הקשיבו לרגשות שלכם

הרגשות שולטים במה שאתה חושב ועושה. הם יכולים ליצור כאב רגשי ופיזי אם לא תשים לב אליהם. החדשות הטובות הן שהם יכולים גם להדריך אותך לגלות מה עובד או לא עובד לך בחיים.

זה לא משנה אם אתה מחשיב את עצמך כאדם מאוד רגיש ואמוציונאלי או אחד שהוא יותר רציונלי והגיוני. רגשות תמיד נוכחים כי הם תוצאה של החוויות שחייתם. רגשות מעצבים אותך כאדם. נצל את מה שאתה מרגיש כדי שתוכל להשתפר מבלי לתת להם לשלוט בך לחלוטין.

אין רגשות שליליים

לימדו אותנו לסווג את מה שאנחנו מרגישים כטוב או רע. המציאות היא שלכל רגש תפקיד חשוב בחייך.

מה היה קורה אם הפחד לא יוביל אותך להגן על מה שאתה אוהב? איפה הייתם אם לא הייתם חוששים לטעות?

אנו מבלבלים בין ביטוי הרסני או שלילי של רגשות לרגשות עצמם. הדרך שבה אנו מביעים רגשות עלולה לגרום נזק רב לנו ולסובבים אותנו. אבל אם תחסמו כמה רגשות ואל תתנו להם לדבר אליכם, תישארו תקועים במקום אחד לאורך זמן.

אהבה ופחד: שניים מהרגשות הבסיסיים של החיים

אהבה ופחד שולטים בכל מה שאתה חווה. שאר הרגשות שאתה חווה הם וריאציות פשוטות שלהם.

הרגשות הנובעים מפחד הם חרדה, כעס, שליטה, עצב, דיכאון, בלבול, כאב, בדידות, אשמה ובושה. בין הרגשות שנולדו מאהבה יש כיף, אושר, זהירות, ביטחון עצמי, חמלה, כנות וסיפוק.

אלו הם הרגשות הבסיסיים. כל השאר הם וריאציות פשוטות של עוצמתם. לדוגמה, כעס יכול להיות מיוצג כגועל כשהוא קל מאוד וככעס כשאתה בקצה.

למד לזהות את הרגשות שלך

כדי להבין את המסר שהרגשות שלך רוצים להעביר, ראשית עליך לדעת מה אתה מרגיש.

כמה פעמים לא באמת ידעת איך הרגשת? במילים אחרות, לא ידעת איך להסביר מה קורה לך או למה.

כדי לזהות את זה, אתה צריך להקדיש זמן להתמקד בעצמך. מקד את תשומת הלב שלך איך אתה מרגיש ושאל את עצמך על עצמך. אתה יכול אפילו לזהות היבטים פיזיים הקשורים לכל רגש שאתה מרגיש.

שימו לב לרגשות ולמחשבות שלכם

המחשבות שלנו עוקבות אחר דפוסים מסוימים באופן לא מודע. נתח מה קורה בראש שלך במהלך היום. זה יעזור לך להיות מודע לדברים שאתה אוהב ולאלה שאתה שונא.

אם זה אפשרי, עקוב אחר המחשבות הללו והרגשות שהן מייצרות בתוכך. בעוד כמה חודשים, יהיה לך קל יותר להיות מודע למה שאתה מרגיש.

זהה את "הצער הקטנים והבלתי משמעותיים" שלך

מהם הדברים הקטנים שפוגעים בך אך אינך רואה בהם חשיבות?

אנשים רבים עוברים את החיים תוך צמצום החשיבות של הדברים שפוגעים בהם. אנחנו נוטים לחשוב שאנחנו לוקחים מהם כוח בדרך זו, כשבמציאות הם פשוט לוקחים יותר כוח. מזעור והתעלמות מהסבל שלנו רק יגדילו אותו עם הזמן.

כמה מהצער הקטנים האלה מלווים אותך מאז שהיית ילד. הם רגשות שמייצרים לך בעיות בבגרות. לא תוכל להתקדם עד שתזהה אותם ותתעמת איתם באמת.

היו ספציפיים לגבי הרגשות שאתם חווים

אנחנו נוטים לבלבל את הרגשות שלנו כי אנחנו מדברים עליהם במונחים כלליים מאוד.

דוגמה לכך היא דיכאון. אולי דע לך שאתה חווה התרחקות מהאהובים שלך, בדידות רוחנית, שעמום או חוסר משמעות בחייך.

אם מישהו היה שואל אותך, סביר להניח שאתה פשוט תענה שאתה מדוכא. אבל כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה סוגים וסיבות. על ידי הבנת המניעים מאחורי הרגשות שלך, יהיה קל יותר למצוא לזה פתרון.

לכן, נסו להיות קונקרטיים וספציפיים לגבי הרגשות שלכם. זה יעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר ולהתחבר לעצמך.

למד להתמודד עם הרגשות שלך

אל תפחד מהרגשות שלך. אל תילחם נגדם, ברח או חסום אותם. קבלו אותם בברכה, חיו, התנסו והבינו אותם. נולדנו איתם. הם לא טובים או רעים. הם פשוט חלק מאיתנו.

עם הזמן, תבינו שהם יתפוגגו עד שהם ייעלמו לחלוטין כאשר תאפשרו לעצמכם לחוות ולנצל אותם. פשוט תעצום את עיניך ותרגיש אותן עמוק ככל שתוכל.