איך להתמודד עם השינוי בחייך?

יש משפט שאומר: "החיים הם כמו רכיבה על אופניים. כדי לשמור על שיווי משקל, אתה חייב להמשיך לנוע". זו המציאות שאתה מתמודד איתה מדי יום. אתה נתקל ללא הרף במצבים חדשים שאתה חייב להתמודד איתם, שינויים שאתה חייב לאמץ, והפסדים שאתה חייב להתמודד איתם.

אבל איך מתמודדים עם שינוי? האם זה פשוט? באילו כלים אתה יכול להשתמש? מומחים מתחומים שונים (פסיכולוגיה, אימון ועסקים) נתנו את דעתם בנושא זה והציעו כמה אסטרטגיות כיצד להתמודד עם שינוי.

איך להתמודד עם שינוי

שינויים הם חלקים נורמליים בחיים ומתרחשים כמעט כל יום. ללמוד לנהל אותם יכול לעזור לך לצמוח כאדם.

עם זאת, לא תמיד קל להסתגל למצבים החדשים שהחיים מזמנים לך, במיוחד הבלתי צפויים שבהם. איך מתמודדים עם שינוי? הנה ארבעה רעיונות מרכזיים שיעזרו לך!

נסה לקבל את זה

החיים מלאים בחוויות ומכשולים. ושינוי יכול להוות איום אמיתי על היציבות שלך. אבל שינוי לא חייב להיות שלילי. למעשה, להיפך, זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת. עם זאת, האמת היא שלפעמים שינוי כרוך במצבים לא נעימים או לא נוחים ויכול לגרור מבנה מחדש מוחלט של חייך.

לכן, עבודה על קבלה יכולה לעזור לך להתמודד עם השינוי. אבל מה זה אומר? בעצם, אתה צריך להסתגל למציאות חדשה בכל יום, לקחת על עצמך את ההפסדים כשהם מגיעים ולקחת בחשבון שרק הרגע הנוכחי חשוב.

César Piqueras, מאמן בכיר, מאמן וסופר דיבר על חשיבות הקבלה כשעומדים בפני שינוי. כפי שהוא מאשר "כאשר אנו מקבלים, אנו בוחרים בדרך החוכמה. אין יותר תלונות או כעס, יש קבלה". יתר על כן, עם הקבלה, הדחף שלך לא מודחק וגם לא וויתרת, אבל אתה יכול לברך על השינוי הקרוב.

הסתכל קדימה

הפסיכותרפיסטית דמיאן בוקאי קובעת שבמצבים של שינוי, בהחלט עשוי להיות רווח גדול יותר מהפסד, אבל זה לא אומר שאתה לא מרגיש כאב על מה שהשארת מאחור. תחושת כאב היא נורמלית כאשר אתה צריך לקבל ששלב בחייך הסתיים.

אבל הסתכלות קדימה יכולה לעזור לך לגשת למצב מסוג זה בתשומת לב ובשלווה. העבר לא יחזור, אבל יש לך הווה, לרוב מלא בהזדמנויות, שיאפשר לך לבנות את עתידך.

שינוי

César Piqueras מציע שיש ארבע דרכים להתמודד עם שינוי: להתנגד ולהתלונן, להיכנע, לקבל ולשנות. מאמר זה מתמקד בשני האחרונים, שהם הכי אדפטיביים (למרות שהכניעה יכולה לפעמים להיות מסתגלת).

כבר הזכרנו את אסטרטגיית הקבלה. Piqueras קובע שהאסטרטגיה של שינוי מאפשרת לך להרוויח יותר, ככל שאתה הולך מעבר להתלונן או להיכנע. אתה הולך קדימה כאשר אתה מוכן לשנות את מה שאתה לא אוהב.

למרות שזה עשוי להישמע חוזר על עצמו, דרך הסתגלותית נוספת להתמודד עם שינוי היא על ידי התערבות כאשר אתה רואה בכך צורך. נכון ששינוי לפעמים משאיר לך מקום קטן לשנות את מהלך האירועים. עם זאת, תוכל לעשות זאת לפעמים, אז כדאי לזכור זאת. ואם לא, אתה תמיד יכול לשנות את הדרך שבה אתה מסתכל על האירועים או אפילו לשנות את עצמך.

תהיה מודע

המאמן העסקי איגנסיו מרטינס מציע שכאשר אתה מתמודד עם שינוי, אתה חייב להיות מודע למה שאתה מתכוון לעשות איתו. אם זה שינוי שלא בחרת, עליך לאפשר לעצמך להרגיש את כל הרגשות סביב המצב (עצב, כעס, זעם וכו') ולהתחיל לקבל אותו בכל פעם שאתה מרגיש מוכן.

איגנסיו גם מציין שיכול להיות מועיל להיות מודע להשלכות של אי-שינוי, כמו גם להזדמנויות של המצב או ההקשר החדש. למרות שהוא מתמקד בעיקר בעסקים, ניתן להקצין את זה לתחומים אחרים.

החשיבות של גמישות ומודעות

כפי שאתה יכול לראות, אין דרך אחת להתמודד עם השינוי. ואכן, כל אדם חייב למצוא את דרכו או להשתמש באחת מהאסטרטגיות הנ"ל, בהתאם למצב. יתר על כן, לא כל השינויים בחיים זהים. יהיו שינויים חשובים כמו להתחתן, להגר או לאבד אדם אהוב. ויהיו גם אחרים בעלי חשיבות פחותה כמו החלפת חדר כושר או יצירת חבר חדש, בין היתר. עם זאת, מה שחשוב הוא איך אתה מעריך כל סוג של שינוי ואיך אתה מחליט להתמודד עם המציאות החדשה הזו. כלים הדרושים יכולים לעזור לך לאורך החיים. תזדקק לגמישות מחשבתית, מנה טובה של מודעות, ומעל לכל, ההבנה שהחיים מאפשרים לך להתחיל מחדש כל יום מחדש.

ג'ורג'יו נרדון, פסיכותרפיסט אסטרטגי ופסיכולוג קצר, והפילוסוף פול ווצלאוויק קובע שכל שינוי הוא תהליך, אמנות וזרימה מתמדת של מחשבות, רגשות ורגשות. אתה תצליח אם, בתוך הזרימה הזו, תאמץ פרספקטיבה גמישה, מודעת ופתוחה.