7 סוגים של ערפדים רגשיים יונקים ממך את החיים

ערפדים רגשיים לא מוצצים את הדם שלנו, הם מוצצים את האנרגיה שלנו, את הרוח שלנו. הם עוקבים אחרינו, יוצרים סביבות לא מתפקדות שבהן אנחנו בסופו של דבר שחוקים, מבודדים וסגורים על ידי סוג של אינטראקציה מתישה שיכולה להשפיע באופן רציני על הבריאות הפיזית והפסיכולוגית שלנו.

למרות שהמונח "ערפד רגשי" אינו מדעי במיוחד ולא תמצא אותו בשום מדריך אבחון, "פסיכולוגיית הפופ" יצרה הגדרה של סוג מאוד ספציפי של אדם שלא כולם יודעים עליו.

הרבה נכתב עליהם ויש לנו רשימה אינסופית של ספרים העומדים לרשותנו עליהם. עם זאת, עלינו להפנות מעט תשומת לב לניואנסים הקטנים.

אחד הניואנסים הללו הוא על "אנרגיה". אומרים שערפדים רגשיים "סופגים את האנרגיה שלך". אם נסיר את הצעיף, בסגנון אדגר אלן פו, נגלה משהו שבעצם הולך הרבה יותר עמוק, והרבה יותר מדאיג.

כאשר אנו בונים מערכות יחסים, אנו גם מבצעים חילוף הרמוני של גירויים, חיזוקים, מידע, רגשות ותחושות.

הקסם הזה של אינטראקציה אנושית תמיד מחולל שינויים במוח. הם מגיעים יחד עם פרס, מטען כימי חיובי עקב הנוירוטרנסמיטורים שלנו.

עם זאת, כשאנחנו עם ערפד רגשי, אין חילופי דברים. החוזה הוא חד כיווני במילים אחרות, אין זרימה בתקשורת, אין תן וקח. ההדדיות החיובית הזו שהמוח שלנו מזהה כבריאה וחשובה לא קיימת.

מה שיש, במציאות, הוא הצטברות כבדה של רגשות שליליים ומתח, המעוררים יתר על המידה את המוח. זה יכול לגרום לאחד משני דברים לקרות. או שהם גורמים לנו להרגיש פסולים, מכניסים אותנו לפינה של חוסר הגנה, או שהם גורמים לנו להגיב בצורה בריאה יותר, על ידי בריחה.

ערפדים רגשיים ומה הם עושים לבריאות שלנו

אמרנו קודם לכן שהמונח "ערפד רגשי" נטבע על ידי פסיכולוגיית הפופ, אם כי דינמיקה זו וסוג זה של אדם נראה גם בפרקטיקה הקלינית ובעבודה היומיומית של פסיכולוגים בכל מקום.

אנחנו לא יכולים לשכוח שה"אנרגיה" שהם שואבים - שילוב של הרוח, המוטיבציה וההערכה העצמית שלנו - היא שמאפשרת לנו לעשות דברים.

לכן כל אינטראקציה שלילית מתמדת בחיי היומיום שלנו מרמזת על שחיקה מתקדמת ובלתי ניתנת לתיקון של האנרגיה שלנו.

כמו כן, ההשפעה של ערפדים רגשיים היא כעת הרבה יותר גרועה בגלל טכנולוגיות חדשות. טלפונים סלולריים הם כלי נפוץ בשימוש ערפדים רגשיים. הם נמצאים בכל מקום, הודות לפייסבוק, טוויטר וכדומה.

ערפדים רגשיים הם מדבקים

ישנם "מינים" רבים של ערפדים רגשיים. הקולגה תמיד מדבר על אסונותיהם או לוחש רכילות. אפילו ההורה הרעיל או קרוב המשפחה שולט בנו ומזלזל.

יכולנו לתת אלף דוגמאות ועדיין לא סיקרנו את כולן. כי לכולנו יש אחד מהם בראש, ערפד רגשי, שבין אם בכוונה או לא, חוטף את שלוותנו, שואב את האנרגיה שלנו ומכניס אותנו לנתיב האומללות שלהם.

במקביל, התוכניות שלהם עובדות בגלל משהו די מעניין: נוירוני המראה שלנו.

נוירוני מראה הם הדרך בה ההדבקה הזו מתפשטת. הם גורמים לנו להיות רגישים וקשובים למה שערפדים רגשיים שולחים לנו: פחד, שנאה, אומללות, מרירות, דאגה. וככל שהעומס השלילי כבד יותר, כך הם שוחקים אותנו יותר. ככל שהמוח שלנו מגורה יתר על המידה, כך גדלים הלחץ והחולשה.

