כוחם של רגשות חיוביים

רגשות הם חלק מולד מחיינו ולעתים קרובות אנחנו לא שמים לב אליהם כמעט מספיק. כבר שנים רבות, התגלו עוד ועוד עדויות המראות את הקשר הישיר שיש להם עם הבריאות שלנו. למעשה, רגשות חיוביים יכולים לשפר את בריאותנו באותו אופן שבו רגשות שליליים יכולים להחליש אותה.

כפי שמראים מחקרים רבים, מערכת העצבים המרכזית שלנו ומערכת החיסון שלנו מתקשרות ישירות. המשמעות היא שהרגשות שלנו והגוף שלנו אינם ישויות נפרדות; הם מאוד קשורים וקשורים זה בזה.

כל המחקרים האחרונים גם מדגישים את ההשפעה שיכולה להיות לרגשות שליליים. מחקרים אלו מזהירים אותנו מההשפעה השלילית שיש לרגשות מסוימים על בריאותנו, והם מראים לנו עד כמה חשוב להימנע מרגשות שליליים כמו פחד וכעס. עם זאת, מה שלא כל כך נפוץ ללמד הוא העובדה שחסימת רגשות אלו יכולה להיות מקור גם לבעיות בריאותיות.

רגשות ששומרים על הבריאות שלנו

מזה זמן מה, לכמה מומחים בתחום הבריאות יש שינוי גישה לגבי הרגשות שלנו, והם התחילו לדבר בצורה חיובית יותר. במקום להתמקד ברגשות שליליים, הם הפנו את תשומת לבם לכוחם של רגשות חיוביים.

ארתורו אגוארו, רופא ומנהל בית החולים הלאומי דייגו אלקורטה, אומר בספרו, רגשות שמרפאים, שרגשות חיוביים יכולים להיפטר מהעומסים השליליים של תחושות אחרות בגופנו שעלולות לאיים על בריאותנו.

באותו אופן, הרופא האירופי B. Fredrickson, זוכה פרס טמפלטון הגבוה ביותר בפסיכולוגיה חיובית, לאחר שנים של מחקר מדעי, גילה את ההשפעה המשפרת את הבריאות של רגשות חיוביים.

אוניברסיטת קנטקי ערכה גם חקירה ממושכת בנושא. התוצאה הראתה קשר בין רגשות חיוביים לאריכות ימים. וכך, לאחר עשרות שנים של מחקר, יש לנו עדויות אמיתיות המראות את הקשר בין רגשות חיוביים למצב הבריאות שלנו ותוחלת החיים שלנו. למעשה, הוכח שלמי שחווים רגשות חיוביים יותר יש לחץ דם נמוך יותר ומערכת חיסונית חזקה יותר. הנה כמה מאותם רגשות ורגשות חיוביים:

שמחה וכיף

שמחה היא אולי אחד הרגשות המהירים ביותר שאנו יכולים לחוות. זה קורה ברגע שאנחנו מוצאים את עצמנו בסביבה נעימה. זה מופיע באותם רגעים "מושלמים" שבהם אנו מרגישים שהדברים הם בדיוק כפי שהם צריכים להיות ואנחנו נמצאים היכן שאנחנו צריכים להיות.

באותה חשיבות, כיף הוא הרגש הקשור להנאה, והוא נמצא במה שמצחיק אותנו ומאפשר לנו ליהנות מהחוויות שלנו. כיף, במובן זה, הוא מרגיע טבעי רב עוצמה.

הכרת תודה

יש להבין את הרגש הזה במובנו הרחב. הודו לחיים, לטבע, לחברותינו בחיים, בין היתר. אנחנו צריכים להרגיש אסירי תודה על הבריאות שלנו, על המקום שבו אנחנו חיים וכל כך הרבה דברים אחרים.

הודיה היא גם סיבה לשמחה. זה אומר שמישהו דואג לנו והדברים הולכים לנו טוב. מי לא יתנחם לדעת זאת?

רוגע

שלווה היא רגש נינוח, מתמשך ועדין יותר מאשר שמחה. אנחנו נהנים מזה כשאנחנו באחד עם עצמנו ומודעים למה שאנחנו חווים. בנוסף, שלווה היא הרגש שמקל עלינו לראות את כל היער ולא רק את העץ כשיש בעיה, ובכך להגדיל את הסיכויים למצוא פתרון.

ריבית

עניין הוא רגש גבוה יותר שמעורר השראה וחקירה. הודות לעניין, יש לנו את הרצון והמוטיבציה ללמוד ולפתח את הידע, התכונות והיכולות שלנו.

אהבה

כאשר אנו מתאהבים, מתרחשת בגופנו תגובה ביולוגית המגבירה את רמות האוקסיטוצין והפרוגסטרון שלנו. התוצאה היא מיידית – היא מגבירה את תחושת הרווחה שלנו ומפחיתה את רמות הלחץ שלנו, וכך משפרת את בריאותנו ואיכות חיינו.

לסיכום, מחקר זה תומך בשינוי מיקוד באופן שבו אנו מבינים רגשות, רגשות ומצבים רגשיים. זו לא כל כך שאלה של חסימת רגשות שליליים, אלא של חיזוק חיוביים, שכן אלה ינטרלו את השליליים. למעשה, נקודת המבט החדשה הזו מעודדת מתן ערך שווה לכל הרגשות שלנו, ללא קשר לכוח שהם מניבים. לרגשות שליליים יש ערך בלתי מעורער של היכולת לעזור לנו להסתגל למצבים שונים. ולרגשות חיוביים יש מטרה טרנסצנדנטית ומרחיקת לכת החורגת הרבה מעבר לתחושות הנעימות שהם נותנים לנו.