האם אינטליגנציה רגשית יכולה לשפר את בריאותך?
אני יודע שנכתבו מאמרים רבים בנושא אינטליגנציה רגשית, אבל מישהו מכם יכול להגדיר זאת? או האם תוכל לדבר על איך זה מועיל לנו? האם אינטליגנציה רגשית יכולה לשפר את בריאותך?
למרות כל המידע העומד לרשותנו לגבי סוג זה של מודיעין, עדיין נראה לנו שזה לא ברור. ובכן, אני הולך לתת לך תשובות לשאלות האלה, בצורה הכי כיפית שאפשר ושתקווה תעזור לך בחיי היומיום שלך.
מהי אינטליגנציה רגשית?
לפני שנתחיל לדבר על אינטליגנציה רגשית עלינו להדגיש היבטים מסוימים. הרעיון המעניין הראשון שאני רוצה להציג בפניכם הוא שרמת האינטליגנציה הרגשית שלנו משתנה במהלך חיינו. אז החדשות הטובות הן שאתה יכול לאמן ולפתח אותו.
מצד שני, הסיבה שאנו מתייגים את זה כ"רגשי" היא כי ישנם סוגים אחרים של אינטליגנציה. זה לא אומר שאחד יותר טוב מהשני, אלא שהם משלימים זה את זה ושצריך לזכור אותם כדי להשיג התפתחות מוצלחת.
אבל, מהי אינטליגנציה רגשית? לפי Salovey and Mayer (1990) שטבעו את המונח, הוא מורכב מ"היכולת לתפוס, להעריך ולהביע רגש בדיוק; להשתמש ברגשות כדי להקל על החשיבה; להבין רגש וידע רגשי; ולנהל רגשות כדי ליצור רגשי. וצמיחה אינטלקטואלית".
מה זה אומר? אינטליגנציה רגשית מורכבת מארבע יכולות:
- תפיסה מדויקת של רגשות: היכולת לזהות אותם על פניהם של אנשים, בקולו ובאותות אחרים שאנו מקבלים
- שימוש ברגשות כדי להקל על החשיבה וההיגיון. זה מנוגד לרעיון המקובל לפיו שכל ורגש אינם פועלים יחד. עם זאת, במציאות, אנו יכולים לשפר את ההיגיון שלנו אם אנו מודעים למידע הרגשי הקיים בתהליך.
- הבנת רגשות: לדעת איך קוראים להם, איך לזהות אותם ואיך להבדיל ביניהם, כמו גם להבין איך הם קשורים זה לזה.
- ניהול רגש בעצמו ובאחרים על ידי מתן רגשות שליליים והעצמת רגשות נעימים, מבלי להדחיק או להגזים מידע שהם עשויים להעביר.
כפי שאנו יכולים לראות, כל יכולת תומכת ביכולת הבאה. זה אומר שכדי שנוכל להשתמש ברגשות שלנו כדי לעזור לנו לחשוב, זה חיוני שנתפוס אותם במדויק. באותו אופן, לפני שנוכל להבין אותם, עלינו לדעת תחילה כיצד ליישם ולזהות אותם בצורה נכונה. ולבסוף, כדי להצליח לווסת אותם, עלינו לפתח ידע כיצד להבין, לתפוס ולהשתמש בהם.
מהם היתרונות הבריאותיים בלהיות אינטליגנטי רגשית?
לפי מה שאמרנו, נראה ברור שלדעת להתייחס לרגשות שלנו זה מאוד שימושי. למעשה, הוכח שאנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר מצליחים יותר מבחינה מקצועית ואקדמית. גם מערכות היחסים שלהם משביעות רצון ואיכותיות יותר.
"אנשים במצב רוח טובים טובים יותר בהיגיון אינדוקטיבי ובפתרון בעיות יצירתי.
- פיטר סאלובי -
זה לא רק יתרון ברמה המקצועית והחברתית, אלא גם משפיע לטובה על הבריאות שלנו. בעל אינטליגנציה רגשית חזקה מסייע במניעת הפרעות פסיכולוגיות שונות כגון דיכאון וחרדה. לדוגמה, הוכח שאנשים שעטופים מדי ברגשותיהם מבלי לדעת כיצד לשלוט בהם, יש להם רמות גבוהות יותר של רגשות שליליים.
במובן זה, להיות אינטליגנטי רגשית יעזור להגן מפני הפרעות פסיכוסומטיות. אלו הן מחלות שבהן גורמים פסיכולוגיים משפיעים על מקורם וגדילתם של התסמינים הגופניים הראשונים. הרפס בשפתיים למשל, מופיע לעיתים בתקופות של מתח רב. עם זאת, הם יכולים גם לגרום למחלות לב, סרטן או סוכרת בין היתר.
רמה גבוהה של אינטליגנציה רגשית תעזור לנו להתמודד בהצלחה עם הרגשות השליליים שלנו. זה יוביל להפחתת המצוקה הפסיכולוגית הקיימת בתחילה ושל הבעיות הגופניות המתקרבות. כך נתמודד עם המחלה בצורה יעילה יותר, תוך שימוש במשאבים העומדים לרשותנו, ונבין טוב יותר את הטיפול, למרות שההשפעות לא יהיו מיידיות.
