אנשים שמסתירים את רגשותיהם
אנשים שמסתירים את רגשותיהם נראים קרים, מלאי חמלה ואפילו אדישים. אנחנו מדברים על אנשים עם לב כל כך קשה עד שרק מעט רגשות עוברים דרך הקירות שלהם ואל שכבת המודעות.
אנשים קשי לב נוטים לא לבכות, או לחייך, או להפגין חיבה רבה. הם נשארים בשוליים וגורמים לך להאמין שלא אכפת להם או שהם רוצים להיות מעורבים במה שקורה סביבם. אנשים כאלה נראים חזקים אבל הם למעשה די שבירים.
"לפעמים, אנשים מציגים חזית כי הם חושבים שזה ימנע מהם להרגיש כאב. עם זאת, לבודד את עצמך בצורה כזו עושה יותר נזק מתועלת".
איך אנשים קשי לב?
אנשים שנראים קשוחי לב מתקשים מאוד להביע את רגשותיהם. הנה כמה מהתכונות המשותפות שלהם:
- הנחות. לעתים קרובות הם מניחים שאנשים אחרים יודעים איך הם מרגישים, אז הם מפסיקים להראות את רגשותיהם.
- לרוב הם פרפקציוניסטים. כתוצאה מכך, יכול להיות להם קשה להודות בטעויות שלהם ולהיות פגיעים בדרך זו.
- דימוי עצמי נמוך. לעתים קרובות הם מרגישים כאילו הם לא שווים כלום, אז אין טעם להתבטא.
- פחד. אלה מסוג האנשים שמפחדים מקונפליקט ונותנים לרגשות שלהם להראות.
- חשיבה קטסטרופלית. לפעמים, הם מאמינים שהכל אבוד. כתוצאה מכך, הם חושבים שאין טעם לעשות יותר.
- לא יודע איך לתקשר.
- בישנות. למעשה, הרבה אנשים נראים קרים ולא מרגישים אבל הם בעצם פשוט ביישנים. הם רוצים לשתף במתרחש, אבל החרדה שלהם מפני טריטוריה לא ידועה עוצרת אותם.
- הגנה. אנשים קשי לב מסתירים לפעמים את מה שהם מרגישים כדי להגן על עצמם. זה מנגנון הגנה מפני פגיעות פוטנציאלית.
- מתקשה להרגיש. הם לא ממש טובים בלהקשיב לעצמם, ולכן הם לא בקשר עם המצבים הנפשיים, הרגשיים או הפיזיים שלהם.
אין מקום לרגשות
כל אחד חי בעולם הייחודי שלו. לאנשים שמסתירים את רגשותיהם יש בדרך כלל אחד או יותר מהמאפיינים שלעיל. המכנה המשותף הוא שאנשים קשי לב לא יכולים לפתוח מקום לרגשות שלהם.
עם זאת, זה שהם לא מבטאים את רגשותיהם לא אומר שהם לא מרגישים אותם. הם מרגישים אותם, בעוצמה, אבל הם לא יודעים איך לתקשר אותם. הסיבה לכך יכולה להיות משהו שהם מודעים אליו (או לא).
מה עושים אנשים שלא יכולים להסתיר את רגשותיהם? איך הם פועלים? לעתים קרובות, הם נראים לאחרים כחזקים מאוד או מרוחקים מאוד. לעתים קרובות הם נותנים את הרושם שהם חסרי רגישות.
כל מה שנאמר, יש אנשים קרים כמו קרח, ואין להם מושג איך להרגיש חמלה או אמפתיה לאנשים אחרים. אנשים בקצה הקיצוני הזה של הספקטרום מסווגים בדרך כלל כפסיכופתים. עם זאת, רוב האנשים שנראים קרים ולא מרגישים הם למעשה פסיכופתים. כפי שהזכרנו לעיל, הם עשויים להיות פשוט ביישנים או פרפקציוניסטים.
