איך מתמודדים עם מוגבלות פיזית נרכשת?

התמודדות עם מוגבלות פיזית נרכשת היא נושא מורכב ביותר. עם זאת, זה משהו שקורה לעתים קרובות למדי. באופן טבעי, זה בדרך כלל אתגר אישי גדול בגלל ההלם הרגשי האדיר שהוא מחולל כמעט בכל תחומי החיים.

במאמר זה, אנו מציעים כמה רעיונות להתמודדות עם החיים החדשים הללו. זה יהיה כרוך בהכרח בכמות משמעותית של אבל, על החיים הקודמים שלך, על הגוף והיכולות החדשים שלך, וכל אובדן אחר הקשור אליו. לבסוף, כמובן, זה אומר להתמודד עם המציאות החדשה שלך.

כיצד להתמודד עם מוגבלות נרכשת

אנה גילברט היא פסיכולוגית במכון גוטמן. היא סובלת מפגיעה בחוט השדרה עקב תאונה קודמת. זה אומר שהיא צריכה ללכת לכל מקום בכיסא גלגלים. היא מאשרת שחיים עם פגיעה נוירולוגית היא משימה לא פשוטה. למעשה, הפסיכולוג מאשר שמציאות חדשה זו מרמזת על התמודדות עם קשיים מסוימים בכל תחומי החיים: ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים.

לכל אדם יהיו משאבים מיוחדים משלו להתמודד עם המוגבלות שלו. הם עשויים להיות משאבים אישיים או מסופקים על ידי האנשים סביבם. במאמר זה, אנו נותנים כמה רעיונות להתמודדות עם מוגבלות נרכשת פיזית.

הרשה לעצמך להרגיש

להיות מתמודד עם מוגבלות פיזית פירושו להיתקל במצב מסובך, התנגשות עם הקיום הקודם שלך. לכן, יש הפסקה עם האני הקודם והנוכחי שלך הדורשת שינוי והסתגלות. למעשה, אתה עלול להרגיש הלם כאשר אתה מתמודד עם שגרת היומיום החדשה שלך. עם זאת, עליך לאפשר לעצמך להרגיש. יתר על כן, זכור שכל רגש שאתה חווה יהיה תקף ומקובל לחלוטין.

נסו לא להתאפק בהקשר הזה. בנוסף, אל תרגיש אשמה על הרגשות שלך. אם הם קיימים, יש לכך סיבה. זכרו תמיד שרגשות הם מסתגלים, למרות שהם לפעמים כואבים. יתר על כן, הם יתפתחו אם תאפשר להם.

"בואו לא נשכח שהרגשות הקטנים הם הקברניטים הגדולים של חיינו ואנחנו מצייתים להם בלי לשים לב".

-וינסנט ואן גוך-

תן לרגשות שלך לזרום

בהמשך לנקודה הקודמת, לתת לרגשות שלך לזרום יאפשר לך, בין השאר, לתת להם מקום ולתעל אותם. בשלב זה, כאשר אתה מתמודד עם המוגבלות שלך בפעם הראשונה, זה נורמלי לחלוטין להרגיש רגשות כמו כעס, עצב, חוסר אונים ותסכול וכו'.

כל הרגשות הללו מהווים חלק מהרגשות הכואבים עליהם נדבר בחלק הבא. אולי תשאלו למה חשוב לתת לרגשות שלכם לזרום. זה בגלל שהם יעזרו לך להסתגל למציאות החדשה שלך. כפי שהפסיכולוגית, דפנה קטלוניה, מאשרת, לרגשות יש שורה של פונקציות. למעשה, הם:

• עורר נחמה כשאתה עצוב.
• הרחיק אותך מהרעיל.
• עזור ליצור אנרגיה כאשר משהו חוסם את המטרות שלך.
• לאפשר לך לחפש אבטחה מפני איומים.

בסופו של דבר, רגשות עוזרים לך לשרוד. לכן, עליך לתת להם את החשיבות שמגיעה להם. מעל לכל, אתה חייב לבקש עזרה פסיכולוגית אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לנהל אותם או שהם מציפים אותך.

נהל את הכעס שלך

רעיון נוסף שיעזור לך במשימה להתמודד עם מוגבלות הוא לנהל את הכעס שלך. זה רגש שמופיע בתדירות גבוהה במצבים מסוג זה. למעשה, אתה עלול אפילו להוציא את הכעס שלך על יקיריכם.

