסיבה לכך היא שקשה להפליא לדפוסי החשיבה שלנו להשתנות. זה לא קל לשים בלם על המוח שבדרך כלל הולך מהר יותר מהחיים עצמם.
לפיכך, אנו יודעים שלוקח זמן למצוא אסטרטגיה המתאימה ביותר למאפיינים המיוחדים של כל אדם. עם זאת, הגעה אליו יכולה להועיל בהשגת תודעה נינוחה יותר, אשר, בתורה, תאפשר למציאות שלך להיות ממוקדת ברווחתך.
מוחות רגועים שווה מוחות צלולים
בתוך הפילוסופיה הבודהיסטית, יש מושג מאוד מעניין שנקרא "מוח הקוף". המונח הזה מתייחס לאותו מצב נפשי חסר מנוחה, בלתי ניתן לניהול ואפילו מעצבן שעובר מענף לענף ביער של מחשבות. מוח שאבד בדאגותיו, שדבק באגו ולא מסוגל לראות מה באמת חשוב.
אסטרטגיה לעזור למוחות הקופים להפוך למוחות רגועים היא להוריד אותם מיער המחשבות לקרקע יציבה. רק על ידי רגליים על הקרקע תקבל יותר שליטה ופרספקטיבה. זה הרגע שבו האדם מגיע לשיווי משקל ולביטחון פנימי. יצירתיות, רפלקציה ושליטה אישית צריכים להתאחד כדי לקבל החלטות טובות יותר בחיים.
עם זאת, בואו ננתח כמה מעלות שמגדירות מוחות רגועים כדי להבין למה חשוב לעבוד עליהן.
1. מוחות רגועים, פחות חרדה
ראש תחום הפסיכיאטריה באוניברסיטת וושינגטון, ד"ר פיטר רוי-בירן, הצביע על משהו חשוב. הפרעות חרדה שכיחות יותר מדיכאון ומוגבלות באותה מידה.
חרדה היא אותה שותפה לא נוחה לטיול שבא והולך בחיי היום יום של אדם. אבל אפשר להרחיק את האויב הזה על ידי תרגול מיינדפולנס.
תחושת רוגע מתחילה להתעורר כאשר המיקוד המנטלי שלך יכול סוף סוף להתרכז בדברים חשובים בכל עת, להשאיר רגשות שליליים בצד ולהשתיק מחשבות חודרניות.
2. שמור על עצמך ועל מה שקורה סביבך נפרד
ל"קוף" או מוחות חרדים יש יכולת סקרנית. כל מה שקורה סביבם משפיע עליהם ומשפיע עליהם בצורה אינטנסיבית ובלתי נמנעת. לא משנה כמה אירוע הוא חסר חשיבות, כל דבר בסופו של דבר יוגדל, וכתוצאה מכך מצוקה רבה יותר.
למוחות רגועים, לעומת זאת, יש סגולה יוצאת דופן. הם מסוגלים לשמור על מרחק מסוים, המשמש כמסנן מגן. על ידי התבוננות במה שמקיף אותם ביתר שלווה, הם מתמודדים טוב יותר במצבים בלתי צפויים ומסוגלים לשלוט בהשפעתם.
3. רוגע פנימי ושליטה רגשית
מוח ממוקד ונינוח לא היה כך לנצח. סוג זה של מוח היה צריך ללמוד לנהל את רגשותיו. במקום להתעלם מהחרדה שלהם, להסתיר את פחדיו או להפנות את פניו לדאגות, אדם רגוע יודע לנהל ביעילות את השדים הפנימיים הללו. הם למדו להבין את הפחדים שלהם ולהבין שחרדה היא חלק מהחיים. הדבר החשוב ביותר הוא שהם ידעו איך לשמור על זה בשליטה.
4. הם נשארים רגועים ואמיצים לפני אתגר
כשההוויה הפנימית שלנו לא מצליחה לצאת ממצב מלחיץ ומלא חרדות, אנחנו לא פועלים לפי דברים, אנחנו פשוט מגיבים. זה כמו עלה זורם ברוח: אין לו שליטה בתנועותיו ובסופו של דבר הוא נפגע פה ושם. עכשיו, זה לא באמת קורה במוחות רגועים.
מוחות רגועים מלאים בהשתקפות. הם לא פועלים מתוך אינסטינקט. במקום זאת, הם מסתכלים על העולם בפרספקטיבה ועומדים פרואקטיביים. לעתים רחוקות הם נקלעים לסערות כי הם רואים אותם מגיעים. אומץ הוא מאפיין עצום של תודעה מסוג זה מכיוון שהם לא מהססים להתמודד עם כל אתגר שיקרה בדרכם.
5. מוחות רגועים מקבלים החלטות טובות יותר
הלאום, השפה או התרבות שלך לא מגדירים אותך. מה שבאמת מגדיר אותך כאדם הן ההחלטות שאתה בוחר לקבל. לפיכך, דרך יוצאת דופן לקבל שליטה רבה יותר ולהצליח בכל אחד מהשלבים הללו היא ללמוד להחליט בתוך תודעה רגועה.
מוחות רגועים הם כמו חדרים מסודרים; יש להם שליטה ופרספקטיבה. זה מקום שבו אינטואיציה פוגשת חוויה. זה המקום שבו כל אדם יכול לקבל את ההחלטות שינחו את מהלך חייו בהצלחה רבה יותר.
לסיום, אנו הולכים להזכיר משהו שאמר פעם הפסיכולוג דניאל כהנמן. הוא קבע שמעבר למה שאנחנו מרגישים ברגע מסוים, יש צורך תמיד לפעול ברוגע. עכשיו, זכרו שהרוגע לא מתעורר רק בגלל זה. חשוב לאמן אותו ולשמור אותו על ידי הנחת שליטה על הרגשות והמחשבות שלך בכל עת. ליישם את זה היום!