איך אנשים שמסתירים את רגשותיהם לומדים לנהל רגשות
חשוב מאוד ללמוד איך לנהל את הרגשות שלך. למה? כי תוכל להיות יותר אסרטיבי ביחסים שלך עם עצמך ואחרים. הנה כמה עצות:
- קבל את הרגשות שלך. להכיר ברגשות שלך ולקבל את זה שיש לך אותם. הבינו שהם יעזרו לכם לצמוח ולהכיר את עצמכם טוב יותר.
- התמקד בהערכה העצמית שלך. כשאתה מזהה את הערך שלך, אתה מבין כמה אתה חשוב לאחרים. זה, בתורו, עוזר לאמת את הרגשות שלך. לאחר מכן, אתה יכול למקד את תשומת הלב שלך ברגשות שלך בעת הצורך כדי לצמוח כאדם ולשפר את מערכות היחסים שלך.
- חופש. לפעמים, אם הביישנות שולטת בחייך, אתה מסתגר בתוך כלוב וזורק את המפתח רק כדי להימנע מהחרדה של אינטראקציה עם אחרים.
- מתמודדים עם פחדים. אולי אתה מפחד. זה בסדר. בנוסף לזהות את זה, נסו להבין את הסיבה השורשית, ושחררו אותה. זה יקל הרבה יותר לבטא את מה שאתה מרגיש. לא רק זה, אלא שאם תשכחו מה אכפת לכם מה אנשים אחרים יחשבו או איך הם יגיבו, תוכלו לקבל רגעים אותנטיים יותר. אתה תוכל להביע את עצמך בלי כל הלחץ הזה.
- תרגל לבטא את הרגשות שלך. אם בילית את רוב חייך בהסתרת מה שאתה מרגיש, זה יכול להיות ממש קשה להתחיל. כדי להקל על זה, נסה להתאמן עם אנשים שאתה מאוד קרוב אליהם. זה יקל על הכל פי עשרה.
- מכיר את עצמך. אם אתה יודע מי אתה, אתה תהיה הרבה יותר טוב בזיהוי הרגשות שלך ובבטא אותם בצורה אסרטיבית.
רגשות הם עולם בפני עצמם. לנהל אותם זה לא קל וגם לא בלתי אפשרי. הדברים החשובים ביותר הם לזהות אותם, לחוות אותם ולדעת לבטא אותם. לאחר מכן, גלה מתי הזמן המתאים ביותר לעשות זאת.
אין שני אנשים זהים, וכל אחד מתבטא אחרת. למרות שאולי לא נראה שהסתרת הרגשות שלך היא עניין גדול כל כך, שמירה על כולם בבקבוק עלולה להוביל למתח וחרדה רבים.
היתרונות של ריכוך הלב הקשה הזה
אם אתה רוצה להפסיק להסתיר את הרגשות שלך, אתה בדרך הנכונה. לבטא את עצמך ולהיות פתוח יותר יש אינספור יתרונות. הנה כמה:
- הורד את רמות החרדה שלך.
- להגביר את האמפתיה.
- להפחית לחץ.
- להכיר את עצמך טוב יותר.
- להגביר את המודעות העצמית.
- חיזוק הקשר עם עצמך ועם אחרים.
- שפר את ההערכה העצמית שלך.
- עודד תקשורת אסרטיבית.
קל יותר לחוות את כל היתרונות הללו אם אתה מקבל חינוך רגשי טוב מגיל צעיר. אריס רדו, במאמרו למגזין התקשורת של האקדמיה Vivat, מדבר על חשיבות החינוך הרגשי. לא רק לתלמידים אלא גם למורים.
זה שמישהו נראה קשוח לב לא אומר שהלב שלו לא יתרכך קצת. עם קצת חינוך רגשי טוב, הם ילמדו איך לנהל את רגשותיהם ולהביע את עצמם בצורה אסרטיבית יותר. לאט לאט הם יתחילו להרוס את הקירות העבים האלה שהם בנו לפני כל כך הרבה זמן.
