איך למלא את הנשמה כשהיא עצובה?
הוא מרגיש עצוב, לבד, מדוכדך...לפעמים דברים לא כמו שהוא היה רוצה שהם יהיו. דברים לא מסתדרים בעבודה, הוא לא מרוצה מבן זוגו, ולפעמים הוא מתווכח יותר מדי עם הוריו. הוא מתחיל לדאוג כי העצב מתמקם בתוך ראשו, כמו ציפור שמוצאת את הקן שלה. הוא לא יודע איך להשתחרר מהכאב הזה שפולש אליו בכל יום ולילה.
כשהוא עצוב, הוא מחליט לא לצאת מהבית, לא לדבר עם אף אחד, והדבר היחיד שהוא עושה זה לשקוע במחשבותיו שלו. והוא חושב שוב ושוב: 'אני צריך לשנות את כל זה. אני לא יכול להמשיך ככה כשמשהו קורה לי. כן, החיים עצובים לפעמים, אבל אני לא יכול לתת להם להשתלט עליי...'
לפעמים אתה מרגיש עצב עמוק...
לפעמים אתה מרגיש עצב עמוק שפולש לנשמתך, קשה להסביר. אולי זה בגלל שדברים לא הולכים טוב לך בעבודה, עם בן הזוג, עם הילדים שלך, או הגרוע מכל... יש מעט מכל אחד במחסן הצער שלך.
אתה באמת לא יכול להימנע מלהרגיש רע ולמרות שכולם אומרים לך, "אתה צריך לעודד אותך", "אתה חייב לצאת", אתה לא יכול ואתה רק חושב, "כמובן שקל לתת עצות, הלוואי והיית ללכת בנעליים שלי לזמן מה."
אתה לא יכול, אין לך חשק, אתה טובע בצער, זה משתלט עליך. אז איך אתה יכול לשנות את זה אם המצב ממשיך להימשך? האם אנחנו באמת יכולים ללמוד להרגיש טוב יותר כשאנחנו עצובים? ואיך אנחנו עושים את זה? אולי זה קל יותר ממה שאתה חושב, או להיפך, זו משימה שלוקחת לך זמן, זמן מוקדש לרכישת הרגלים חדשים.
"אי אפשר למנוע מציפורי העצב לעבור מעל ראשך, אבל אתה יכול למנוע מהן לעשות קן בשיער שלך."
-פתגם סיני-
ממלא את הנשמה כשהיא עצובה
להלן נציע לכם מדריך עם עצות למילוי הנשמה כשהעצב פולש אליכם. הדרישה האמיתית היחידה היא רצון להרגיש טוב יותר....
- הקף את עצמך באנשים שבאמת גורמים לך להרגיש טוב והרחיק את עצמך מאלה שגורמים לך להרגיש רע. הדבר החשוב ביותר הוא אתה. אתה מכיר את האנשים האלה שיש להם את היכולת לנחם אותך רק בכמה מילים, שמסוגלים להצחיק אותך בלי לעשות דבר? תהנה מהם, מחברתם. חברים יכולים להיות מזור שמרפא את הפצעים שלך.
- חפש אנשים שאתה באמת אוהב. מלאו את חייכם בדברים שאתם באמת אוהבים... האם אתם חובבי בישול, קריאה, טיולים, ריקודים...? אלו הן דרכים נהדרות להתנתק מהעצב שלך. כשהמוח מבודר ממשהו אחר, אנחנו שוכחים מהצער שלנו.
- לתרגל ספורט. הוכח שספורט מעורר אנדורפינים לאושר. אנשים שעוסקים בסוג של ספורט נוטים פחות לעצב.
- נכנע לגחמה. גחמה קטנה יכולה לעזור לנו להרגיש מאושרים ומרוצים יותר. לאכול שוקולד או ממתקים, לקנות לעצמך משהו שאתה אוהב וכו'.
- צאו לרחוב ותהנו. כאשר אתה עצוב, אל תישאר בבית והרהר על צערך; תתלבש, תגרום לעצמך להיראות טוב ולטייל. אתה תראה שאתה חוזר עם מצב רוח שונה לגמרי. לפעמים הפיג'מה שלנו היא האויב הכי גדול שלנו.
- אל תדרוש כל כך הרבה מעצמך או מאחרים. למד לא לדרוש כל כך הרבה. כאשר אנו בונים ציפיות גבוהות מדי לגבי משהו או מישהו, אנו מתאכזבים בקלות.
- למד לוותר, אבל בשמחה. התחילו להבין שהחיים אינם מלאים רק ברגעים טובים; יש גם רעים ואסור לנו לפוצץ אותם מפרופורציה. כשהם קורים, תשכחו מהם ותמשיכו.
- נסה לשנות את מה שאתה יכול ולא אוהב בחייך. אם משהו ביד שלך, היה אמיץ ותשנה אותו. האם אתה לא מרוצה מהשותף שלך? אתה לא אוהב את העבודה שלך? נסו להתנתק ממה שאתם לא אוהבים ולהתחיל מחדש.
- אל תחשוב כל כך הרבה. כולנו חושבים יותר מדי. לפעמים, אנחנו עושים את עצמנו עצובים עם דברים מהעבר או דברים שעדיין לא קרו. העבר הוא העבר והעתיד עוד לפנינו. התמקדו בהווה.
עצב הוא משהו מולד בכולנו, אבל ללמוד לא לתת לו להתמקם בתוך הראש שלנו הוא אתגר שכולנו חייבים לעמוד בו.
