5 הרגלים של אנשים עם חרדה

חלקים מסוימים באישיותך אינם למעשה חלקים באישיותך; אלה גישות או הרגלים הנובעים מחרדה ומשתלבים ממש עם האישיות האמיתית שלך.

תערובת זו עלולה להיות מסוכנת. זה אפילו עלול לגרום לך להיראות מוזר או גס, ובכך להפוך את חייך לקשים עוד יותר כאשר אנשים שופטים אותך על סמך הפעולות הללו, מבלי לדעת מה באמת קורה.

להלן, בואו ננתח את ההרגלים האלה. כי ההיכרות איתם תעזור לנו לנהל טוב יותר את החרדה והרגשות שלנו. זה יעזור לנו להיות האני הטוב ביותר שלנו ולהראות את האישיות האמיתית שלנו.

1.- מתנצל על הכל

אנשים עם חרדה מרגישים שהם תמיד מפריעים לאחרים או שהם צריכים כל הזמן לרצות אנשים. בגלל זה הם מתנצלים על הכל. הם מתנצלים כל הזמן, על הכל ועל שום דבר, וזה נראה כמו הרגל שהם לא יכולים לשלוט בו.

הרגל זה אינו בריא ומעצבן אנשים. הם מרגישים לא בנוח לא לדעת מה לומר לאדם שמתנצל על דברים זעירים, אפילו דברים שאינם בשליטתם.

2.- לקחת הכל מאוד אישית

הרגל זה קשור במקצת לקודם. כשמישהו אומר להם משהו, הם עוברים על זה שוב ושוב בראש. הם עשויים לחשוב על זה כל היום, לבנות את זה כל כך הרבה, עד כמה שזה התחיל, זה בסופו של דבר חודרני ומעצבן... כל זאת כשהיא הייתה רק הערה תמימה. שום דבר יותר.

זה הופך למעגל קסמים. הם חרדים מההערה וחשיבת יתר עליה רק גורמת לחרדה להימשך זמן רב יותר.

3.- יציאה או הפסקת שיחות בפתאומיות

לעתים קרובות חרדה משיגה את המיטב של אנשים ומביאה אותם להרגל של הימנעות או בריחה כשהם חשים איום, או כאילו המצב מכריע.

תוצאה נוספת של החרדה היא שהיא גורמת לאדם להתמקד בעצמו ובמה שגורם לחרדתו, ומרחיקה אותו לחלוטין משאר הגירויים בסביבתו, כמו שיחה.

זה לא שאנשים לא מעריכים חברה. רק שהחרדה מנצחת אותם והפתרון הטוב ביותר שהם יכולים להמציא הוא לעזוב את המקום או לחשוב על משהו אחר, גם אם זה עושה רושם שהם אנשים גסים.

4.- לפנטז על התרחיש הגרוע ביותר

זהו הרגל שפשוט יוצר יותר חרדה. בעוד שכולנו דמיינו את התרחיש הגרוע ביותר בשלב מסוים, לאנשים עם חרדה יש הרגל להעריך יתר על המידה את ההסתברות לתרחישים הגרועים ביותר.

תמיד לחשוב על הגרוע ביותר יוביל לבעיות פיזיות ופסיכולוגיות, עייפות כרונית ובעיות במערכות יחסים.

הם מאמינים שציפייה לעתיד מגינה עליהם ומונעת חרדה, אבל זה הפוך. זה מייצר יותר פחד ואי ודאות ומגביר חרדה כי הם מתמקדים רק ברע. הם לא נהנים מדברים ואז התרחיש הרע הזה בסופו של דבר מתגשם לעתים קרובות.

אנחנו יכולים לבחון מצבים בקפידה ולהעריך אותם ככל האפשר, אבל עלינו להיות ברורים שאנחנו לא יכולים לחזות את העתיד או לדעת מה עומד לקרות. הימנעות ממצבים לא מגנה עלינו מהם, היא רק מגבילה את ההנאה שלנו מהחיים.

5.- לוקח הרבה זמן לקבל החלטות

אנשים עם חרדה נוטים לנתח מצבים עד לפרטים הקטנים ביותר, מה שהופך את זה כמעט בלתי אפשרי עבורם לקבל החלטה. גם אם זו החלטה פשוטה שבה אין החלטות טובות או רעות, כמו מה ללבוש באותו היום או מה לאכול.

ה"הרגל" הזה לא משפיע רק על האדם, הוא יכול להשפיע על עמיתיו, אחרים משמעותיים וילדים.

קבלת החלטות עלולה ליצור חרדה בכולנו. כולנו מפחדים לעשות טעויות, אבל ההרגל של ניתוח יתר של דברים עד לפרטים הקטנים ביותר וחוסר החלטיות נוטה ליצור יותר חרדה מאשר קבלת החלטה בפועל, אולי לטעות ואז לתקן אותה.

איננו יכולים לברוח או להאציל רבות מההחלטות העומדות בפנינו. ההכרעה היא אפוא דבר יומיומי, שתוצאתו תיקבע על ידי משתנים שונים. על חלקם לא נשלוט, כמו מזל, אבל יהיו אחרים שנשלוט בהם, כמו גישה, ועליהם אנחנו צריכים למקד את עבודתנו.

הרגלים רעים יוצרים ומזינים חרדה

לפעמים ההרגלים הרעים של אנשים עם חרדה יכולים רק להחמיר את המצב. טוב להיות מודע להם, וזה יכול גם להיות שימושי לדבר בפתיחות על חרדה כשהיא משפיעה עלינו כדי שאחרים יוכלו לעזור לנו.

אתה לא צריך לעבוד על ההרגלים האלה לבד. אנשים עם חרדה, כמו אנשים רבים אחרים, מאמינים שאף אחד לא יכול לעזור להם עם הבעיות שלהם. הם מתקשים לבקש עזרה.

אבל שיתוף איך אנחנו מרגישים למעשה ימנע מאחרים להניח הנחות שגויות לגבינו. הם יבינו למה אתה עושה את מה שאתה עושה, והם יכולים לעזור.