למה נראה שהכל כל כך מרגיז אותך?
"למה נראה שהכל כל כך מרגיז אותי?", "למה אני דואג להכל ונפגע כל כך בקלות? אם אלה מסוג הדברים שאתה מוצא את עצמך אומר, יש אנשים שבטח יאמרו שאתה רזה מדי ושאתם פשוט מגזימים בכל מה שקורה לכם, אבל במציאות, מאחורי אי הנוחות והרגישות הקבועים שלכם, יש מציאות פסיכולוגית שאתם מזניחים.
אולי אתה סובל ממתח, חרדה ותשישות רגשית. ואכן, מתח מגביר את הרגישות שלך לרגשות שליליים וחרדה יכולה להפוך כל חפרפרת להר. עם זאת, יש כאן גורמים עמוקים ומעניינים יותר.
ייתכן שאתה אחד מאותם אנשים שנוטים לאבד את האיזון הקריר והרגשי כאשר דברים קטנים משתבשים. לכן, כאשר אתם מתמודדים עם מצבים חמורים יותר, אתם מרגישים התגברו לחלוטין ואינם מסוגלים להתמודד. מציאויות פסיכולוגיות אלו נראות לעתים קרובות בטיפול.
בואו נסתכל למה זה קורה ומה אפשר לעשות בנידון.
למה נראה שהכל מרגיז אותך כל כך
אתה לא עשוי מאבן. הלב שלך לא עשוי מפלדה. אתה עשוי מבשר, דם ורגשות. מסיבה זו, זה נורמלי שמדי פעם אתה מרגיש פגוע ודברים מסוימים באמת משפיעים עליך. עם זאת, מתעוררת בעיה כאשר כל היבט של היום-יום שלך מטריד אותך ומעורר את הפחדים, הייסורים והדאגות שלך.
כדי להבין למה נראה שהכל מרגיז אותך, דמיינו לעצמכם כוס מים, מלאה עד אפס מקום. הנוזל מייצג את הרגשות העומדים על גדותיו שעומדים לזלוג בכל רגע. כל תנועה קלה, אפילו אנחה, גורמת לך להבין שאתה על הגבול שלך, עומד להתפוצץ ולשפוך הכל בתוכך.
עם זאת, מדוע הרגשות שלך ברמה הזו? אנחנו מסתכלים מקרוב.
חשיבה יתרה מלבה דאגה פתולוגית
אתה מעלה מחשבה והופך דברים אלף פעמים בראש שלך, ממלא את הימים והלילות שלך בדאגה. המוח שלך לא מקבל מנוחה. אתה מבלה שבועות במחשבה על דברים בלי לקבל החלטות. אתה מדמיין את הגרוע מכל וסובלים בגללו. למעשה, אתה כל כך אובססיבי לגבי ' מה אם?' וה'אני צריך' שתהפוך את דעתך לשופט לא סלחן שתמיד מעניש אותך על שלא עשה את מה שאתה חושב שהיית צריך לעשות.
דינמיקה כזו וזרימה נפשית מזינות את אי הנוחות שלך וגורמות להכל להרגיז אותך יותר מהדרוש. למען האמת, אוניברסיטת אמורי (אירופה) ערכה מחקר שהציע שחשיבה מוגזמת היא שפת החרדה. זה יכול להיות המקור, לא רק של אי נוחות פסיכולוגית אלא גם של בעיות בריאותיות.
מה אתה יכול לעשות?
אתה לא יכול לכבות את החשיבה המוגזמת שלך רק על ידי כך שאתה אומר לעצמך שאתה הולך לחשוב פחות. זה בגלל שבמציאות, המוח שלך הוא כמו בית חרושת שלא מפסיק לייצר רעיונות, תמונות והיגיון. מה שאתה צריך לעשות הוא להפוך את המחשבות שלך לשימושיות. אם משהו מדאיג אותך, פתור אותו. אם אתה לא יכול לפתור את זה, קבל את זה והפנה את תשומת לבך לתחומי עניין אחרים
הפצע הרגשי הפתוח
הסיבה לכך שדברים מרגיזים אותך כל כך עשויה להיות בעבר שלך, בטראומה לא פתורה. ואכן, חלק מהפצעים נותרו פתוחים. זה אומר שהכל נוטה לפגוע בך יתר על המידה כי יש לך פגיעה רגשית שלא התמודדת איתה. לכן לפעמים אתה מגיב בצורה לא פרופורציונלית לדברים לא ממש חשובים. יתר על כן, יש לך סף כאב רגשי נמוך, ומכאן מצבך.
מה אתה יכול לעשות?
אתה חייב להתמודד עם הטראומות והטביעות של הכאב של אתמול עם טיפול פסיכולוגי. אתה צריך להבין שלעתים קרובות טראומות אינן תוצאה של אירוע ספציפי אחד בלבד. למעשה, בגלל שלא הצלחתם אותם בזמנו, נוספו כעת פציעות נוספות עם הזמן.
כשאתה מתמודד עם המציאות הללו, עליך לעבוד על המחשבות החודרניות שלך ולנהל את הרגשות שלך הקשורים לזיכרונות טראומטיים. רק אז תחזור לתחושת הביטחון.
חוסר שביעות רצון שווה עומס יתר
אתה מתנודד על הסף, עמוס מדי ומותש. מה שגרוע יותר הוא שאתה מרגיש אומלל. למעשה, כפי שציינו קודם לכן, כשאתה תוהה מדוע נראה שדברים מרגיזים אותך כל כך, קל לשים את הכל ללחץ וחרדה. עם זאת, עליך להיזהר, כי מתח וחרדה הם תמיד סימפטומים של משהו ביסוד. הם לא ישויות עצמאיות.
אולי אתה מרגיש לא מרוצה מהחיים שלך. אולי אתה לא מרגיש מוטיבציה בעבודה שלך, או שאתה חסר כבוד והערכה עצמית. לחלופין, יכול להיות שאתה נמצא במערכת יחסים רגשית לא מאושרת. למען האמת, ישנם מספר גורמים שיכולים לגרום לך להרגיש חוסר שביעות רצון, וכשאתה לא מתמודד איתם, הכל מתחיל להרגיז אותך.
מה אתה יכול לעשות?
אם הכל מעצבן, מעצבן, כואב או מפריע לך, אתה חייב להגיב. גלה את שורש המצב הרגשי שלך וטפל בטריגרים. אם לא תפעלו ולא תקבלו החלטה אמיצה, חוסר שביעות הרצון שלכם יוביל לדיכאון ואז תסבלו עוד יותר. אל תנרמל את מצבך. הפוך אותו לתקווה מחודשת על ידי ביצוע שינויים קטנים או אפילו דרסטיים.
לסיום, למרות שזה נכון שכולם נוטים לקחת דברים בדרכים שונות, יש מקרים שבהם הכל מכביד אותך וכואב יתר על המידה. עצרו את הרגשות האלה עכשיו ותטפלו בעצמכם בצורה שמגיעה לכם. בחיבה, אחריות וחמלה.
