5 תרופות חרדה טבעיות
אנחנו לא מנסים לעשות דמוניזציה לתרופות. זה למעשה ממלא תפקיד חשוב מאוד בזמנים מסוימים. ישנם זמנים של משבר שבהם זו האפשרות הטובה ביותר להקלה על סימפטום או לאזן את המטופל. אבל אנחנו גם יודעים שיכולות להיות לזה תופעות לוואי משמעותיות. המשמעות היא שזה יגרום בסופו של דבר לבעיות בריאות אחרות בטווח הבינוני והארוך.
" המזון שאתה אוכל יכול להיות התרופה הבטוחה והחזקה ביותר או הצורה האיטית ביותר של רעל. "
-אן ויגמור-
לכן תרופות חרדה טבעיות הן אופציה נפלאה כל כך. אין להם תופעות לוואי, והשפעות גדולות אחרות שלהם גם מועילות מאוד לבריאות שלך. הם גם אלטרנטיבה טובה כשמדובר בנטילת משהו באופן קבוע. אתה לא צריך להיות בסביבה מיוחדת כדי לצרוך את המוצרים המדהימים האלה. להלן חמישה מחומרי החרדה הטבעיים הללו.
1. ולריאן, אחד מחומרי החרדה הטבעיים הטובים ביותר
ולריאן הוא עשב שאנשים השתמשו בו במשך עידן ועידנים כדי "להרגיע את העצבים שלהם". זהו אחד מתרופות החרדה הטבעיות המוכרות ביותר בגלל תכונותיו המרגיעות והמרגיעות. עם זאת, זה לא רק עוזר להפחית חרדה. זה גם מפחית את קצב הלב שלך ועוזר לך להירדם.
זהו מוצר טבעי שתוכלו למצוא בקלות בכל שוק צמחים. אבל אל תשכח שלעשב הזה יש השפעות על הגוף שלך כשאתה בולע אותו. אז אם אתה נוטל כל סוג של תרופה, עליך להתייעץ עם מומחה לפני שאתה הופך אותה לחלק מהשגרה שלך.
2. לינדן, עוד עשב נפלא
לינדן, או פריחת הלינדן, היא אחת מתרופות החרדה הטבעיות העתיקות ביותר. בדיוק כמו ולריאן, אנשים השתמשו בו במשך מאות שנים כדי להוריד חרדה ומתח. יש לו השפעות מרגיעות והוא יכול להקל על ההירדמות.
הדרך הטובה ביותר לקחת עשב מסוג זה היא להכין אותו בתה. הביאו את המים ממש לנקודת הרתיחה. כשזה רק התחיל לבעבע, צריך להוסיף את עשבי התיבול ואז להוריד מהאש. אז אתה צריך לחכות עשר דקות עד שאתה יכול לשתות אותו. באופן אידיאלי תכינו את התה שלוש פעמים ביום, אחת מהפעמים האלה בלילה, לפני שאתם הולכים לישון.
3. טריפטופן, תרכובת מדהימה
למרות שרוב האנשים לא מכירים את השם "טריפטופן", זה למעשה לא מרכיב נדיר בכלל. זוהי חומצת אמינו שאתה יכול למצוא בהרבה מזונות שונים. המאפיין העיקרי הוא שהוא יכול להגביר את הייצור והשחרור של סרוטונין, הורמון שמאזן את מצב הרוח שלך.
חלק מהמזונות העיקריים שיש בהם טריפטופן, ולכן פועלים כמו תרופות חרדה טבעיות, הם הודו, עוף ודגים שמנים. חלמונים, אננס, בננות, אבוקדו, שזיפים, אגוזים, שוקולד מריר ומעט אצות, כמו ספירולינה, טובים גם לטריפטופן.
4. חומצות שומן אומגה 3, טובות כמעט לכל דבר
תזונאים תמיד מדברים על הערך התזונתי של חומצות שומן אומגה 3, במיוחד לוויסות הכולסטרול ולשיפור תפקוד מחזור הדם. אבל לתרכובת הנפלאה הזו יש גם השפעה גדולה על מצבי חרדה.
לחומצות שומן אומגה 3 יש תכונה מדהימה - הן עוזרות להפחית את רמות ה"קורטיזול", מה שנקרא הורמון הסטרס. וכמובן שזה מוביל למצב רוח מאוזן יותר. זו הסיבה שאנשים רואים בו את אחד מחומרי החרדה הטבעיים החזקים ביותר.
המקום העיקרי בו ניתן למצוא חומצות שומן אומגה 3 הוא בדגים ובפירות ים. זה גם בדברים כמו שמן קנולה, סויה, כבש, בשר אורגני, אגוזי ברזיל, שמן זית, תרד, תותים ודלעת, בין היתר.
5. כשות, פנינת טבע
הרבה אנשים חושבים שהדבר היחיד שכשות טוב לו הוא הכנת בירה. אבל למעשה יכולות להיות להם השפעות די גדולות על הגוף שלך, במיוחד כחומר הרגעה ומהפנט. האנשים שחקרו את השפעת הכשות על גופנו אומרים שכן
יעיל ביותר בכל הנוגע לטיפול בתסמיני הגמילה של מעשנים.הם גם טובים לאיזון מצב הרוח שלך במהלך גיל המעבר. הם משפיעים על ייצור האסטרוגן, אז זה רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח אותם כדי לעזור עם זה.
כל חומרי החרדה הטבעיים הללו קלים להשגה, זולים וטעימים. זה רעיון טוב להפוך אותם לחלק מהשגרה שלך, במיוחד כאשר אתה מאוד נוטה ללחץ, כי זה פשוט משאיר עוד דלת פתוחה לחרדה.