ראשית, אל תאשים את עצמך בכעס שלך. הקשיבו לעצמכם ותבינו למה אתם מתנהגים כך.

כעס מופיע מסיבות רבות ושונות. ייתכן שזה נובע מהתסכול של אי היכולת לשנות את המצב החדש שלך כפי שאתה רוצה. לחלופין, זה יכול להיות בגלל חווית מחשבות כגון "למה אני?" לחילופין, אתה עלול לכעוס על עצמך על מה שעשית או לא עשית. לדוגמה, אולי אם היית עושה משהו כדי למנוע את התאונה שלך, לא היית עומד כעת בפני נכות.

כדי לנהל כעס, עליך להבין את מקורו. אתה חייב גם לתת לזה מקום ומשמעות. ישנן דרכים רבות לתעל כעס ורגשות אחרים. זה יכול להיות באמצעות שיתוף ברגשותיך, בקשת עזרה, עיסוק בספורט ותחביבים אחרים, חיפוש אתגרים חדשים, כתיבה וכו'.

דבר עם אנשים באותו מצב

אנשים רבים שזה עתה רכשו מוגבלות פיזית אומרים שמה שהכי עזר להם היה לדבר עם אנשים שעברו את אותו סוג של חוויה. לדבר עם אנשים מסוג זה פירושו לדבר עם אנשים שיכולים להבין אותך הרבה יותר מאשר מישהו שלא חווה את אותה חוויה. אכן, האמפתיה חשובה כאן.

בנוסף, שיחה עם אחרים יכולה לעזור לך להבין את הדברים הרבים שאתה עדיין יכול לעשות. יתרה מזאת, אתה מסוגל לחלוק את החוויות שלך, הספקות והתחושות שלך, לעשות יחסים ולהרגיש שאתה לא לבד. בסופו של דבר, מדובר ביכולת להתבונן כיצד אחרים התגברו על מוגבלויותיהם וכיצד הם הצליחו להיות מאושרים שוב בחייהם החדשים.

קדימה, נסה פעילות חדשה

בין אם זה ספורט, קורס בישול, תחילת לימודים או כל סוג של אתגר חדש...תגידו כן. פעילויות יכולות לעזור לך להתרחק מהמציאות החדשה שלך אבל בצורה בריאה. כי אתה משקיע את זמנך ומרצך בדברים חדשים שאתה יכול ליהנות מהם.

עם זאת, לפעמים המטרה היא לא כל כך הנאה, אלא יותר הבריחה מרגשות האדישות שאתה עלול למצוא את עצמך חווה.

בקש עזרה אם אתה צריך את זה

חשוב גם להקיף את עצמך באנשים אהובים ולחפש מרחבים ואנשים איתם לשתף את ההרגשה שלך. יתר על כן, לבקש עזרה מקצועית כאשר אתה מרגיש שאתה זקוק לה.

בבתי החולים השיקומיים שבהם משתתפים נכים חדשים מעסיקים אנשי מקצוע מסוג זה. הסיבה לכך היא שחיוני שהאלמנט הרגשי של התהליך כולו ינוהל. ואכן, לא רק השיקום הגופני חשוב.

מציאות חדשה: התמודדות עם מוגבלות

כפי שראינו, התמודדות עם מוגבלות מרמזת על אתגר מורכב. זה כרוך בהתמודדות עם מציאות חדשה. אתה לא זז באותה צורה, וגם לא רואה את עצמך באותה צורה כשאתה מסתכל במראה. אתה גם מרגיש שונה, גם כשאתה לבד וגם עם אחרים. עם זאת, בסופו של יום, אתה אותו אדם. רק שמשהו השתנה.

זה עוזר לדעת שזהו דרך, תהליך הדרגתי של קבלה. זה אף פעם לא יהיה משהו שאתה מקבל בן לילה, אבל, לאט לאט, אתה תתחיל להרגיש טוב יותר.

כדי להתמודד עם מצב זה, עליך לתמוך בעצמך בסביבתך ולעבוד קשה על הפחדים, הספקות וחוסר הביטחון שלך שמתעוררים בדרך. התמקד ברווחה שלך והילחם על הדברים שגורמים לך להרגיש טוב שוב.