אלו הם חלק מהתסמינים שתבחין בהדרגה:

• תשישות
• עפעפיים כבדים
• כאבי ראש מתח
• מצבי רוח נמוכים
• תחושה של רצון לברוח
• בעיות ריכוז
• ביצועים גרועים בעבודה.

סוגי ערפדים רגשיים

ג'ודית אורלוף היא פסיכיאטרית וסופרת ידועה בצפון אירופה, שהקדישה מספר ספרים ומחקרים לנושא האמפתיה, הדבקה רגשית והמושג ערפדים רגשיים.

משהו שהיא מבהירה מאוד מההתחלה הוא שלא כל האנשים שתואמים את הפרופיל הזה מודעים לזה. ייתכן שהם לא מודעים לכך שלהתנהגותם ואינטראקציות שלהם יש השפעה שלילית על הסובבים אותם.

מצד שני, אחרים לא רק יודעים שהם עושים את זה, אלא הם עושים זאת מתוך מטרה: לשלוט באחרים ולבנות את ההערכה העצמית שלהם.

הכפפת אחרים לרומם את עצמם היא אסטרטגיה טיפוסית של ערפדים רגשיים. עכשיו בואו נסתכל על 7 הסוגים.

1. הנרקיסיסט

הסלוגן שלהם הוא "אני ראשון". הכל קשור אליהם. הם כמהים להערצה, להכרה ולקבל תמיד תוקף.

חסר להם אמפתיה והם תמיד יתעקשו שהכל ייעשה לפי הציפיות, העקרונות והדעה שלהם. יש להם יכולת מוגבלת מאוד להעריך אחרים או להתחשב בהם, לתת חסד אותנטי, ידידות אמיתית או אהבת אמת.

איך להגן על עצמך

• המפתח הוא לדעת איך לתקשר איתם. שימו להם גבולות, היו כנים וטפלו נכון באגו המייגע וביחס הלא מתחשב שלהם.
• עלינו להימנע מלהפקיד את ההערכה העצמית שלנו בידיהם. לכן עלינו לראות אותם באובייקטיביות ובמודעות למגבלות ההתייחסות והרגשיות שלהם.

2. המבקר

שום דבר שאתה עושה, אומר, חושב או מעריך לא יספיק למבקר. שום דבר לא יהיה מספיק טוב לטעם המעודן שלהם, לרעיונות החכמים שלהם על החיים ולידע האינסופי.

עם זאת, היזהר, כי המיומנות הגדולה ביותר שלהם היא לדבר בחיבה עדינה ובפטרנליזם אירוני כדי לגרום לך להרגיש נחות.

איך להגן על עצמך

• הרם את מטריית ההגנה שלך והשבת את הכוח שיש לביקורות האלה עליך.
• קח את הכוח מערפדים רגשיים. אם תבהיר שהדעות שלהם חסרות חשיבות ושתדע בעצמך מה טוב ורע, תחליש אותן.

3. המדבר הבלתי נלאה שלא מקשיב לעולם

המדבר הבלתי נלאה אינו מתעניין במה שיש לך לומר לו, במחשבותיך או ברגשותיך. הם רק רוצים שתהיה שם כדי להקשיב להם. להיות ה"מיכל" שבו יוכלו לזרוק הכל ולפרוק ולהתייחס אליך כמו לפח אשפה.

אם יש לך מישהו כזה בחייך, התשישות הפיזית והרגשית ברורה ועזה מאוד.

איך להגן על עצמך

• אנשים אלו אינם יודעים כיצד להגיב לאותות לא מילוליים. אז אין לך ברירה אלא להפריע להם בכוח אבל בנימוס, ולהבהיר שאתה לא שם כדי להקשיב לכל הדברים שלהם, שאתה לא היומן או פח האשפה שלהם. אתה אדם לשיח איתו, מישהו שיש לו גם צרכים ורוצה להישמע.

4. הקורבן

הקורבן הקבוע הוא זה שכל העולם נטש (מנקודת מבטם) ודחק לשוליים. החיים תמיד נותנים להם עסקאות גולמיות. ניתן לזהות אותם באופן מיידי כי השיח שלהם תמיד שלילי, ורואים את עצמם כבובת וודו שנוטטים בה כל הזמן.

איך להגן על עצמך

תמיד יש הערכה עצמית נמוכה מאחורי האנשים האלה, וצריך שיהיה לנו ברור מההתחלה. לכן, הדבר הטוב ביותר הוא לעשות רציונליזציה לטרגדיות שלהם ככל שנוכל.

עלינו להימנע מלהקפיד עליהם, במקום להיות המבט הצלול שעוזר להם בהדרגה לראות שיש פתרון לכל דבר ושהם צריכים לקחת את שלטון חייהם באחריות.

