5 תסמינים של שיכרון רגשי
אני מרגיש פגיע, אני כועס בקלות, ומדי פעם אני מרגיש צורך פשוט לקום ולעזוב הכל. אני עובר מלהיות מעוניין לאדיש בשבריר שנייה; ברגע שאני מניע את עצמי להתחיל פרויקט, אני משתעמם ממנו לגמרי.
החיים שלי הם כמו נסיעה בלתי נגמרת ברכבת הרים; צחוק ודמעות נמצאים בכל פינה ומפתיעים אותי כשאני הכי פחות מצפה להם. זה מאמץ עצום לנהל את הדאגות שלי בהווה, את דאגות העבר ואת חוסר הביטחון העצום שאני מרגישה.
לעתים קרובות אני מגיב בדרכים שאינן פרופורציונליות לנסיבות ואיני מסוגל לבטא את המחשבות והרגשות שלי בצורה ברורה, מה שהפך לבעייתי מאוד. מה שגרוע יותר, ברגע שאני מחליט שנמאס לי לגמרי מהכל ומכולם, אני מתגבר בצורך עמוק שמישהו ייקח אותי ביד...
האם משהו מכל זה מהדהד אותך או מזכיר לך מישהו שאתה מכיר? כך מישהו שסובל משיכרון חושים עשוי לתאר את החוויה שלו. רובנו מבינים את ההשפעות של שיכרון אלכוהול; אנחנו יודעים שהחושים שלנו משתנים, יכולת התגובה שלנו מתדרדרת, הדופק שלנו מאט...
...אבל האם אנחנו מכירים את הסימנים של שיכרון רגשי?
אם אתה עובר או עברת תקופה מאוד רגשית בחייך, ייתכן שאתה או היית שיכור רגשית. מכיוון שבבסיסנו, אנחנו יצורים רגשיים מורכבים, הסיבות לשיכרון רגשי מגוונים, אבל זה בדרך כלל תוצאה של אי הקדשת הזמן הדרוש בכל יום לטיפוח האני הפנימי שלנו.
1. התפיסות שלך משתנות
מכיוון שאתה רואה את העולם דרך עדשת הרגשות שלך, אתה לא מקשיב להיגיון, לעצמך או לאחרים. לעשות זאת נראה לך כמו בזבוז זמן; עם זאת, במציאות, שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.
אתה מפתח עצבנות וחוסר סבלנות מול רגשות בלתי צפויים שאינם בשליטתך, מכיוון שאינך יודע אם או כיצד תוכל לנהל את מה שיבוא אחר כך.
2. חוסר הביטחון שלך משתלט
חוסר הביטחון שלך משתלט ומכוון את חייך. אתה הופך להיות יותר תגובתי ומתגונן, ההערכה העצמית שלך מגיעה לשפל וכל מצב גורם לך להרגיש פגיע. אמנם זה נכון שאולי אתה לא במיטבך, אבל הרגשות שלך מחמירים את המצב בכך שהם מונעים ממך להכיר בערך וביכולות שלך. אתה הופך להיות יותר ויותר תלוי רגשית, עד לנקודה שבה לפעמים אתה חושב שאתה לא יכול לעשות שום דבר עבור עצמך.
3. אתה חסום רגשית
לאפשר לרגשות שלך להנחות את פעולותיך מבלי להכפיף אותם תחילה למסנן המנטלי שלך מגביל את יכולתך לתקשר ולשגשג. כתוצאה מהשכרון הרגשי שלך, לעתים קרובות אינך יודע כיצד להגיב למצבי חייך.
אם אתה שיכור רגשית אתה לא חושב לפני שאתה מדבר ולא יכול להשיג ביעילות פרספקטיבה לגבי מצבים ואירועים. קונפוציוס אמר, אתה תמיד צריך לשמור על ראש קריר, לב חם ויד ארוכה. כאשר אנו מגיבים בפזיזות בראש "חם", הפעולות שלנו מבוססות על הרגשות והדחפים שלנו במקום על בסיס תחושת העצמי העמוקה שלנו.
4. ורטיגו רגשי שומר אותך לכוד בהתנהגויות מזיקות
"פחד להרפות", זה מה שאני מכנה ורטיגו רגשי.זהו פחד בצורתו הטהורה ביותר; בקיצור, האימה של העמדת עצמנו פנים אל פנים עם ריקנות האובדן. זה פחד מהכאב של אובדן מה שאנחנו אוהבים ומהחולשה שנוצרה על ידי המזוכיזם שלנו.
אתה מרגיש מתוסכל אם אתה נודד מהנתיב שדמיינת עבור חייך והדאגה שלך שכך תביא לאסון שידרדר לחלוטין את חייך. אתה לא מרגיש מסוגל להמשיך לחיות אם אתה נוטש את ההרגלים המזיקים והאנשים שהקפת את עצמך בהם, למרות שאתה יודע שהם לא טובים בשבילך.
5. חסרה לך אנרגיה נפשית
אם אתה שיכור רגשית, סביר להניח שלעתים קרובות אתה מרגיש שאתה לא שומע מה אחרים אומרים, ושגם תשומת הלב שלך וגם הזיכרון שלך הפכו סלקטיביים לחלוטין.
זה בולט במיוחד כאשר אתה מוצא את עצמך בוויכוח. אתה מסובב את דבריו של האחר, מקשיב רק לפי האמונות שלך, ובסופו של דבר מבסס את המסקנות שלך על הבעיות והתסכולים הנתפסים שלך.
זה לא שאתה לא רוצה לעסוק בדיון בוגר והגיוני, אלא שדרושה לך אנרגיה נפשית אדירה כדי שתראה דברים מנקודות מבט אחרות משלך. אין לך את היכולת להתמודד אפילו עם האתגרים היומיומיים ביותר ואינטראקציות עם אחרים.
איך למנוע שיכרון רגשי?
חשוב להבין שחיים תחת השפעת הרגשות וחוסר הביטחון שלנו הם מיסוי קיצוני. אנחנו לא יכולים לפרש את המציאות בצורה יעילה ויש לנו הרבה יותר סיכוי לומר או לעשות דברים שאחר כך נתחרט עליהם.
בהתחשב בחששות אלו, חיוני שנזהה מתי אנו נשלטים על ידי הרגשות שלנו ושאנו נותנים לעצמנו את הזמן הדרוש לתת להם להתיישב כך שנוכל לקבל אותם.
מודעות לחמשת התסמינים הללו נותנת לנו את היכולת לזהות במהירות מתי אנחנו שיכורים, כך שנוכל לקחת את הזמן הדרוש לנו על מנת להחזיר את האיזון הרגשי שלנו ולשפר את רווחתנו.
התמונה הראשית באדיבות ליטל.
