הדרך הקצרה ביותר לאושר מתחילה בחיוך
האם אנשים שמחים מחייכים יותר, או שאנשים שמחייכים שמחים יותר?
התשובה היא ששניהם נכונים. כאשר אנו מרוצים או אנו מרגישים מאושרים, אנו מכוונים יותר לדברים הטובים והיופי שבסביבתנו, והמצב הזה משתקף בפנינו דרך חיוך.
מה שמסקרן הוא שזה קורה גם הפוך: ככל שאנחנו מחייכים יותר, גם אם זה מאולץ בהתחלה, כך אנחנו מרגישים מאושרים יותר.
"לעולם אל תשכח לחייך, כי היום שבו אתה לא מחייך הוא יום אבוד."
צ'ארלס צ'פלין -
חיוך משפר את מצב הרוח שלנו
ניסוי שביצע פריץ סטראק הראה שחיוך מוביל למצב רוח טוב יותר. הניסוי הורכב משתי קבוצות של אנשים שהראו רצועות קומיקס הומוריסטיות. באחת הקבוצות הללו, האנשים החזיקו עיפרון בשיניהם כך ששפתיהם נמתחו לצורת חיוך בעוד הקבוצה השנייה שמרה על הבעה ניטרלית.
התוצאות הראו שמי שחייך קודם לכן מצא את הקומיקס מצחיק יותר; כלומר, הייתה להם נטייה חזקה יותר להיות במצב רוח טוב.
זה מוסבר על ידי העובדה שהמוח, כשתופס את שרירי הפנים שלנו בצורת חיוך, מפרש אותם כסימן לכך שאנו מאושרים, בלתי תלויים בגורם, ומגיב במצבי רוח חיוביים.
המוח פועל "לפי נטיות". כאשר אנו עצובים או כועסים, באופן כללי, אנו מפרשים את מה שקורה לנו בצורה שלילית יותר ואנו נוטים לזכור ולחשוב על אירועים שליליים, בעוד שכאשר אנו שמחים, אנו מפרשים את הדברים באור חיובי יותר ואנו מוצאים זיכרונות ומחשבות חיוביות יותר.
אז "להכריח את עצמך" לחייך יכולה להיות דרך טובה לגרום לגוף שלנו למצוא מצבים מאושרים יותר, שגם ניזונים אחד מהשני.
זו רק אחת הסיבות לכך שהחיוך הוא הצעד הראשון לקראת האושר; יש עוד.
חיוך מדבק
אנו חיים בעולם מלחיץ בו אנו נתקלים בקביעות באנשים רבים, אך אנו בקושי שמים לב אליהם: האופה, נהג האוטובוס, הרופא, הקופאי בסופר...
במצבים היומיומיים האלה, להיות ידידותי והבהב חיוך יכול לחולל שינוי עדין, אבל חשוב מאוד לאורך זמן. מפגש לא רלוונטי הופך למפגש נעים.
נוירוני מראה גורמים לנו לחקות את ההתנהגות של הסובבים אותנו. בדיוק כמו כאשר אנו מוצאים את עצמנו עם אדם תוקפני, התגובה הפנימית שלנו היא להפוך אוטומטית להתגוננות.
אם נצא עם חיוך כבר על הפנים, מה שסביר שיקרה ברוב המקרים הוא שהחיוך שלנו יחזור, מה שנותן לנו תחושה טובה יותר של רווחה ושלווה פנימית.
יש סיבה שאחד הדברים הראשונים שתינוקות לומדים לעשות הוא להחזיר את החיוכים שהם מקבלים מאמהות או אנשים אחרים שקרובים אליהם.
אנחנו מתוכנתים לפרש את החיוך כסימן לביטחון ולהחזיר אותו, תוך יצירת חיבור שמעביר את הרעיון ש"זה מקום בטוח שבו אתה לא צריך להתגונן".
למחווה קטנה, כמו חיוך, יכולה להיות השפעה מכרעת על האווירה שנוצרת בין אנשים.
"אם מישהו עייף מכדי להעניק לך חיוך, עזוב אחד משלך, כי אף אחד לא צריך חיוך כמו אלה שאין להם מה לתת."
-דלאי לאמה -
חיוך הוא הצעד הראשון לצחוק
אין דבר יותר כיף מלראות תינוק צוחק. אם אי פעם עמדתם לפני אחד כזה, שמתם לב שאפילו המבוגר הרציני ביותר לא יכול להימנע מחייך ואפילו בסופו של דבר צוחק כאשר תינוק עושה זאת.
צחוק, כמו חיוך, בנוסף להיותו ביטוי לאושר, הוא צורת תקשורת המעידה על כך שאנו נמצאים באווירה בטוחה וידידותית.
לדעת איך לצחוק על הנסיבות שלך ועל עצמך הוא חיוני כדי לא לטבוע בבעיות שלנו ולמצוא דרך לשמור את הראש מעל המים.
צחוק ברגע הנכון יכול לשבור אפילו את המתחים הגדולים ביותר. הצחוק שובר את מחסומי האומללות ומקרב אותנו אל האושר.
"צחוק הוא הטוניק, ההקלה, הפתרון לכאב."
-צ'ארלס צ'פלין-
זה לא רק בגלל שאנחנו מרגישים טוב כשאנחנו צוחקים, אלא גם בגלל שהצחוק מפגיש אותנו. הרבה חברויות טובות נבנו בערבי צחוק, וחשוב ששותפים רומנטיים יוכלו לצחוק ביחד. למעשה, אחד המשחקים הראשונים שאנו משחקים עם ילדים הוא לדגדג אותם כדי שיצחקו.
לצחוק עם מישהו יוצר חיבור, והקשרים האלה, מערכות יחסים טובות שבהן אתה מרגיש בנוח, חיוניים לחלוטין כדי להיות מאושר.
אז כל עוד נזכור לצייר חיוך על הפנים, לא רק נמשיך להרגיש מאושרים יותר בעצמנו, אלא נשדר אושר, ומי יודע, אולי גם נבנה את הבסיס לזוגיות.
