3 שלבים לחוכמה רגשית
הודות לחוכמה רגשית, אנו יכולים לעבד טוב יותר את הרגשות שלנו. בדרך זו, אנו נמנעים מפיצוץ מיותר ברגעים לא מתאימים. ומדי פעם אנחנו מונעים מעצמנו להרגיש חנוקים מכל הרגשות האלה ששוחות בתוכנו. או הפרפרים למישהו שמתאהב.
1. אל תאגר את הרגשות שלך
מה אנשים אמרו לך כשהיית קטן? אתה בהחלט תזהה דברים כמו: " תפסיק לבכות", "ילד בגילך לא אמור לקבל התקפי זעם", "תראה כמה הפנים שלך מכוערות כשאתה כועס"... כל ההערות האלה מההורים שלך, כנראה תמימים, עשיתם את זה כך שלימדת את עצמך להדחיק את הרגשות שלך.
נוסף על כל זה, גדלת עם השפעות אחרות כמו איך שהם תקפו את זה שגברים לא בוכים או נשים רגישות מדי. אמונות מסוג זה, בין היתר, גרמו לכך שבלי להתכוון לכך, ניתקת את הביטוי העצמי שלך מהרגשות שאתה מרגיש.
חשוב לדעת מתי לתת דרור למה שאתה מרגיש. למשל, אם אתה מוצא את עצמך בעיצומו של משא ומתן חשוב. מתן דרור לכעס או לדמעות שלך ללא שליטה לא יהיה הדבר הטוב ביותר לעתיד העסקה. אבל, זה לא אומר שאתה לא יכול לפרוק לאחר מכן. או שאתה לא יכול לבטא את הכעס שלך מבלי לפגוע במשא ומתן.
אתה יכול לבטא את הרגשות שלך בצורה מתאימה. אם משהו מעצבן אותך, או אלים, אם כעסת או שאתה לא מסכים עם משהו, תגיד! עם אמירות כמו "מה שאמרת הרגע פגע בי", אתה יכול לשחרר מעט מהרגש הזה שפלש אליך. ואתה יכול לתת מעט מידע שווה לאדם השני. מזה יבינו: "לא כדאי לי ללכת בדרך הזאת".
2. אל תנסה תמיד לשמור על אותה שליטה
לפעמים, זה לא רק שאתה לא מביע את הרגשות שלך לאחרים. במקום זאת, זה שאתה מנסה לשלוט בהם כאשר אין שום דבר רע בכך שהם יוצאים. כלומר, האם אי פעם ניסית להכיל את הדמעות שלך, גם כשהיית לבד בבית? אם זה המקרה, אתה מנסה לעצור רגש שעדיף לשחרר.
כל ההדחקה הרגשית הזו שדיברנו עליה קודם לכן פינה מקום למה שאנחנו יכולים לכנות "בליעת רגשות". זה משהו שחוכמה רגשית אפילו לא תופסת. ככל שתבלע יותר רגשות, כך הם יצטברו. ובמוקדם או במאוחר הם בסופו של דבר יצאו. כמו כן, התוצאה של עיכול זה נוטה להיות אסון עצום.
אתה בהחלט מכיר מישהו, אולי זה אפילו אתה, שברגעים מסוימים מתפוצץ (לחוץ) ברגעים לא מתאימים. כאלה שלא באמת דורשים את הרמה הזו של אגרסיביות מוגזמת, זעם או עצב שהאדם מפגין. זה קורה בגלל שהם החזיקו מעמד ובלעו הרבה רגשות שנשפכו עכשיו מהזכוכית.
נפץ אחד יכול לגרום להצפה של כל מה שניסית לשלוט בתוכך. אבל, למרבה האירוניה, זה בלתי נשלט. אתה עושה נזק לעצמך. אתה סובל בכך שהפכת את עצמך למחסן של רגשות שלא גורמים לך להרגיש טוב. הגיע הזמן לשחרר אותם כשצריך לשחרר אותם.
3. ככל שיהיו רגשות אנושיים, עלינו גם ללמוד כיצד להתמודד איתם
חוכמת הרגשות לא רק מציעה לך להפסיק לנעול את הרגשות שלך. למעשה, זה גם שם את הפוקוס על משהו חשוב באמת: ללמוד איך לעשות את זה. כל רגש תורם משהו. שיעור הכרחי שאתה צריך לדעת לפרש ממש לפני שהוא נעלם. למעשה, ברגע שהקשבנו להם והתכוננו לפעול, הרגשות נוטים להתפרק כדי לתרום אנרגיה למעשינו.
אז, זה לא להתייחס אליהם כאל אויבים או לשים אותם בצד השני של הטבעת. אם נראה אותם כך, סביר להניח שהם ישחקו את התפקיד הזה. אבל לא בגלל שזה מה שהם, אלא בגלל שעשינו אותם ככה. באופן קונקרטי יותר, הם יעשו כל מה שאנו מצפים מהם. אם אנחנו מצפים שהכעס שלנו יהרוס מסיבה, אז זה בהחלט יקרה.
מצד שני, רגש שאנו מתעלמים ממנו עלול לאבד מעט עוצמה. אבל זה יכול גם אומר שאנחנו מסתכנים שהוא יופיע שוב בכל רגע. חזקים יותר, פולשניים יותר, וכשאנחנו הכי חלשים... והכי חשוב, בלי שלמדנו דבר.
"כשאני מבטא את מה שאני חושב ואיך אני מרגיש, אני משחרר את מוחי ומנקה את הגוף שלי".
כשאנחנו מבלים שנים בניסיון לשלוט ולנעול את מה שאנחנו מרגישים, בסופו של דבר הגוף שלנו יתחיל לתת סימני אזהרה שמשהו לא בסדר. כלומר, זה יעשה סומטיזציה לרגשות שלנו. בוא לא נעשה נזק כזה. בואו נפסיק לסבול ונתחיל להביע את מה שאנו מרגישים כאשר הרגשות שלנו דורשים זאת. נרגיש הרבה יותר טוב.