5. הבקר

האנשים האלה ינסו לשלוט בכל היבט של החיים שלך כמעט באובססיביות. הם יעשו מניפולציות על הרגשות שלך כדי להשמיד אותך, לגנוב את האנרגיה שלך, את החיוביות שלך, את ההערכה העצמית שלך ואפילו את הזהות שלך.

הם פוסלים אותנו עד כדי כך שהם משכנעים אותנו שאפשר לסכם את כל מה שאנחנו צריכים בדבר אחד: הוא או היא.

איך להגן על עצמך

• הסוד להצליח להביס בקר הוא אסרטיביות וביטחון עצמי. לעולם אל תיתן להם לגרום לך לעשות דברים. הפגינו תודה על העצות שלהם והבהירו שיש לכם עצות משלכם.

6. האדם התוקפני

ערפדים רגשיים המשתמשים בכעס ובאלימות מילולית או פיזית הם האלימים ביותר. לפעמים אי הסכמה היא כל מה שצריך כדי שהזעם, הבוז או הכעס חסר היגיון שלהם יתעוררו פתאום, וישאירו אותנו המומים וחסרי נשימה.

הם כמו שדה מוקשים שבו כמעט בלתי אפשרי למנוע מהם להתפוצץ בכל רגע.

איך להגן על עצמך

• ישנן שתי אסטרטגיות שימושיות מאוד כאשר מתמודדים עם סוג כזה של אדם. האפשרות היחידה היא להמליץ להם לפנות לעזרה להתמודד עם התגובות הללו. אם הם לא עושים את זה, הפעולה הבריאה וההכרחית ביותר היא לברוח.

7. האדם הסרקסטי

יש אנשים שרואים בסרקזם כלי שפה מתוחכם כדי להוציא את הצד האירוני של החיים. כל עוד אנחנו רואים את זה ככה, הכל בסדר.

עם זאת, כשמשתמשים בסרקזם כדי ללגלג על אנשים, להשפיל אותם ולהפוך את עצמם לגאון עם כתר של אכזריות ושרביט של חוצפה, אל תטעו: אנחנו מדברים על ערפד רגשי.

איך להגן על עצמך

• סרקזם הוא נשק עדין שאנחנו לא רואים בא. אבל היזהר, אם אתה מרגיש מושפל או כאילו ההערכה העצמית שלך מושפעת, הציבו גבולות. בהקדם האפשרי.
• אנחנו צריכים להגיד בקול רם וברור שלא אהבנו את מה שהם אמרו. אם הם צוחקים ואומרים, "זו רק בדיחה", אנחנו צריכים לחזור ולהדגיש באסרטיביות שהבדיחה הזו לא בסדר כי היא כואבת.
• אם האדם הסרקסטי לא רואה את ההשפעה של מעשיו ולא ישתנה, עדיף להתרחק.

מה אם אני הערפד הרגשי?

בשלב זה שאלה זו היא כמעט בלתי נמנעת ואף מחייבת... האם אנו בעצמנו מפגינים התנהגויות של ערפדים רגשיים ושחוקים אחרים?

למרות מה שאנו עשויים לחשוב, רובנו הראנו כמה מההתנהגויות הללו בשלב כלשהו בחיינו. אם בגלל שהייתה לנו הערכה עצמית נמוכה ואם בגלל שעברנו תקופה קשה.

אז תסתכל, האם אתה רואה אחד מאלה בעצמך?

• מחשבות שליליות או קטסטרופליות.
• הצורך להיות בשליטה על הכל, במיוחד אנשים סביבך.
• הצורך לשחרר קיטור עם אחרים, מבלי להתחשב בדאגותיהם, דעותיהם או הערותיהם.
• להיות מאוד ביקורתי כלפי אחרים.
• התחושה המתמדת שהכל משתבש עבורך, שהעולם נראה נגדך.
• לדעת שדברים לא הולכים טוב אבל לא רוצה עזרה. מתעצבן אם מישהו מנסה.

אם זה אתה, חשוב להקדיש זמן למחשבה. ראשית עליך לחזק את ההערכה העצמית שלך, לשפר את יכולתך להתמודד עם רגשות ואת כישורי התקשורת שלך.

עם זאת, זה גם רעיון טוב לקבל עזרה מקצועית כי לפעמים, מאחורי קרום השליליות הזה יש דיכאון.

ישנם סוגים רבים של ערפדים רגשיים. עם זאת, רבים מהם יכולים להפוך שוב ל"אנושיים" יותר בעזרת העזרה הנכונה והדרכה רגישה וטובה.