שיעורי הדיכאון עלו ב-18%
על פי נתונים מדאיגים של ארגון הבריאות העולמי (WHO), שיעורי הדיכאון עלו ב-18% בכל רחבי העולם. כמובן, רובנו מרגישים עצובים מדי פעם בגלל דברים כמו לאבד אדם אהוב, להיפרד ממישהו או לאבד את העבודה שלנו, אבל כשהעצב הופך לכרוני ואין שום דבר שיכול לעזור, זה עלול להפוך לדיכאון.
דיכאון גדל באופן דרמטי בעשורים האחרונים. זה משפיע על נשים יותר מגברים, והפך לבעיה מרכזית בבריאות הציבור. כ-350 מיליון אנשים בעולם סובלים מדיכאון.
"מעשים נאצלים ואמבטיות חמות הם התרופות הטובות ביותר לדיכאון."
-דודי סמית-
למרות האתגרים שהוא מציב וההתקדמות במחקר על ההשלכות שלו, עדיין יש הרבה שאנחנו לא יודעים על דיכאון. בנוסף, אנשים רבים הסובלים מדיכאון מסרבים לקבל אותו, מה שמקשה הרבה יותר על הניהול.
ההשפעה כה גדולה שהיא נחשבת למחלה השנייה המתישה בעולם, מה שמוביל את הסובלים ממנה להפסיק לעבוד ולאבד מיומנויות יקרות. בנוסף לכל זה, זה הגורם ל-800000 התאבדויות מדי שנה.
הסיבות לעלייה בדיכאון
אנשים עם דיכאון מכחישים לעתים קרובות שהם חולים. הטיפולים המתאימים קיימים, אך רוב האנשים שזקוקים להם לא מקבלים אותם. בנוסף, אנשי מקצוע בתחום הבריאות לא תמיד מאבחנים דיכאון בזמן. לכן, סיבה אחת לעלייה בדיכאון עשויה להיות חוסר יעילות במוסדות הבריאות.
גורם אפשרי נוסף הוא חוסר הוודאות שהשתלט על החברה המודרנית. הכל מתרחש בקצב עצום. לכן, מה שהיה נכון אתמול אולי לא תקף היום. אי ודאות כזו גורמת לנו להיות יותר חסרי ביטחון, מה שמוביל אותנו להזניח את התוכניות שלנו לטווח הבינוני והארוך ולחיות בפחד מפני עתיד בלתי צפוי.
במקביל, האידיאלים שלנו להצלחה הפכו לתובעניים עוד יותר. לפני כן, זה היה מספיק פשוט להיות אזרח טוב שעובד לאט לקראת המטרות שלך. כעת, עליך למלא אלפי דרישות על מנת להשיג הצלחה חברתית. במבט ראשון, נראה שאנחנו חופשיים ואוטונומיים יותר בימינו, אבל במציאות הציפיות המוטלות עלינו הפכו הרבה יותר מחמירות.
איך תדעו אם אתם סובלים מדיכאון?
כולם חווים עצב, פחד ותסכול. הם נחוצים כדי לגדול, ללמוד ולהתבגר. החוויות הקשות שעומדות בפנינו בכל יום יכולות לחזק אותנו. עם זאת, אם מצבי הרוח הללו הופכים לכרוניים, זה עשוי להיות סימן לדיכאון.
אנשים עם דיכאון עלולים להזניח לדאוג למראה החיצוני, לבריאותם ולמערכות היחסים שלהם. נראה ששום דבר כבר לא משנה להם, והם נוטים לבודד את עצמם מכולם, כולל המשפחה. הם עשויים גם לחוות קשיי שינה מוגברים.
הם חשים רגשות שליליים (כלומר בדידות, חרדה, פחד, ריקנות, חוסר תקווה) בתדירות גבוהה יותר וכמעט בלתי אפשרי לגרום להם להיעלם. הם מפסיקים לעשות פעילויות שהם נהנים מהם. קיומם הופך לעינויים.
מחשבות על מוות הן סימפטום נוסף של דיכאון. מחשבות אובדניות נפוצות. הם עלולים להתחיל להפגין התנהגויות הרס עצמי, כמו שתיית יותר אלכוהול, הזנחת ההיגיינה האישית, וביטול המטרות שלהם.
בדידות מחמירה את הדיכאון
אם אתה מרגיש כך מסיבה כלשהי, פנה לעזרה. לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו יכול להיות סוג מדהים של תמיכה. כך, אתה יכול לשחרר את החרדה שאתה נושא בתוכך. זכרו שיש גם אנשי מקצוע שאליהם תוכלו לפנות. אם אתה הולך לפסיכולוג או לפסיכיאטר, זה לא אומר שאתה משוגע. זה רק אומר שהם יעזרו לך למצוא את הסיבות לעצב שלך ולשמור על דיכאון.
מעל לכל, זכרו שהבדידות מחמירה את הדיכאון. תמיד יהיה מישהו שמוכן לעזור לך להבין מה קורה, להקשיב לך בתשומת לב, לדאוג לך. אתה רק צריך לפתוח את הלב ולהבין שלא יעזור להיות לבד, לא משנה כמה אתה חושב שאתה רוצה להיות.
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לחזור לפעילויות האלה שנהגת לעשות. אם פעם אהבת לטייל, התחל לעשות זאת שוב. אם התלהבת ממשחק כדורגל, פנה אל החברים שאיתם נהגת לשחק. הדבר החשוב ביותר הוא שתצאו מהכליאה הפיזית והרגשית שלכם. כך, זמנים קשים לא יובילו לדיכאון. במקום זאת, הם יהפכו לחוויה לימודית ויעזרו לך לצמוח.
