לחץ: רוצה להיות "שם" בזמן שאתה "כאן"
נוכל להגדיר מתח כמצב קוגניטיבי, רגשי והתנהגותי שמייצר את הכמיהה או הרצון להיות "שם" בזמן שאתה "כאן". זה הופך לשלילי כאשר הוא בורח משליטתנו והופך את אוסף המחשבות, ניהול משימות ואופטימיזציה של המשאבים שלנו לייסורים.
לחצים בעבודה, חברתיים, משפחתיים ואישיים מאלצים אותנו להתאים ללא הרף את הציפיות והפעולות שלנו. אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו לאבד את העבודה שלנו, אנחנו צריכים לשלם חובות, לטפל ב-20 משימות ממתינות, לשמור על מסירות רגשית לבן הזוג הרומנטי שלנו, ללמוד למבחנים האלה וכו'.
יום אחד, המומים מכל החובות הללו, אנו מבינים שיש לנו קושי להירדם. שאנחנו קמים בשלוש לפנות בוקר, שוכבים במיטה, חושבים איך אנחנו הולכים להסתדר אי פעם החודש.
השעות חולפות ככל שאנו נעשים יותר ויותר מודאגים מהעובדה שאנחנו לא מצליחים להירדם, ואנחנו צריכים לנוח ליום הבא. לבסוף, תרדמה קלה ולא מאוד מרעננת גוברת עלינו, ולמחרת אנו מתעוררים עייפים עוד יותר ובמצב רוח גרוע יותר.
מצב זה חוזר על עצמו מדי לילה, גורם לתשישות להצטבר, ויוצר כאבי ראש חזקים שלאט לאט הופכים תכופים יותר ויותר. אלו נותנים לנו תחושה לא נעימה של קהות נפשית וחוסר תחושה רגשית ופיזית.
סביר להניח שהדופק שלנו יעלה. כמו כן, הנשימה שלנו תתאמץ לפעמים. פעמים אחרות נמצא את עצמנו מנסים לקחת נשימות עמוקות על מנת לנהל את מצב הערנות שלנו.
העונש של לחץ
כאשר גורמי לחץ הם פסיכולוגיים וחברתיים, הגוף שלנו מפעיל תגובות פיזיולוגיות מסוימות המאפשרות לנו "לשמור על הקצב" לזמן מה ולדאוג לדברים שעלולים להביא לתוצאות שליליות (למשל, עבודה כדי לא להיגמר. תמיכה כלכלית).
עם זאת, תגובות פיזיולוגיות אלו אינן אדפטיביות "לטווח ארוך". למעשה, אם נמשכים לאורך זמן, ההשפעות שלהם יכולות לכלול ירידה בגירוי המיני, בעיות מחזור וירידה במערכת החיסון וכו'.
למרות שהנושא מורכב הרבה יותר, נוכל לראות כ"מלחיץ" כל דבר שמפרק את האיזון הפנימי שלנו ומאלץ את ציר יותרת הכליה של ההיפותלמוס להיכנס להילוך יתר בניסיון להבטיח את הרווחה הפסיכולוגית והפיזית שלנו.
גוף בלחץ, מערכת שמנסה להתמודד עם איומים
רוברט מ. סלפולסקי כתב בספרו המומלץ ביותר, מדוע זברות אינן מקבלות אולסר: "בחיינו המיוחסים, היינו היחידים בעולם החיות עם מספיק אינטליגנציה כדי להמציא גורמים מלחיצים מסוימים עבור עצמנו והיחידים. טיפש מספיק כדי לאפשר לאלה לשלוט בחיינו".
לחץ הוא תוצאה של ההבדלים הנתפסים בין הדרישות הסביבתיות לבין הכלים העומדים לרשותנו להתמודד איתם. לכן, כלים שמאפשרים זה להחזיר את האיזון שלנו על בסיס יומיומי היא אסטרטגיה טובה ליישם מענה מתאים.
הקורא היקר ודאי כבר יודע שלא קיימות נוסחאות של תרופת קסם. עם זאת, אנו יכולים למנות כמה מהאסטרטגיות והטכניקות הללו, אותם נוכל ללמוד בעזרת ספרי עזרה עצמית מקצועיים ומודרכים.
